Comment maintenir la récupération d'urgence pendant les voyages de vacances

La saison des vacances est l'un des moments les plus omniprésents pour voyager, mais si vous traitez avec une histoire de troubles de l'alimentation, il peut être difficile de maintenir la récupération des troubles de l'alimentation (DE) pendant les voyages de vacances. Que vous visitiez des membres de votre famille à longue distance ou que vous passiez des vacances sur une piste de ski avec des amis, ce départ d'une routine structurée typique provoquera souvent des déclencheurs d'anxiété. Si vous prévoyez de vous éloigner du confort et des valeurs familières de la maison cette saison, voici quelques mécanismes d'adaptation que vous pouvez appliquer afin de maintenir la récupération d'urgence pendant les voyages de vacances.

Combattre le stress des voyages pendant les vacances pour maintenir la récupération d'urgence

Quand tu es récupération d'un trouble de l'alimentation, il est essentiel d'être préventif et intentionnel dans vos préparatifs de voyage. Plus vous vous préparez sur le front-end, plus vous serez armé pour contrer

déclencheurs de troubles de l'alimentation et profitez du temps passé en famille ou entre amis. Donc, avant de partir en voyage cette saison des Fêtes, tenez compte de ces suggestions pour minimiser le stress et prioriser la récupération d'urgence pendant vos vacances.

1. Emportez des vêtements que vous êtes sûr de porter. Que vous vous dirigiez vers un climat enneigé ou sous les tropiques plus chauds, la façon dont vous vous habillez peut faire une différence dans la façon dont vous vous sentez détendu, sûr et satisfait pendant le voyage. Assurez-vous d'emporter des tenues qui sont amples et pas trop conscientes du corps, afin que vous puissiez vous concentrer sur votre pleine présence au lieu d'être obsédé par votre apparence.
2. Coordonnez les activités à l'avance si possible. Dans une certaine mesure, les voyages sont imprévisibles, vous ne pouvez donc pas planifier tout l'itinéraire, mais vous pouvez organiser certaines activités qui ont un effet apaisant. Par exemple, si le temps passé dans la nature vous tient au courant, trouvez un sentier de randonnée à proximité. Ou si une pratique de salutation au soleil vous fait vous sentir centré, choisissez un studio de yoga local.
3. Apportez des aliments que vous êtes à l'aise de manger. Il n'est pas surprenant que le repas soit souvent la partie la plus stressante de la récupération d'urgence, donc si vous ne souhaitez pas avoir accès à des aliments nutritifs, voyagez avec vos propres collations. Les amuse-gueules non périssables et sains qui peuvent être pris par la sécurité de l'aéroport comprennent des noix ou des graines crues, des fruits secs, des chips de chou frisé, des barres de céréales et des gâteaux de riz.
4. Assurez-vous d'avoir en main l'essentiel de vos soins personnels. Parce que la saison des vacances est mouvementée et que les voyages ne font qu'ajouter à cette pression, il est nécessaire d'investir dans les soins personnels. Être hors de votre élément standard est parfois éprouvant, mais les rituels de la maison peuvent offrir un sentiment de normalité. Alors, apportez des éléments comme un appareil photo, un journal ou un carnet de croquis pour vous offrir un débouché créatif et maintenir une routine.

Voyager en vacances est souvent chaotique au début, mais lorsque vous aggravez cette tension trouble de l'alimentation, les résultats peuvent être accablants. Cependant, si vous faites un effort pour vous préparer avec ces ressources et mécanismes d'adaptation, vous pouvez toujours maintenir un engagement stable à la récupération de l'urgence pendant les voyages de vacances.