Faire face à la violence émotionnelle: comment mettre fin à la violence émotionnelle
Faire face à la violence émotionnelle est quelque chose que de nombreux hommes et femmes doivent affronter dans leurs relations. Qu'il s'agisse d'un mariage, d'une amitié ou même d'une relation de travail, apprendre à faire face à la violence émotionnelle peut devenir une réalité.
La première étape de la lutte contre la violence émotionnelle consiste à apprendre à repérer les signes. Si vous n'êtes pas au courant de la violence émotionnelle, vous ne pouvez pas y mettre fin. La première signe de violence émotionnelle pourrait être juste quelque chose dans le creux de l'estomac, un vague sentiment que quelque chose ne va pas. Ses ce n'est qu'en évaluant davantage ces sentiments et la relation que la violence émotionnelle peut être vue et arrêté.
Bref, dans un relation avec violence émotionnelle, une partie tentera de contrôler et de dominer l'autre partie en utilisant des techniques abusives. Il y a un déséquilibre de pouvoir dans les relations abusives où l'agresseur a tout le pouvoir et la victime sent qu'il n'en a pas. Cependant, les victimes ont vraiment le pouvoir dans cette situation de mettre fin à la violence émotionnelle, mais cela peut être difficile.
Faire face à la violence émotionnelle
La violence émotionnelle ne doit pas être incontestée et faire face à la violence émotionnelle est plus que simplement apprendre à «vivre avec». Abuseurs émotionnels sont comme des brutes sur le terrain de jeu et tout comme les brutes, leur abus peut être traité.
Utilisez ces techniques pour faire face à la violence émotionnelle:1
- Comprendre l'agresseur - alors qu'il peut sembler contre-intuitif d'avoir de la compassion pour l'agresseur, changer parfois la façon dont vous voyez l'agresseur peut vous donner un aperçu de la façon de faire face à l'abus. Souvent, les agresseurs sont peu sûrs, anxieux ou déprimés et se souviennent que cela peut vous aider à garder l'abus dans son contexte approprié - l'abus ne vous concerne pas, c'est à leur sujet.
- Résiste à l'agresseur - tout comme l'intimidateur de terrain de jeu, les agresseurs émotionnels n'aiment pas être mis au défi et peuvent reculer si vous défiez leurs tactiques abusives.
- Trouvez des moyens positifs d'interagir avec l'agresseur - si vous pouvez gérer l'agresseur de manière neutre, vous pourrez peut-être voir le positif chez l'agresseur et trouver de nouvelles façons d'interagir avec lui qui est positive. Cela se voit principalement dans les environnements de travail.
- Changez de sujet ou utilisez l'humour pour vous distraire de la situation.
- Ne soutenez jamais les actes de violence émotionnelle envers les autres.
Comment mettre fin à la violence émotionnelle
Faire face à la violence émotionnelle n'est cependant pas toujours une option, en particulier dans les cas graves ou dans les relations intimes.
Les agresseurs n'arrêtent pas eux-mêmes l'abus émotionnel et c'est aux victimes et à leur entourage d'aider à arrêter l'abus émotionnel. Bien qu'une victime puisse se sentir «battue» par l'agresseur émotionnel et avoir l'impression de ne rien être sans lui, la victime peut toujours tenir tête à l'agresseur et affirmer son propre pouvoir.
Arrêter la violence émotionnelle demande du courage. Utilisez ces techniques pour arrêter la violence émotionnelle:
- Reprenez le contrôle de la situation en agissant avec confiance et en regardant l'agresseur dans les yeux.
- Parlez d'une voix calme et claire et énoncez une attente raisonnable telle que: «Arrête de me taquiner. Je veux que vous me traitiez avec dignité et respect. "
- Agissez par rationalité, avec des réponses qui aideront la situation, et non par émotion.
- Entraînez-vous à être plus sûr de vous dans d'autres situations, afin de pouvoir être plus sûr de vous lorsque vous êtes victime de violence émotionnelle.
Comment mettre fin à la violence émotionnelle grave
En cas d'abus émotionnel grave, il ne peut y avoir d'autre choix que de quitter la relation. Les agresseurs émotionnels ne peuvent changer que tant que leur comportement a tendance à être ancré. Si l'agresseur n'est pas disposé à changer ou à obtenir de l'aide pour son comportement violent, il est temps pour vous d'obtenir votre propre aide. Personne ne mérite d'être abusé et de l'aide est disponible. Assurez-vous de contacter les forces de l'ordre si, à tout moment, vous sentez que vous ou quelqu'un d'autre est en danger.2
Pour mettre fin à la violence émotionnelle grave:
- N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et que les abus ne sont pas de votre faute
- Appeler un ligne d'assistance
- Aller à Womanslaw.org trouver de l'aide d'État et nationale
- Contacter une agence d'aide à l'enfance et à la famille
- Parlez-en à votre médecin ou à d'autres professionnels de la santé
Lire plus d'informations sur Aide, soutien et rétablissement en cas de violence émotionnelle.
références d'articles
suivant:L'intimidation émotionnelle et comment gérer un intimidateur émotionnel
~ tous les articles sur la violence psychologique et émotionnelle
~ tous les articles sur les abus
