Conseils de récupération des troubles de l'alimentation pour les fêtes

Nous avons besoin de conseils pour récupérer des troubles de l'alimentation pendant les vacances car, malgré son esprit festif et son humeur optimiste, cela peut être une période stressante de l'année. La tension devient encore plus palpable pour ceux qui se remettent d'un trouble de l'alimentation. Entre une dynamique familiale complexe, des horaires chargés et des engagements financiers accrus, cette saison est souvent plus éprouvante que relaxante. Mais avec la pression supplémentaire d'un trouble de l'alimentation, une facette a tendance à causer plus d'anxiété que toutes les autres combinées - la nourriture. Étant donné que les vacances se concentrent sur la cuisine, la cuisson et le partage des repas, cela peut représenter un obstacle sérieux pour ceux guérir leur relation avec la nourriture. Par conséquent, il est essentiel de donner la priorité aux conseils de récupération des troubles alimentaires pour les vacances au cours des deux prochains mois.

Conseils de récupération des troubles de l'alimentation pour les vacances peuvent aider à éviter la rechute

Depuis aussi longtemps que je me souvienne, j'ai vécu une angoisse liée à la nourriture à l'approche des vacances. En fait, c'est quand je deviens le plus sensible à un rechute de troubles alimentaires. Les lots incessants de biscuits maison, les énormes bols à punch de lait de poule et les parents bien intentionnés qui me pousse à "mettre de la viande sur ces os" peut transformer cette saison en un champ de mines auquel je ne me sens pas équipé naviguer. C'est ma propre perception, mais je pense aussi que c'est une description universelle de la façon dont le mentalité alimentaire désordonnée interprète cette période de l'année.

S'engager dans des traditions de vacances sans provoquer ces pensées et comportements déformés est une corde raide délicate, parfois dysfonctionnelle. Bien que les rencontres familiales tendues ou les scénarios de repas intimidants soient souvent inévitables, équilibrer ces les facteurs de stress extérieurs avec acceptation intérieure, patience et compassion feront ressentir la tension plus maniable. Cela nécessite à la fois de la pratique et de l'intention. Les revers sont naturels - et devraient être attendus - mais quand une rechute se produit, rejetez la culpabilité puis recommencez à aller de l'avant dans une direction plus saine. Même si ce cycle se répète plusieurs fois pendant la période des Fêtes, soyez tenace dans la poursuite de votre bienveillance.

Conseils pour maintenir la récupération des troubles de l'alimentation pendant les vacances

Si vous entrez dans la période des Fêtes au milieu de la récupération des troubles de l'alimentation, utilisez ces méthodes pour faire face au stress de manière constructive plutôt que destructrice:

• Initiez une routine de pleine conscience. Que vous choisissiez de méditer, de pratiquer le yoga ou de réciter un mantra de guérison, cela peut vous aider à devenir plus ancré dans le présent et conscient de la connexion esprit-corps-esprit.
• Tenez un journal de gratitude quotidien. Consacrez quelques minutes à écrire cinq aspects de votre vie qui méritent d'être remerciés. Il peut s'agir de personnes dont vous vous souciez, d'opportunités que vous recevez ou d'attributs que vous possédez, mais pensez plutôt que superficiels.
• Passez du temps à l'extérieur. Une appréciation de la terre est apaisante et réparatrice, alors plongez-vous dans le temps frais, concentrez-vous sur le paysage naturel et déplacez le corps pour le plaisir, pas pour la punition.
• Transformez l'énergie en créativité. L'art peut être une forme de thérapie pour recadrer des pensées anxieuses sur une toile esthétique. De la peinture et de la céramique au croquis et à la photographie, il existe plusieurs options pour canaliser votre artiste intérieur et apaiser les tensions dans le processus.
• Contactez un support supplémentaire. Lorsque le niveau de stress est élevé, communiquez vos émotions à quelques alliés de confiance, puis acceptez les encouragements qu'ils offrent. Que vous vous confiez à des amis, des proches ou un proche, le recrutement d'un "réseau de soutien aux vacances" est primordial.

J'espère que ces conseils de rétablissement des troubles alimentaires pour les Fêtes vous aideront à traverser cette saison des fêtes.