TDAH chez l'adulte et inattention

Assis en classe, je dérive parfois. Il y a des jours où l'attention n'est tout simplement pas quelque chose que je peux trouver dans les recoins de mon cerveau. Je regarde et regarde, mais cela m'échappe. J'ai besoin de connaître le contenu présenté dans les conférences, alors que dois-je faire? Je multi-tâche.

J'ai mentionné il y a quelques semaines que je nourrissais monstre d'hyperactivité liste-belettes et ami-belettes quand je deviens super hyper. Je gère mon inattention d'une manière très similaire - je n'essaie pas de l'ignorer, je me mets à terre et sale.

Aujourd'hui, je ne pouvais pas me concentrer en classe, alors qu'est-ce que j'ai fait? J'ai ajouté des tâches dans. Je trouve que si je peux faire quelque chose d'amusant, alors d'autres choses peuvent devenir amusantes. Je sais aussi que je dois trouver le point idéal de difficulté pour mon cerveau. Quand je m'ennuie, c'est souvent parce que les choses sont trop simples. Mon cerveau a vraiment besoin d'un défi pour démarrer et faire 2 choses est souvent beaucoup plus difficile que d'en faire une.

Trouver le bon point d'attention sera différent d'une personne à l'autre et, éventuellement, d'une minute à l'autre. Lorsque le monstre d'inattention se dresse sa tête laide, il peut attaquer très régulièrement - toutes les minutes, toutes les dix minutes. Il est bon de garder les choses en place. Faites un peu de ceci, faites un peu de cela. Pour moi, j'aime faire des achats en ligne quand je m'ennuie. Je n'achète généralement rien, mais ce n'est pas le but. Cela garde une partie superficielle de mon cerveau occupée et me permet de faire attention si j'étudie, par exemple. Je ne peux pas faire ça en classe, bien sûr.

Alors, que dois-je faire en classe? Parfois, je fais des problèmes mathématiques. C'est ridicule, je sais, et je suis un super idiot. Les mathématiques sont quelque chose que je trouve relaxant et assez facile pour garder mon cerveau heureux. Je vais me faire quelques problèmes d'algèbre, les résoudre, puis je vais me concentrer à nouveau.

Et vous tous? Que faites-vous lorsque vous ne pouvez pas vous concentrer?