Quand les troubles de l'alimentation et les crises de panique coexistent

Environ 9,2 millions d'adultes aux États-Unis vivent avec plus d'un forme de maladie mentale¹, et cette statistique ne compte même pas les nombreux enfants et personnes à travers le monde qui vivent également cette réalité. Mais deux des problèmes de santé mentale les plus courants qui ont tendance à coexister sont les troubles de l'alimentation et les crises de panique, qui peuvent tous deux échapper à la détection ou au diagnostic. Tandis que crises de panique peut varier en gravité et s'aggraver pour un certain nombre de raisons différentes, bon nombre des mêmes peurs qui causent trouble de l'alimentation les comportements contribuent également aux crises de panique. De plus, si votre trouble de l'alimentation coexiste souvent avec des crises de panique, mécanismes d'adaptation sont à votre disposition.

L'intersection des troubles de l'alimentation et des attaques de panique

Plusieurs croyances liées aux troubles de l'alimentation peuvent déclencher une anxiété réponse. L'idée que certains aliments sont diabolisés, qu'un entraînement manqué est un échec, ou que les épiceries et les restaurants sont des zones de danger peut entraîner des réactions émotionnelles et physiques basées sur la peur. Lorsqu'il est confronté à l'un de ces déclencheurs, votre cœur pourrait s'accélérer, les poumons pourraient se contracter, les mains ou les pieds pourraient picoter, le front pourrait faire mal, l'estomac pourrait avoir des nausées et les glandes pourraient transpirer. Vos émotions peuvent passer de la colère et de la détresse à la honte et à la terreur, au chagrin et à l'écrasement.

Bien qu'il s'agisse de réactions fréquentes à ce que voix trouble de l'alimentation vous a conditionné à la peur, il y a une différence entre anxiété généralisée et les attaques de panique. Une boucle continue de pensées ou d'émotions anxieuses peut perturber votre niveau de fonctionnement et vous faire ressentir un courant d'alarme sous-jacent lorsque vous vous déplacez à travers le monde. Mais une attaque de panique est dévorante et parfois même immobilisante jusqu'à ce qu'elle passe.

Cette attaque de panique est souvent déclenchée par un événement, une mémoire, une image ou un flash-back spécifique qui active le réflexe de «combat ou fuite» du corps. Lorsque cela se produit, l'esprit et le corps supposent que vous êtes en crise immédiate - même s'il n'y a pas de problème réel et actuel - et vous pouvez ressentir une attaque des sensations physiques énumérées ci-dessus. Une attaque de panique intense disparaît généralement après 15 à 20 minutes², et cela pourrait être en corrélation directe avec les déclencheurs ou les angoisses induits par un trouble de l'alimentation.

Gérer les attaques de panique qui coexistent avec les troubles de l'alimentation

Si vos symptômes de trouble de l'alimentation et d'attaque de panique coexistent, voici quelques mécanismes d'adaptation que vous pouvez utiliser. Les stratégies dont je parle dans la vidéo ci-dessous continuent de m'aider à soulager une partie de l'intensité pendant un crise de panique, ainsi que pour rétablir l'équilibre émotionnel et physique une fois que les affres de celui-ci sont plus de. J'espère que vous les trouverez bénéfiques dans votre propre rétablissement des troubles alimentaires ainsi que.

Sources

1. «La santé mentale en chiffres».Alliance nationale sur la maladie mentale, Consulté le 26 août 2020.
2. "Les crises d'angoisse et les attaques de panique sont-elles la même chose?"Clinique de Cleveland, 29 novembre 2019.