Comment vivre avec une personne déprimée peut avoir un impact sur votre relation

Vivre avec une personne déprimée n'est pas facile et peut mettre beaucoup de stress dans une relation. Voici 9 règles pour vivre ou travailler avec une personne déprimée.

Le couple assis en face de moi dans mes bureaux de Tampa ressemble à un joli couple. Ils sont polis l'un envers l'autre. Ils s'aiment même, disent-ils. Mais le le mariage se termine. Elle veut sortir.

«Je ne peux pas vivre avec sa dépression», dit-elle presque dès qu'ils se sont assis. "C'est sa négativité, il regarde constamment du côté obscur de tout. Et je lui fais toujours des excuses - il ne me laissera pas dire la vérité sur sa dépression, alors je dois mentir pour lui! "

Vivre, travailler ou avoir une relation étroite avec quelqu'un qui souffre de dépression n'est pas facile, même s'il fait partie des 30% chanceux qui sont vraiment aidés par les antidépresseurs. Ils se sentent souvent coupables ou honteux d'être déprimés. Parfois, leur dépression prendra la forme de colère envers vous ou les autres. Parfois, cela peut les amener à saboter ou à se blesser. S'ils sont honnêtes, ils se plaindront de la douleur causée par la maladie, s'ils ne sont pas francs, ils se retireront ou vous blâmeront pour leur état de dépression. Vous pouvez très bien vous sentir dans une situation de perdant-perdant.

Le vrai danger dans toute relation avec quelqu'un qui a une maladie grave est que vous et lui deviendrez dépendants du problème. C'est évidemment le cas avec l'alcoolisme, mais les mêmes forces sont à l'œuvre dans les cas de cancer, de VIH ou de dépression. Mentir pour quelqu'un, lui trouver des excuses ou prétendre que le problème n'existe pas fait partie du spectre de la codépendance.

L'astuce pour survivre dans une relation avec un dépressif - ou un alcoolique d'ailleurs - est de maintenez fermement vos limites ou, comme nous le dirions, soyez conscients et insistez pour obtenir vos besoins rencontré. Toute relation est une satisfaction mutuelle des besoins, quel que soit l'état de santé de l'une ou l'autre des parties.

L'établissement de limites claires et cohérentes peut être très difficile, car notre tendance naturelle est souvent d'essayer de faire en sorte que la victime se sente mieux, de sauver. J'ai connu des gens qui ont fait faillite en essayant d'apaiser les demandes des démons intérieurs qui tourmentent leur partenaire, en essayant de leur faire du bien, en essayant de les rendre heureux.

Dans le livre Créer l'optimisme: un programme éprouvé en 7 étapes pour vaincre la dépression, que j'ai écrit avec ma femme et partenaire (et ancienne victime de dépression résistante au traitement) Alicia Fortinberry, j'ai inclus une annexe vivant avec une dépression. J'y ai établi neuf règles pour vivre ou travailler avec une personne déprimée (ces règles fonctionnent aussi pour vivre ou travailler avec des personnes dépendantes).

Les règles sont les suivantes:

1. Comprenez le désordre. Prenez le temps de découvrir ce qu'est ou n'est pas la dépression. Il existe tant de malentendus populaires sur la maladie et tant de déni sur ses origines.
2. Gardez à l'esprit qu'il ne peut pas "s'en sortir". N'oubliez pas que l'autre personne a une vraie maladie. Comme une personne atteinte de cancer, elle ne peut pas simplement «s'en remettre». Essayez de ne pas exprimer votre frustration ou votre colère d'une manière que vous regretterez, mais ne supprimez pas non plus vos propres sentiments. Vous pouvez dire par exemple: «Je sais que vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir déprimé, mais je me sens frustré». Si la personne est un pessimiste implacable, comme tant de personnes souffrant de dépression, essayez de souligner les choses positives qui sont événement. Sa programmation négative pour l'enfance - le «saboteur intérieur» - l'empêchera probablement de le voir par lui-même. La maladie dépressive a tout intérêt à ce que rien ne se passe bien.
3. Renseignez-vous sur ses sentiments et sa programmation de l'enfance. Encouragez votre ami à discuter de ses sentiments avec vous. Votre capacité à écouter sans jugement sera utile en soi. Cela vous donnera également l'occasion d'en apprendre davantage sur son bagoutage d'enfance et sur le rôle que vous jouez à cet égard. Qui représentez-vous pour lui dès sa jeunesse? Quelles actions pourraient déclencher des épisodes dépressifs?
4. Admettez votre impuissance face au trouble. Beaucoup de gens croient qu'ils peuvent guérir quelqu'un qu'ils aiment juste par la seule force de leur amour, comme si ce sentiment seul devrait suffire pour effectuer un changement permanent. Ça ne l'est pas. La première étape pour éviter la culpabilité de la dépression de quelqu'un d'autre est de reconnaître que vous n'en êtes pas responsable. Ce n'est pas de ta faute, et toi seul ne peux pas y remédier. Vous pouvez offrir un soutien, vous pouvez montrer de l'amitié ou de l'amour, selon ce qui est approprié, mais vous êtes probablement trop proche pour pouvoir résoudre le problème. Reculez, admettez que vous seul êtes impuissant face au désordre. Cherchez du soutien pour vous-même auprès d'amis et peut-être d'un psychothérapeute. La première étape pour aider l'autre est d'obtenir de l'aide pour vous-même.
5. N'essayez pas de sauver. Une personne souffrant d'un trouble de l'humeur sera probablement l'esclave de son programme dépressif. Le trouble l'infantilisera et il pourrait bien vous mettre la pression pour résoudre ce qu'il perçoit comme le problème. Parfois, le programme peut être temporairement interrompu de cette manière et la dépression se soulève. Mais il reviendra et le saboteur intérieur fera encore plus de demandes. Vous pourriez être forcé d'essayer de jouer le rôle de parent omnipotent et vous sentir coupable si vous ne fournissez pas ce qui vous est demandé.
6. Ne lui fais pas d'excuses. Ne faites jamais partie du déni de la personne déprimée. Ne mentez pas pour lui. Faire des excuses ou couvrir un ami ou un collègue ne fait que l'empêcher d'obtenir de l'aide en temps opportun. Dans le domaine de la toxicomanie, cela s'appelle «activer». En fin de compte, cela pourrait lui nuire et retarder sa guérison.
7. Encouragez-le à demander de l'aide. De nombreuses personnes souffrant de dépression nient souffrir de ce trouble ou essaient de s'automédicamenter avec de l'alcool (comme ma mère l'a fait) ou de faire du surmenage ou du shopping - qui sont tous des dépressifs à long terme. Une partie de votre auto-préservation consiste à amener la personne déprimée de votre vie à demander de l'aide professionnelle. Cela est vrai que vous viviez ou travailliez avec lui.
8. Découvrez votre propre programmation. Il est important de réaliser que la dépression de l'autre joue un rôle dans le jeu de votre saboteur intérieur. En termes cliniques, vous pouvez obtenir un «gain secondaire» de son trouble. Son comportement peut vous donner une excuse pour évacuer des sentiments de colère, ou une occasion pour vous de jouer le chevalier avec une armure brillante ou peut-être une raison d'excuser vos propres défauts réels ou imaginaires. Si vous vous trouvez en relation avec un certain nombre de personnes déprimées, il y a probablement une raison dans votre propre passé. Demandez de l'aide pour faire face à ces émotions et à ces peurs.
9. Dites-lui ce dont vous avez besoin. La personne déprimée dans votre vie est peut-être malade, mais vous en avez toujours besoin. Toutes les relations sont basées sur la satisfaction mutuelle des besoins.

Si vous n'êtes pas honnête au sujet de ce que vous obtenez de la relation ou de ce que vous voulez obtenir, vous vous sentirez encore plus mal à son sujet. Si vous suivez les directives de notre livre Créer l'optimisme, vous apprendrez à identifier vos propres besoins et limites et à leur être fidèle. Vous saurez également quand vous pouvez faire des compromis et quand ce n'est pas le cas. Soyez honnête sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire, et sur ce que vous ferez et ne ferez pas. Ne promettez jamais ce que vous ne pouvez pas accomplir. On vous le demandera souvent.

D'un autre côté, passer par le processus d'échange de besoins réels et fonctionnels avec une personne déprimée peut être un outil de guérison très puissant pour vous deux.

Surtout, souvenez-vous que même la pire dépression est curable, même si vous ne pouvez pas la guérir seule. Le tournant peut survenir à tout moment, peut-être même sans que vous vous en rendiez compte. Si vous et votre ami faites ce que nous suggérons, la vraie personne avec laquelle vous avez choisi de vivre ou de travailler vous reviendra pour de bon.

A propos de l'auteur: Le Dr Bob Murray est un auteur à succès, un expert en relations et un psychologue.