Phobies, angoisses et travail (partie 2)

L'anxiété peut survenir en un clin d'œil. La simple répétition des deux mots «et si» pour vous-même peut lancer le processus de construction de l'anxiété. Ce sont plusieurs points sur l'auto-discussion et leurs messages que je veux aborder. Le discours intérieur négatif perpétue l'évitement de la situation. Vous pouvez vous dire qu'un immeuble de grande hauteur est dangereux, vous pouvez donc l'éviter complètement ou ne pas pouvoir monter dans l'ascenseur. Que ce soit une situation réelle ou simplement une réflexion sur une situation, l'anxiété peut commencer rapidement ou démarrer après un certain temps. Vous pouvez croire que votre discours intérieur irrationnel et anxieux est la vérité. Vous n'entrerez pas ni même à plusieurs kilomètres à proximité ou en vue de l'eau de l'océan à cause de votre peur irrationnelle d'une vague de tsunami. L'auto-conversation apparaît sous forme télégraphique. Signifier un ou deux mots peut traduire ou télégraphier toute une série de pensées, de souvenirs et d'actions. Vous pouvez sentir votre cœur battre plus vite et vous vous dites «oh non». Oh non, c'est parler de soi pour toute une série de pensées concernant la panique, la peur et le combat ou l'action de fuite. L'auto-conversation est également si automatique et insaisissable que vous ne remarquerez peut-être pas l'effet sur votre humeur. Ce n'est que lorsque vous reculez et apprenez à reconnaître le lien entre le discours de soi et vos sentiments. Ensuite, vous pouvez aborder le problème et vous apprendre à repenser la situation et à améliorer votre processus de pensée et votre réaction à un déclencheur d'anxiété.

La phobie sociale est un trouble anxieux très courant. Cela implique généralement la peur de l'embarras ou de l'humiliation lorsque vous êtes exposé à l'attention des autres. Les individus bipolaires et les autres peuvent avoir une peur si forte que vous évitez complètement la situation. Le plus commun de ces phobies sociales est la peur de parler en public. D'autres phobies sociales incluent la peur de rougir en public, d'être regardé au travail, de manger en public ou la peur des foules. Le traitement de la phobie sociale peut inclure des médicaments ainsi qu'une thérapie de groupe, ce qui peut aider à combiner les paramètres sociaux réels avec les croyances erronées soutenues par l'embarras.

Vous prenez le bus ou vous le conduisez? La vie est un voyage, pas seulement une destination sur une liste de seaux. Alors, vous montez dans le bus ou vous le conduisez? Le défi des phobies et des angoisses est difficile. Plusieurs petits changements à votre indice «et si» peuvent faire une grande différence. En tant que victime bipolaire anxieuse, je me rends compte à quel point il peut être difficile de commencer à réduire votre anxiété. La réduction de l'anxiété est un objectif, et les chances d'atteindre cet objectif sont considérablement améliorées si l'objectif est spécifique, réaliste et mesurable. Vos objectifs consisteront probablement en de petites étapes. Ils sont mieux tenus à des dates précises de réalisation. Même si vous ne fixez pas cette date, fixez-vous une nouvelle date d'objectif et continuez à faire de votre mieux. Comment interrompez-vous le télégraphe des déclencheurs d'anxiété? La thérapie est un moyen important. Qu'il s'agisse de CBT ou d'un autre type, le fait que le tiers vous regarde et vous parle fasse une différence pour la plupart des personnes qui souffrent d'anxiété et de problèmes bipolaires. N'oubliez pas que la perte est facile, je l'ai fait souvent quand je ne suis pas conscient. J'essaie également de faire de chaque jour un jour plus gagnant que perdant.

Partie 1 à Phobies, angoisses et travail est là.