Attaques de panique aux feux de circulation

Q.J'ai vécu ma première crise de panique hier alors que j'étais assis à un feu rouge. Cela m'a effrayé BEAUCOUP! Maintenant, j'ai peur que cela se reproduise et j'évite cette situation. Je viens de lire une question et une réponse sur la dissociation, et oui j'évite les autoroutes à cause de "l'état de transe". Je suis soulagé de voir enfin que je ne suis pas le seul à l'avoir. Pendant des années, je ne pouvais pas vraiment avoir une conversation dans la voiture (pendant que je conduisais) à cause de cela. Je viens de "vivre avec". Comment puis-je vivre avec ça? Que devrais-je faire? Toute aide serait grandement appréciée.

UNE. Il s'agit vraiment d'apprendre comment et pourquoi la dissociation se produit, et d'apprendre à ne pas avoir peur des états dissociatifs. Les personnes qui se dissocient ont besoin de voir, au volant ou dans d'autres situations, que leur regard ne se «fixe» pas, c'est-à-dire en le fixant. Regarder fixement est l'un des principaux moyens de dissociation. Regarder les feux de circulation, un livre, la télé, un ordinateur, par la fenêtre, etc. Les lampes fluorescentes peuvent également induire ces états.

Les gens sont plus vulnérables à la dissociation lorsqu'ils sautent des repas, ne dorment pas suffisamment et sont stressés.

Il est important pour vous de voir un thérapeute cognitivo-comportemental (TCC). Ils peuvent vous aider à travailler avec votre pensée et à surmonter votre comportement d'évitement. Nous ne savons pas de quel pays vous venez, mais de nombreuses universités par le biais de leur département. de psychologie dirigent des cliniques CBT.

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