Être parent et coacher l'adolescent hypersensible

Votre adolescent prend-il tout trop personnellement? Notre expert parental a des conseils pour les parents d'un adolescent hypersensible.

Les parents écrivent: que proposez-vous que nous fassions à propos de notre fille de quatorze ans qui semble tout prendre trop personnellement?

Au milieu des défis typiques de guider les enfants à l'adolescence se trouve l'un des plus troublants et déroutants pour les parents: l'hypersensibilité. Les réactions excessives aux légères perceptions, aux interprétations erronées des événements et à la volatilité émotionnelle font sentir aux parents qu'ils doivent marcher sur des œufs. Pour l'adolescent qui fait face aux changements entre une humeur stable et une humeur qui plonge avec la piqûre d'une blessure d'ego, la vie semble imprévisible et hors de contrôle. Souvent, les parents confondent le problème avec l'égoïsme ou l'égocentrisme, la colère et les relations familiales souffrent. Les accusations de colère mènent au retrait mutuel à un moment où les enfants ont davantage besoin de parents, pas moins.

Si cette triste situation vous semble familière, envisagez les conseils de coaching suivants pour transformer votre adolescent hypersensible en un adolescent plus éclairé et équilibré:

• Reconnaître et résister aux pièges de la parentalité coquille d'oeuf. Pour préserver la paix familiale, de nombreux parents tombent dans le piège de négliger trop, de censurer les commentaires et d'attendre trop peu. À court terme, cela peut empêcher certaines réactions excessives mais, à long terme, ne fait que préparer le terrain pour l'adolescent à développer des attentes irréalistes des autres et faire face aux ecchymoses inévitables des relations. Si votre adolescent veut devenir résilient et plein de ressources lorsqu'il est confronté à la critique, à l'exclusion et à d'autres «matières premières» dans les relations, il doit faire de sérieux progrès avant l'âge adulte. Les parents doivent à leur enfant d'utiliser le temps qu'il reste à la maison pour s'assurer que les tentatives sérieuses de croissance émotionnelle ne soient pas gaspillées.
• Étiquetez le problème, pas l'adolescent. Tout comme un parent éduquerait son enfant sur un problème de santé afin de pouvoir le gérer, l'hypersensibilité doit être discutée en conséquence. Si le parent partage des tendances similaires, et beaucoup le font, révélez humblement vos propres «points chauds hypersensibles», bien que l'adolescent les connaisse probablement maintenant. Comparer l'hypersensibilité à un interrupteur d'éclairage sans gradateur; les sentiments sont évoqués rapidement et avec une intensité maximale. Au fil du temps, ces schémas de réaction persistants deviennent de mauvaises habitudes. La personne n'est souvent pas consciente du problème, car des sentiments extrêmes rendent difficile de penser clairement à son rôle dans la façon dont les choses deviennent si émotionnellement activées. Exprimez clairement qu'ils ont ce problème, qu'ils le veuillent ou non.
• Soulignez l'importance critique de prendre des mesures positives pour résoudre le problème. L'hypersensibilité se perpétue parce que les adolescents hésitent à baisser la garde et à discuter de leurs sentiments. Les parents proactifs abordent ce problème lorsque cela se produit, soulignant à quel point il est vital pour l'adolescent de parler de sa douleur sans se blesser. Introduisez le concept d'une «échelle de l'ego blessé» qui quantifie de 1 à 10 la mesure dans laquelle ils souffrent, permettant à la discussion de procéder avec plus d'objectivité. Associez cette échelle à des questions qu'ils devraient prendre en compte lorsqu'ils souffrent au-dessus de cinq. "Comment puis-je penser autrement à ce qui se passe?" "Est-ce que cette personne essaie de me faire autant de mal que moi?" et "Suis-je en train de laisser quelque chose faire plus de mal que nécessaire?" sont utiles à considérer.
• Précisez que même si les parents peuvent aider, la responsabilité ultime de surmonter l'hypersensibilité incombe à l'adolescent. Journalisation, examen des interactions passées, création de scripts pour communiquer des sentiments sans surcharge émotionnelle, et percevoir les événements sans les restrictions des «yeux de l'ego» sont des mesures supplémentaires utiles pour aider à problème. Chacune de ces étapes implique d'employer une interprétation objective des événements pour remplacer l'habitude hypersensible de prendre les choses trop personnellement - l'une des caractéristiques de la maturité émotionnelle.