Récupération des troubles de l'alimentation: reconstruire votre identité
Comment reconstruisez-vous une identité en dehors de votre comportements liés aux troubles de l'alimentation une fois que vous vous lancez dans le processus de récupération? Abandonner les comportements liés aux troubles de l’alimentation peut être intimidant au début, car avec le temps, ils deviennent partie intégrante de son identité et de sa personnalité. Dans mon cas, c'était tellement ancré, qu'à l'époque, les arrêter, même quand je le voulais, semblait une tâche impossible. Voici quelques conseils utiles et des paroles de sagesse que j'ai rassemblées en cours de route.
Qui devenez-vous après avoir récupéré des troubles de l'alimentation?
La récupération des troubles de l'alimentation n'est pas un voyage en solo! Je l'ai mentionné à plusieurs reprises lors du partage de mon voyage vers la récupération pour une raison: vous ne pouvez pas le faire seul et vous ne devriez pas non plus le faire seul! D'après mon expérience, il est essentiel de s'entourer de gens afin d'éviter de se sentir isolé pendant votre rétablissement. Les membres de votre tribu de rétablissement peuvent inclure des amis proches, des partenaires, des membres de la famille, des proches, des mentors, des thérapeutes, des membres du groupe de soutien, etc. Il va sans dire que les personnes avec lesquelles vous vous entourez devraient
Entourez-vous de ces personnes parce que vous appréciez leur présence dans votre vie. Cela signifie que vous devrez peut-être passer du temps à réfléchir à l'état de vos relations. Dans mon cas, certains de ces «amis» permettaient en fait mon comportement destructeur. Quand j'ai éliminé ces gens et finalement trouvé de meilleurs gens de soutien, ma route est devenue beaucoup plus facile. Pour vous aider, posez-vous ces 4 questions:
- Ces personnes m'encouragent-elles dans mon rétablissement?
- Entravent-ils le processus par leurs commentaires ou leurs comportements?
- Est-il facile de leur parler de ma maladie mentale?
- Est-ce que je sens que je peux vraiment être moi-même (mon vrai moi) autour d'eux?
Cela peut vraiment vous aider à comprendre qui soutient pleinement votre identité de survivant d'un trouble de l'alimentation en voie de rétablissement et qui ne l'est pas. N'oubliez pas de ne pas vous blâmer pour le fait que vous pourriez penser qu'ils ne sont pas aussi favorables que vous le souhaiteriez. Prendre position en sélectionnant les personnes que vous laissez entrer, dans votre processus de récupération est une grande étape dans la formation de votre identité.
Ayez de la compassion pour vous-même: Lorsque vous êtes en convalescence et que vous ressentez de la colère, de la tristesse ou toute autre émotion puissante lorsque vous vous sentez déclenché, arrêtez, respirez et réfléchissez. Essayez de résister à l'envie de se faire du mal ou d'autres comportements tels que restreindre, faire de l'exercice, mourir de faim, manger de façon excessive ou purger. Essayez plutôt d'utiliser les habiletés d'adaptation afin de passer à travers ce patch rugueux. Soyez conscient de ce qui vous a déclenché (lis:Qu'est-ce qui déclenche le début d'un trouble de l'alimentation?). Très souvent, cela, associé à un excellent système de soutien composé de personnes en qui vous avez confiance, peut être le début de la construction de votre identité et de la découverte de qui vous êtes vraiment, moins votre trouble de l'alimentation. Cela peut également signifier abandonner certaines activités et les personnes sur lesquelles vous pouviez compter auparavant alors que vous souffriez de dysfonction érectile. Dans mon cas, les changements que j'ai faits dans ma vie à l'époque étaient assez importants. J'ai changé de carrière et de groupe d'amis en moins d'un an, il y a 5 ans. Les changements que vous apportez ne doivent pas être aussi drastiques; mais si votre intuition vous dit que quelque chose fait obstacle à votre rétablissement, vous devrez probablement le changer!
Et vous? Qu'est-ce qui vous a aidé à reconstruire votre identité après avoir entrepris votre cheminement vers la récupération des troubles alimentaires?
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