Avantages de l'anxiété, inconvénients de l'anxiété

L'anxiété peut être difficile à vivre; en fait, certains pourraient dire que c'est un énorme euphémisme. Ils sont différents types de troubles anxieux, et chacun vient avec ses défis et obstacles uniques. Tous tombent sous l’égide de anxiété parce qu'ils partagent certains points communs, tels que l'inquiétude et la peur excessives, les schémas de pensée perturbateurs et une foule de troubles physiques et émotionnels symptômes d'anxiété. Les troubles anxieux partagent un autre trait: l'anxiété, en général, a deux faces.

L'anxiété a une fonction, mais elle peut se transformer en dysfonctionnement

Toute anxiété n'est pas un inconvénient. Tout au long de l'histoire humaine, l'anxiété nous a gardés en sécurité. Nos ancêtres qui étaient juste un peu sur le bord étaient plus conscients, plus alertes. Ils étaient prêts à se mettre eux-mêmes et les autres à l'abri du danger, que ce soit à d'autres humains, à des animaux féroces ou à des conditions météorologiques extrêmes.

Cette «nervosité», si vous voulez, continue de nous faire fonctionner de manière optimale, même aujourd'hui. Un niveau sain de souci pour un test, une présentation, une date ou tout ce que la vie apporte signifie que nous nous soucions de quelque chose et cela nous aide à nous préparer à bien faire.

C'est lorsque l'anxiété devient trop grande, dépassant nos pensées, nos sentiments et nos comportements, qu'elle cesse d'être utile et commence à être carrément nocive. Lorsque l'anxiété monte en flèche, plutôt que de mieux fonctionner, nous pouvons presque complètement nous arrêter. parfois panique s'installe. Parfois, nous sommes conduits dans les coins sombres de nos maisons pour nous cacher dans la peur. Parfois, nos pensées anxieuses obsessionnelles nous conduisent à des rituels répétitifs, compulsions, afin d'atténuer l'inquiétude.

Avantages et inconvénients de l'anxiété

L'anxiété n'est pas qu'un simple mot représentant un seul concept. Il y a beaucoup à dire et c'est une bonne nouvelle pour ceux d'entre nous qui vivent avec. Parce qu'il a de la profondeur et est multiforme, il peut être examiné. Après examen, nous voyons qu'il a différents aspects, chacun avec deux côtés séparés.

L'anxiété peut être invalidante ou motivante.

L'anxiété peut nous rendre prisonniers ou en sécurité.

L'anxiété peut provoquer une paralysie ou un cas sain de nervosité.

L'anxiété provoque une course incontrôlable de nos pensées ou stimule suffisamment nos pensées pour résoudre des problèmes.

Trouvez une place entre les extrêmes de l'anxiété où vous vous sentez en contrôle

Vraiment, vivre avec une certaine anxiété est sain. Il nous aide à prendre soin, à nous préparer, à faire de notre mieux et à prendre de bonnes décisions en toute sécurité. C’est lorsque l’anxiété devient un monstre que nous ressentons le côté négatif de la pièce.

La bonne nouvelle, c'est qu'il y a deux côtés et nous n'avons pas à accepter les inconvénients. Étudiez votre propre pièce unique. Qu'est-ce qui est malsain? Qu'est-ce que cette partie de l'anxiété vous fait?

Une fois que vous avez pris conscience exactement de ce que l'anxiété vous fait dans votre vie, vous pouvez décider de la façon dont vous voulez lancer la pièce. À quoi ressemble le contraire de votre anxiété? Si cela vous empêche de socialiser, par exemple, qu'est-ce qu'il y a de l'autre côté de la médaille: grandes fêtes, déjeuner avec un ami, marche sur un trottoir public? L'autre côté de votre pièce ne doit pas être extrême. Qu'est-ce que le revers de votre ressembler à une pièce?

Maintenant que vous avez identifié l'un des inconvénients de votre anxiété et à quoi son contraire vous ressemble, vous pouvez définir de petites étapes jour afin de retourner la pièce d'anxiété (c'est assez lourd, donc travailler en petits morceaux est préférable) et commencer à vivre la vie comme vous voulez vivre il.

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.