Vivre et surmonter la solitude avec les dépendances

La solitude et la dépendance coïncident souvent, créant l'illusion pour la plupart des toxicomanes que personne ne partage leur douleur. En fait, la solitude est en fait l'un des points communs qui unit les toxicomanes dans la récupération. Après avoir discuté de la tristesse et de la solitude que je ressentais en buvant, je me suis lié à plus de personnes en convalescence que jamais. Surmonter la solitude dans la dépendance est possible.

J'ai remarqué que, pour moi, la relation entre la solitude et la toxicomanie est cyclique. Après un certain temps, je ne sais pas quelle condition a causé l'autre. Bien que les sentiments de tristesse, de dépression et de solitude soient endémiques lors de la lutte contre une dépendance, ils peuvent également être présents lors du rétablissement. Pour cette raison, il est important de développer des compétences pour gérer la solitude dans la récupération de la dépendance.

Le lien entre la solitude et la toxicomanie

Un récent TED Talk a attiré mon attention la semaine dernière avec le titre

Tout ce que vous pensez savoir sur la toxicomanie est faux. Johann Hari, auteur du livre Chasing the Scream: The First and Last Days of the War on Drugs, a partagé quelques idées révolutionnaires sur la dépendance basées sur des vétérans de la guerre du Vietnam et une étude menée par un homme du nom de Bruce Alexander. L'essentiel, c'est que l'environnement d'une personne a plus à voir avec sa dépendance que les propriétés addictives des drogues elles-mêmes. Les expériences ont montré que lorsque les rats étaient isolés et seuls, ils surdosaient presque toujours en héroïne par opposition aux rats placés dans un environnement stimulant avec des jouets et de la nourriture presque jamais utilisés héroïne.

Cette étude jette un nouvel éclairage sur l'état de la toxicomanie et montre une forte corrélation qui implique que la solitude et l'isolement peuvent être plus que probablement la cause de la toxicomanie plutôt qu'un effet. En supposant que cette affirmation est correcte, elle renforce la nécessité d'atténuer la solitude pendant les périodes de sobriété.

Remplacer la solitude par la camaraderie

Au départ, je ne cherchais pas d'aide pour ma consommation d'alcool, mais je la cherchais pour la dépression car la solitude devient trop lourde à supporter. Au début de mon rétablissement, on m'a diagnostiqué risque de suicide avec un trouble de toxicomanie à ce moment-là, j'ai été envoyée dans un centre de réadaptation. Je me souviens un jour, en particulier, que j'étais exceptionnellement déprimé et que je voulais désespérément retourner dans ma chambre pour une sieste. J'ai supplié mon conseiller de me laisser faire une sieste au lieu de faire la marche de groupe pour laquelle je m'étais inscrit cet après-midi. Il m'a posé quelques questions d'approfondissement puis a fortement suggéré que je parte en promenade, justifiant sa décision en disant que la dernière chose que je devais faire était d'isoler. À l'époque, je ne comprenais pas comment la marche pouvait m'aider à me sentir mieux. Quelques minutes à peine après le début de la marche, j'ai commencé à ressentir de l'énergie et j'ai rapidement perdu mon envie d'alcool.

Ce faisant, mon conseiller m'a montré comment les liens sociaux sont essentiels à ma sobriété: physiquement, mentalement et émotionnellement. Pour les prochains jours, j'ai fait une liste des actions possibles à prendre lorsque vous avez envie d'un verre et que vous vous sentez seul:

• Appelez un ami ou un membre de la famille, idéalement quelqu'un qui est également en convalescence.
• Faites une promenade ou faites de l'exercice.
• Aller à une réunion pour un programme de rétablissement de la toxicomanie.
• Suivez mon horaire quotidien, peu importe ce que je ressens.

Quels outils vous aident à surmonter la solitude?

Attribution de photos Creative Commons à lagiovanna2006.

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