Sentir vos émotions compte dans la récupération des troubles de l'alimentation

Ressentir vos émotions dans la récupération des troubles de l'alimentation peut être troublant au début. Les troubles de l'alimentation s'efforcent d'écarter les émotions inconfortables - d'ignorer la tension et de soigner la souffrance - mais la colère profondément enracinée, l'insécurité, la peur, le chagrin, la solitude, le rejet ou des émotions similaires doivent être nommés et ressentis afin d'atteindre un trouble alimentaire durable récupération. Au lieu de masquer la douleur avec des comportements nuisibles, il est crucial de reconnaître, d'identifier, d'exprimer et de ressentir vos émotions. Cette pratique de l'écoute de votre propre émotivité crée un espace pour la conscience de soi, la compassion, l'acceptation et, finalement, la guérison.

Pourquoi ressentir vos émotions est important

Dans une culture dominée par les performances extérieures et le succès, il semble souvent inutile, voire absurde, de ralentir et de consacrer du temps à l'introspection. Tout en agissant dur, résilient et composé a tendance à être la norme sociale préférée, les humains ont juste besoin de briser parfois, pour explorer leurs blessures, leurs faiblesses, leurs traumatismes, leurs doutes ou leurs chagrins d'amour avec curiosité au lieu de jugement. Cela mène à

maturité émotionnelle parce que ressentir vos émotions, leur permettre de faire surface, vous apprend à les canaliser dans des débouchés constructifs plutôt que de les écraser avec des schémas destructeurs comme restreindre la consommation de nourriture, binging-purge.

Sous l'influence de mon trouble alimentaire, le mouvement devient mon opiacé de choix - plus il est intense et rigoureux, plus il est difficile de résister. Dans cet état, je fuis littéralement mes propres émotions, utilisant l'élan physique pour éviter d'affronter le malaise intérieur. Mais faire des kilomètres sur le tapis roulant ou faire travailler mes muscles dans la salle de musculation ne peut pas soulager ma poitrine. Une fois les haltères abaissés, cette anxiété familière revient.

Alors, je suis confronté à un ultimatum - continuez à chercher un high temporaire pour narcotiser et engourdir, ou ressentez ces émotions que je fuis et honore la belle brisure de mon moi intérieur. La première option est ma réaction instinctive, mais elle m'a donné une perception blasée de toute cette affaire «d'être en vie».

La deuxième option, bien qu'étrangère et effrayante, me permet de respirer l'instant présent, de suspendre l'activité, de faire taire les pulsions et d'expérimenter tout ce qui est au cœur de mon agitation. J'arrête de me fixer uniquement sur le corps. Je me connecte avec mon cœur et mon âme. Cela peut être un processus angoissant, mais plus j'écoute les émotions, plus j'apprends sur moi-même, ce qui est un élément fondamental de la récupération des troubles de l'alimentation.

Comment s'exercer à ressentir à nouveau vos émotions

Voici trois conseils pour apprendre à vous connecter à vos sentiments. Regarder.

Peut-être connaissez-vous directement ce conflit de désengagement émotionnel - l'impulsion à se retirer derrière un trouble de l'alimentation lorsque vos sentiments deviennent trop désordonnés. C'est une forte tentation, mais elle n'offre pas la totalité, la croissance ou la guérison. Cela brise votre sens de l'humanité. Mais l'invitation à ressentir à nouveau vos émotions est une offre à commandes, et une fois que vous commencez à accéder à cette gamme d'émotions à l'intérieur, le trouble de l'alimentation pourrait bien perdre son ancrage écrasant dans votre vie.