Comment mon état de santé mentale affecte les ruptures

Mon état de santé mentale affecte les ruptures que j'ai connues. Une rupture, ou la fin de toute relation, peut être l'un des événements les plus dévastateurs que quiconque puisse avoir à affronter dans sa vie. En tant que personne qui me décrivait comme un monogame en série, j'ai certainement eu ma juste part de chagrin. Je comprends que personne n'aime se séparer; cependant, j'ai remarqué que les ruptures me frappaient plus durement que la plupart. J'ai toujours été quelqu'un qui se sent extrêmement profondément, les bons comme les mauvais. Cette capacité à ressentir profondément, combinée à mes problèmes de santé mentale, a affecté la façon dont j'éprouve des ruptures de multiples façons.

Les 3 étapes d'une rupture avec mon état de santé mentale

Vient d'abord la dissociation

J'ai tendance à dissocier pendant les moments de détresse extrême, comme une rupture. Dans ces moments, j'ai l'impression que mon corps dirige mon esprit; Je peux me sentir bouger, mais je ne suis pas pleinement conscient de ce qui se passe. Lors de ma dernière rupture, j'ai commencé à me dissocier, et par conséquent, je ne me souviens pas de la majorité de ma dernière conversation avec cet ex-partenaire. J'ai l'impression que la dissociation est la façon dont mon corps ferme mon cerveau pour éviter le stress insupportable que je vis. Quand j'arrive et que je suis de retour dans la réalité, la douleur me frappe de façon invalidante. Dans le passé, cela avait conduit à des moments de

l'automutilation et d'autres comportements autodestructeurs pour éviter d'affronter les émotions.

Vient ensuite la rumination

Merci à mon anxiété et pensée obsessionnelle, J'eprouve rumination à un degré sévère. Parfois, j'ai l'impression que je ne peux pas contrôler mon esprit, et mon cerveau est en train de creuser profondément dans ces blessures, comme quelqu'un qui pique une croûte à plusieurs reprises. Après une rupture, je vais ruminer tous les aspects de la relation que j'ai eue avec mon ex-partenaire. Je lui ai trop envoyé un texto? Je lui ai envoyé trop peu de SMS? N'aimait-il pas la façon dont je portais mes cheveux? N'aimait-il pas la façon dont je plaisantais si souvent? J'appelle cette ligne de questionnement en spirale car elle m'envoie souvent de plus en plus profondément dans la dépression subséquente. Mon esprit est sur une boucle sans fin et le bouton d'arrêt est cassé.

Voici la dépression

Une fois que j'ai arrêté de me dissocier et que je ressens pleinement la douleur de la rupture, je deviens généralement très déprimé. Après le premier chagrin que j'ai connu à l'âge de 15 ans, j'ai été déprimé pendant plus d'un an. J'ai arrêté de manger et j'ai commencé à m'isoler. le la dépression les ruptures subséquentes n'ont pas duré aussi longtemps; cependant, il a été tout aussi intense. Mon automutilation augmente généralement après la fin d'une relation. Un thérapeute m'a dit un jour que lorsque nous pleurons, notre esprit a tendance à évoquer les pertes passées. Chaque fois que je traverse une rupture, mon esprit commence à se focaliser sur les relations passées qui ont pris fin. Finalement, je me sens pleurer des relations qui ont pris fin il y a des années. Comme vous pouvez peut-être l'imaginer, le deuil de la perte de plusieurs relations à la fois est pratiquement insupportable.

Comment je fais face à une rupture tout en ayant des problèmes de santé mentale

Chacun fait face et pleure de différentes manières. Certaines personnes mangent de façon excessive, tandis que d'autres regardent la télévision avec frénésie. Personnellement, je dois m'engager dans des activités qui me font sortir du lit. Sinon, je ne quitterai pas mon lit pendant des heures, voire des jours, à la fin.

Trouver du réconfort et du soutien chez des amis est crucial. Plus important encore, j'ai travaillé à pratiquer l'acceptation de la réalité telle qu'elle est. Dans le passé, j'ai toujours combattu la réalité après chaque rupture. J'ai refusé de croire que la relation était terminée et je souffrirais pendant des mois. Pratiquer l'acceptation de la réalité ne signifie pas que vous approuvez votre situation. Cependant, à long terme, cela peut éventuellement vous laisser un sentiment de paix et de calme une fois la souffrance apaisée.

Comment vos problèmes de santé mentale affectent-ils vos ruptures? Laissez vos pensées dans les commentaires.