Comment une pratique de gratitude affaiblit un trouble de l'alimentation

Créer une pratique de gratitude pour améliorer la récupération des troubles de l'alimentation est important car un trouble de l'alimentation déprécie votre état d'esprit sur la vie et vous convainc que la souffrance est permanente. Mais apprendre à pratiquer la gratitude peut affaiblir l'influence des troubles alimentaires. La gratitude peut traverser toute cette négativité et redirigez votre attention sur des lueurs d'espoir, de beauté, de but et d'amour. Ces sentiments sont souvent atténués par des couches de tourments et d'abus de la part du critique des troubles de l'alimentation, mais trouvent des raisons de appréciez-vous, les gens autour de vous et les expériences que vous vivrez feront ternir cette voix - puis, finalement, disparaître.

Pourquoi une pratique de gratitude améliore-t-elle la récupération des troubles de l'alimentation?

La plupart du temps, symptômes de troubles de l'alimentation proviendra d'une impulsion pour engourdir les effets de l'anxiété, du regret, de la tension, de la solitude ou de la détresse. Ces émotions peuvent être angoissantes, de sorte que la tendance à réprimer et à s'échapper semble être un choix plus sûr. Mais plus vous devenez désensibilisé, moins vous êtes sensible aux émotions en général - même les plus positives. Un trouble de l'alimentation consomme l'esprit avec des craintes de poids, de calories, de tailles et d'image corporelle pour détourner votre attention de la "nuisance" d'avoir à ressentir. Ce mécanisme de défense offre un soulagement à court terme, mais comme

dépendance au trouble de l'alimentation s'intensifie, plus il peut sembler impensable que la vie puisse contenir merveille, plaisir et sens.

C'est là qu'une pratique de gratitude entre dans l'équation de récupération des troubles alimentaires. Alors qu'un trouble de l'alimentation vous oblige à vous isoler et à vous désengager, une pratique de gratitude vous motive à rechercher des traces d'inspiration et d'encouragement. Il suscite la curiosité, l'audace et la surprise. Cela vous rappelle qu'il est incitatif d'être reconnaissant, peu importe les circonstances. Il réajuste votre vision de la survie à la vie.

Créer un espace de gratitude signifie être intentionnel quant aux pensées qui peuvent prendre racine dans votre tête. Alors posez la question: "Suis-je en train de ruminer, de m'inquiéter ou de me plaindre au lieu de savourer ce moment et d'apprécier que je suis toujours là?"

Si vous faites un effort conscient pour être reconnaissant, cela devient comme un instinct au fil du temps auquel les idées délirantes et les tactiques de peur le trouble de l'alimentation utilisé autrefois pour vous engourdir ne semble pas aussi attrayant plus.

Ce que j'ai appris sur la gratitude dans le rétablissement

Dans mon propre guérison de l'anorexie, J'ai trouvé la pratique de la gratitude à la fois libératrice et responsabilisante. Parmi le magnifique réseau de soutien d'amis et de famille qui m'entoure, j'ai la chance d'avoir un mentor dont l'histoire est la preuve que même dans des situations insurmontables, il y a un bon côté, une raison à donner Merci. Regarder son modèle ce cœur de gratitude m'a appris à recentrer ma propre vie autour d'un radical concept - que la gratitude ne repose pas sur des circonstances douces, des émotions gérées ou un soi-disant "parfait corps."

Être reconnaissant, c'est espérer pour demain et inspirer aujourd'hui, rire et pleurer souvent parce que l'expérience humaine requiert les deux, danser quand c'est facile et persister quand c'est dur. Être reconnaissant, c'est simplement décider que la vie en vaut la peine. Et une fois que ce message s'enfonce, le trouble de l'alimentation est sans vergogne contre lui.