Conseils pour une sobriété précoce et reprendre le contrôle de votre vie

Vous devez reprendre le contrôle de votre vie au début de la sobriété. Dans des moments comme celui-ci, il est important d'écouter les conseils donnés par les toxicomanes en convalescence ou les alcooliques qui sont sobres depuis plus longtemps que vous. Une personne qui peut rester sobre en cas de rupture, de mariage, de décès d'êtres chers, de changement d'emploi, de faillite, etc., a probablement une bonne idée de la façon de faire face à la sobriété précoce. Peut-être que ce conseil sur reprendre le contrôle de votre vie au début la sobriété pourrait aider.

Mon premier parrain m'a dit que la sobriété était simplement une question d'apprendre à vivre la vie selon les conditions de la vie. Elle voulait dire que les événements importants qui nous arrivent ou qui nous entourent peuvent influencer notre désir de boire, même s'il s'agit de changements positifs, car ils créent un sentiment de chaos ou de manque de contrôle. Les alcooliques et les toxicomanes ont souvent une forte impulsion à devoir tout contrôler dans leur vie. Ces trois suggestions simples m'ont aidé à trouver l'équilibre et le contrôle dans ma vie chaotique au début de la sobriété.

La sobriété précoce est pleine de déclencheurs

1. Changez votre terrain de jeu, jouez avec vos amis et vos jouets.

On m'a appris que les endroits, les amis et les activités où vous buviez ou utilisiez étaient déclencheurs de dépendance et étaient dangereux au début de la sobriété. J'étais dans la Garde côtière et buvais principalement avec des personnes affectées au même navire que moi, donc je ne pouvais pas très bien éliminer ces personnes et ces lieux de ma vie pendant que j'étais encore affecté au navire. Cependant, j'ai pu changer les activités que je faisais pendant mon temps libre. Par exemple, au lieu de rester seul à la maison à regarder la télévision (un moment où je buvais souvent), j'ai commencé à faire du yoga. Développer de nouvelles habitudes est l'un des meilleurs moyens de vous encourager à rester sobre.

Les sautes d'humeur en début de sobriété

2. Évitez de faire des changements majeurs au cours de la première année de sobriété.

Cela peut sembler entrer en conflit avec le numéro un, mais ce n'est pas - laissez-moi vous expliquer. Il s'agit d'une suggestion pour éviter de prendre des décisions sur des questions affectées par les émotions. Par exemple, les décisions impliquant des changements dans les conditions de vie, les emplois, le début d'une nouvelle relation ou la fin d'une relation à long terme peuvent toutes être influencées par les sautes d'humeur au début de la sobriété. Faire face à une reprise rapide est déjà assez difficile sans jeter ces autres problèmes majeurs dans le mélange.

Moi-même, j'étais émotionnellement brut au cours des premiers mois de sobriété. Il m'était souvent difficile de comprendre clairement d'où venaient mes sentiments car j'avais toujours utilisé l'alcool pour les changer. Pendant ce temps, il a été crucial pour moi de réapprendre qui j'étais, ce que j'aimais et même qui j'aimais et n'aimais pas. Avec le recul, je peux voir comment mes sentiments et mes pensées ont changé plus je suis resté sobre.

Contrôle des impulsions en début de sobriété

3. Concentrez-vous sur la prochaine bonne chose.

S'inquiéter de l'avenir et revivre les souvenirs négatifs de mon passé menacent ma sobriété. Lorsque je suis dangereusement près de boire, je suis généralement submergé de problèmes, de sentiments ou de peurs. Pendant ces moments, mes pensées impulsives entrent en jeu avec des suggestions comme boire. Au lieu de cela, je me concentre sur "Qu'est-ce qui doit arriver dans la prochaine heure?" Ou dans les 15 prochaines minutes - tout ce que je peux gérer. Ramenant mon attention sur le moment présent, je me connecte. Suis-je affamé, en colère, seul ou fatigué? Dois-je être quelque part à un certain moment? Je me suis encore douché ce jour-là? Se concentrer sur les besoins actuels et pressants m'aide à développer contrôle des impulsions en sortant de ma tête et dans le moment présent.

Reprendre le contrôle de votre vie au début de la sobriété n'est pas facile et dépend fortement des circonstances entourant votre dépendance et de la décision d'essayer la sobriété. Pour moi, ces trois conseils étaient tout aussi indispensables à ma sobriété précoce qu'aujourd'hui.

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Bon conseil crédit photo: steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)