L'exercice peut-il avoir sa place dans la récupération des troubles de l'alimentation?
Pourquoi l'exercice n'aurait-il pas sa place dans la récupération des troubles de l'alimentation? Il est indéniable que les corps sont conçus pour le mouvement. En fait, l'exercice offre des avantages pour la santé dont nous avons besoin pour prospérer, à la fois physiquement et mentalement. Être actif nous aide à gérer le stress, à stimuler notre humeur et à nous sentir plus énergiques. Il redirige notre attention sur les médias sociaux ou les smartphones, afin que nous puissions être conscients de la façon dont notre respiration s'approfondit, les muscles se contractent et le corps fonctionne. Lorsqu'il est utilisé pour l'équilibre, le plaisir et le bien-être, l'exercice est un choix de vie positif. Mais pour ceux d'entre nous qui se remettent de troubles de l'alimentation, l'exercice pourrait se transformer en une contrainte.
L'exercice de récupération de mon trouble alimentaire s'est transformé en obsession
Les troubles de l'alimentation peuvent changer de forme et prendre plusieurs formes, même pendant le processus de récupération. Par exemple, bien que je me considère comme "guéri" de l'anorexie, le trouble de l'alimentation lui-même n'a pas complètement reculé. Il se transforme simplement en d'autres comportements qui se déguisent en "santé" - et l'un de ces comportements est l'exercice (
Changement de symptômes: lorsque votre trouble de l'alimentation porte un costume).Je me suis persuadé de croire qu'il n'y a rien d'erratique ou de dangereux dans mes actions, que la forme physique est un objectif qui mérite d'être recherché et que je contrôle mon propre bien-être. Mais la vérité incontournable est que l'exercice - ou ma vision déformée - a exercé le contrôle. L’exercice est devenu un source de punition pour l'apport calorique et une méthode pour engourdir l'anxiété qui a suivi. Quand je bouge, transpire et fais, j'ai l'impression d'avoir gagné la nourriture dans mon estomac. C'est un système de contrôle et d'équilibre déformé qui me distrait de la vraie vie.
Trouver un équilibre sûr dans l'exercice pendant la récupération des troubles de l'alimentation
La plupart d'entre nous qui ont souffert de troubles de l'alimentation grincent des dents au mot «modération». Nous le confondons avec "limitation", et nos instincts se rebellent contre cette idée que nous ne pouvons pas effectuer une activité qui apporte confort et familiarité. Mais nous devons recadrer cette définition. Pratiquer la modération ne signifie pas nous imposer des paramètres stricts et rigides, bien au contraire.
La modération de la fréquence et de l'intensité d'une séance d'entraînement annule l'emprise du trouble alimentaire sur les choix que nous faisons. Cela nous permet de trouver le plaisir de faire de l'exercice dans la récupération des troubles alimentaires et de bouger notre corps parce que c'est gratifiant, pas une conséquence pour manger. Nous pouvons aborder l'exercice à travers un état d'esprit d'équilibre au lieu d'abus dévorant tout. Nous pouvons abandonner ces heures incessantes au gymnase et faire du vélo à l'extérieur dans la nature. Nous pouvons nous engager dans d'autres passe-temps pour lesquels nos routines de remise en forme n'ont jamais pris le temps, comme l'artisanat, le dessin, l'écriture de poésie ou l'apprentissage de la guitare.
Comment vérifier nos motivations pour l'exercice dans la récupération des troubles de l'alimentation
Je ne suggère pas que nous devenions tous sédentaires et que nous arrêtions complètement de faire de l'exercice. Ce n'est pas non plus une option saine ou durable; mais, je pense que nous devons être intentionnels et honnêtes au sujet de nos motivations pour travailler. Alors quand je me sens désir écrasant d'exercer dans la récupération des troubles de l'alimentation, j'analyse les émotions ou les impulsions derrière cette envie.
Je me pose ces questions pour déterminer si mes motivations sont inspirées par les soins personnels ou déclenchées par le trouble de l'alimentation:
- Est-ce que je me sens anxieux parce que je suis assis depuis plusieurs heures au lieu de brûler des calories?
- Suis-je en colère ou en culpabilité parce que je ne me suis permis que quelques bouchées de dessert après le dîner?
- Y a-t-il une partie du corps spécifique dont je suis insatisfait ou incertain en ce moment et que je souhaite pouvoir changer?
Si la réponse est «oui», je ferais de l'exercice pour une raison malsaine, et je dois m'abstenir - pour le moment, en tout cas. La même idée s'applique à nous tous. L'exercice de récupération des troubles de l'alimentation n'est pas intrinsèquement mauvais, mais si nous surmenons notre corps au lieu de respecter ses limites physiques, nous ne pouvons pas faire confiance à nos motivations. Sinon, nous continuerons à chanceler sur cette corde raide entre plaisir et dépendance.
