Résolutions du Nouvel An pour la récupération des troubles de l'alimentation
Les résolutions du Nouvel An pour la récupération des troubles alimentaires peuvent souvent sembler une pression indue pour atteindre des repères arbitraires ou pour atteindre certaines normes et attentes. Mais dans certains cas, les résolutions du Nouvel An peuvent réellement aider à la récupération des troubles de l'alimentation, si vous êtes intentionnel et réaliste à leur sujet.
Afin de maintenir un état d'esprit sain, positif et réussi autour des résolutions du Nouvel An et de la récupération des troubles de l'alimentation, vous devez les aborder comme des objectifs qui vous donnent les moyens apporter des changements durables, au lieu d'exiger une rigidité, induire la honte et ne laisser aucune place à l'erreur. Lorsque les résolutions de votre nouvel an sont trop rigides, cela pourrait vous mettre en échec car aucun être humain ne peut se résoudre à esquiver complètement les erreurs. En fait, les rechutes et les rechutes sont importantes leçons dans le processus de récupération ED
. Donc, créez et actualisez les résolutions du Nouvel An qui peuvent aider à la récupération des troubles de l'alimentation, n'oubliez pas de étendre la grâce et la clémence, sans exiger la perfection, en 2019.5 résolutions du Nouvel An pour la récupération de l'ED
- Décidez de vous entourer d'un réseau de soutien fiable. Cela peut inclure un thérapeute professionnel et un diététicien ou des amis et des parents intimes, mais trouvez une équipe de personnes qui priorisent votre guérison et les gardent dans votre coin. Ces personnes peuvent vous rappeler la vérité lorsque le trouble de l'alimentation crache de la tromperie. Ils peuvent vous tenir pour responsable lorsque vous manifestez des comportements malsains. Et ils peuvent vous encourager à rechercher la santé et l'intégrité, même lorsque c'est difficile.
- Décidez de prendre du temps pour les pratiques d'autosoins au quotidien. Peu importe la façon dont votre horaire peut être chargé, il n'y a jamais de raison de négliger vos propres soins personnels, alors créez un espace dans votre routine pour des passe-temps ou des rituels qui améliorent votre bien-être dans votre esprit, votre corps et esprit. Que votre méthode de soins personnels soit la journalisation, la méditation, le yoga, la respiration, la photographie ou se baigner avec des huiles essentielles, lorsque vous avez l'intention de vous nourrir, cela peut réduire les émotions souche.
- Décidez de réintroduire une certaine "nourriture de peur" dans votre alimentation. Vous n'avez pas besoin d'imposer un délai spécifique à cela, mais vous vous engagez à un moment donné de l'année à manger des aliments que votre trouble de l'alimentation a étiquetés interdits. Soyez doux avec vous-même lorsque vous lancez cette expérience - demandez à une personne en qui vous avez confiance de vous repas, prenez note des sensations dans votre esprit et votre corps, et traitez toutes les émotions qui surface. Vous pourriez juste constater que vous appréciez cette nourriture.
- Décidez d'être conscient du temps que vous passez à faire de l'exercice. Il est bénéfique de maintenir un style de vie actif, mais le surmenage peut être dangereux et addictif, alors surveillez la durée de vos entraînements et soyez prêt à faire des ajustements s'ils deviennent excessifs. 30 minutes de cardio fitness en alternance avec 60 minutes de musculation cinq jours par semaine sont idéales. Cela permet des périodes de repos adéquates et garantit que votre corps ne brûle pas plus de calories que ce qu'il peut réellement supporter.
- Décidez de choisir l'honnêteté au lieu du secret et de la duplicité. Un trouble de l'alimentation ne peut pas survivre à la lumière - il ne peut prospérer que dans l'ombre - alors faites l'effort d'être honnête chaque fois que vous souffrez. Admettez-vous lorsque vous vous sentez tenté d'adopter un comportement malsain, puis contactez quelqu'un et avouez que vous avez besoin d'aide. Si vous êtes honnête et transparent dans ces moments d'agitation, l'instinct de se cacher derrière des secrets ou de faux prétextes ne pourra pas vous garder silencieux et coincé.
