Mise en pratique n ° 1: les bases

February 09, 2020 16:12 | Miscellanea
click fraud protection

L'auto-thérapie pour les personnes qui aiment apprendre sur eux-mêmes

Les thérapeutes sont souvent accusés de ne pas être très pratiques. Après avoir expliqué comment fonctionne un problème, nous entendons fréquemment: "OK, très bien. Mais que dois-je faire à ce sujet?! " Les thérapeutes ne donnent pas beaucoup de conseils pratiques car cela ne fonctionne généralement pas. Les gens changent rarement simplement en faisant ce que quelqu'un pense qu'ils "devraient" faire. Mais parfois, une idée arrive juste au bon moment. Mon espoir est qu'aujourd'hui se trouve être votre «bon moment». COMMENT UTILISER CETTE PAGE Ces suggestions dans "Mise en pratique # 1 "est si central que l’amélioration de l’une d’elles améliorera automatiquement tous les autres aspects psychologiques de votre la vie! N'essayez pas de vous améliorer une fois dans tous ces domaines! Choisissez quelques affirmations qui vous semblent «correctes» et notez votre amélioration chaque jour pendant un certain temps. Revenez ensuite et décidez si vous souhaitez conserver ces mêmes objectifs ou en choisir de nouveaux.

instagram viewer

LES BASES: SUGGESTIONS POUR AMÉLIORER TOUS LES ASPECTS DE VOTRE VIE

  • Évitez la douleur et l'inconfort physiques. Prenez bien soin de vous dès les premiers signes d'inconfort.

  • Mangez, dormez et faites suffisamment d'exercice pour ressentir un soulagement - ni trop ni trop peu.

  • Obtenez beaucoup d'attention, même si cela signifie prendre des risques et parfois être rejeté

  • Remarquez votre propre «parler de soi» mental. Améliorez-le constamment en tant que projet à vie.

  • Ne laissez pas les "points durs" de la vie s'accumuler. Obtenez de l'aide professionnelle lorsque vous en avez besoin.

  • Faites tout ce qu'il faut pour être sûr à 100% que le suicide est hors de question.

  • Soyez en sécurité physiquement en tout temps. Éliminez toute violence et menace de violence de votre vie.

  • Ne travaillez pas, ne jouez pas et ne vous reposez pas «trop». Visez à consacrer environ le même nombre d'heures d'éveil à chacune de ces activités.

  • N'utilisez jamais d'alcool pour quelque raison que ce soit, sauf pour vous sentir un peu mieux lorsque vous vous sentez déjà bien.

  • N'essayez pas de vous cacher vos sentiments! Embrassez votre colère, votre tristesse, votre peur, votre joie et votre excitation.


  • Lorsque vous êtes SAD, ressentez-le - et découvrez ce que vous avez PERDU ou ce qui MANQUE de votre vie.

  • Lorsque vous êtes en colère, ressentez-le - et déterminez ce qui vous empêche d'obtenir ce que vous voulez.

  • Lorsque vous avez peur - remarquez-le rapidement et décidez quoi faire pour vous protéger.

  • Lorsque vous êtes HEUREUX - sentez-vous à travers - et, si vous devez penser à tout, découvrez comment VOUS PROFITER ENCORE PLUS.

  • Lorsque vous êtes EXCITÉ - sentez-vous à travers - et ne vous précipitez pas!

  • Combattez toute culpabilité et honte, seul ou avec un thérapeute.

  • Ils sont toujours inutiles et contre-productifs.

  • Prenez la responsabilité de choisir ce que vous faites.

  • Ne revendiquez pas une personne ou un sentiment de «faire» faire quoi que ce soit ...

  • Prenez la responsabilité de changer et de ne pas changer.

  • N'oubliez pas que vous pouvez changer tout ce qu'il est physiquement possible de changer.

  • Apprenez et améliorez le type de traitement que vous "invitez" de votre entourage.

  • 95% du temps, vous êtes traité comme vous invitez les gens à vous traiter.

  • Reconnaissez votre colère ou soyez déprimé - et assumez la responsabilité du choix.

  • Utilisez votre énergie de colère dès que vous le pouvez en toute sécurité. Ne le laissez pas s'accumuler.

  • Ne jure pas de rester en colère.

  • Et ne restez pas dans des situations qui créent en vous une colère constante et qui se chevauche.

  • Ne faites pas de comparaisons inutiles.

  • Chaque comparaison que vous faites doit être un choix conscient basé sur le besoin de comprendre,

  • ne repose pas sur une habitude inconsciente de trouver vos «défauts» ou de se prendre à vous-même.

  • Recherchez des opportunités tout le temps et profitez-en.

  • Il y a beaucoup de ce dont vous avez besoin dans le monde.

  • Prenez un engagement à vie à vous aimer et à vous valoriser.

suivant: Mise en pratique n ° 2: relations, couples, familles et carrières