Quand tu sens que tu ne peux pas gérer les vacances

Avez-vous l'impression de ne pas pouvoir gérer les vacances qui approchent? Si vous êtes dans ce bateau, vous n'êtes pas seul. Je soupçonne que ce sera l'une des saisons de vacances les plus difficiles depuis des années pour de nombreuses personnes et de nombreuses familles. Cependant, si vous avez un trouble bipolaire, ne pas pouvoir gérer les vacances peut être encore pire que pour la personne moyenne. Aujourd'hui, je vais discuter de ce qu'il faut faire si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer les vacances parce que vous êtes débordé ou non.

Ne pas pouvoir gérer les vacances parce que vous êtes débordé

Être submergé par les vacances n'est pas rare. Il y a des décorations à mettre et des pâtisseries à faire et à présenter à acheter et à emballer et des événements à organiser et à voir en famille et à cuisiner à accomplir et oh, bien plus encore. C'est beaucoup pour tout le monde, mais c'est particulièrement important pour une personne atteinte de trouble bipolaire.

J'ai déjà écrit sur comment

bipolaire lui-même peut être écrasant. Avoir un trouble bipolaire ressemble souvent à un travail à temps plein. Alors, ajoutez à cela toutes les subtilités de cette période de l'année et il n'est pas étonnant que les personnes atteintes de trouble bipolaire aient l'impression de ne pas pouvoir gérer les vacances.

Avoir l'impression de ne pas pouvoir gérer les vacances pour d'autres raisons

Bien sûr, se sentir dépassé par tout ce que les vacances apportent n'est pas la seule raison de ne pas pouvoir gérer les vacances. Je sais que parfois, le simple fait de voir la famille ressemble à quelque chose qui ne peut pas être géré, à cause de la famille dynamique, problèmes relationnels existants, personnes qui ne soutiennent pas votre diagnostic de maladie mentale et autres problèmes.

Bien sûr, cette année, il y a aussi COVID. le le coronavirus peut offrir tellement d'anxiété autour des vacances qu'il semble impossible à gérer seul.

Et je suis sûr que les personnes mentales ont d'autres raisons tout aussi importantes de se sentir incapables de gérer les vacances.

Vous ne pouvez pas gérer les vacances? J'ai été là

J'avais l'habitude de redouter les vacances quelque chose de féroce. J'ai méprisé tant de choses qui faisaient partie de cette période de l'année. L'idée même que je devais aller passer des jours avec ma famille était déjà assez horrible mais mettait la pression des vacances en plus et je voulais juste crier. J'avais absolument l'impression que je ne pouvais pas gérer les vacances et que je ne pouvais certainement pas gérer les vacances et maintenir ma santé mentale.

Au fil du temps, cependant, j'ai appris que je peux gérer les vacances si je fais certaines choses différemment:

• Je ne laisse pas les autres contrôler mes vacances. L'un des problèmes avec les vacances est que vous avez parfois l'impression d'être soumis à un bras de fer composé des besoins des autres. Je ne participe plus à ça. Je me concentre sur mes besoins et je travaille avec les autres pour voir comment nous pouvons nous unir. Je ne laisse plus les autres contrôler ce que je vais faire et quand je le ferai.
• Je fais un plan. Je ne laisse plus les choses arriver. Maintenant, je prévois les éventualités et je fais même des plans d'urgence à l'avance. Par exemple, si je vais à un événement familial et que les gens se saoulent ou se défoncent, je m'assure à l'avance que les gens savent que je peux choisir de quitter cet environnement. Je m'assure également d'avoir un endroit où aller en cas de besoin.
• Je fixe des limites. Je pense aux limites comme les règles de la route pour faire face aux vacances. J'avoue, mon frontières avec bipolaire sont plus strictes que pour beaucoup d'autres, mais c'est ce qui protège ma santé mentale et c'est ma priorité et j'ai appris que mes priorités comptent.
• Je m'en tiens à un budget. Celui-ci va sans dire pour beaucoup d'entre nous. J'adorerais pouvoir acheter aux gens tout ce qu'ils désirent, mais je ne peux tout simplement pas me le permettre.
• Je prévois de petites évasions en dehors de la ville. Même si les membres de la famille voudront peut-être me voir 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 lorsque je suis là, cela ne fonctionne pas pour moi. Je prévois donc de faire des mini-pauses pour me recentrer et garder ma raison. Cela peut être aussi simple que d'être seul dans une pièce pendant une heure. Cela peut être la recharge dont j'ai besoin.
• Je crée mes propres traditions de vacances. Les traditions de vacances sont souvent établies par les membres plus âgés de la famille. Cela n'a pas fonctionné pour moi, alors j'ai créé quelques-uns des miens. Par exemple, alors que l'arbre est normalement installé dans la maison de ma mère, j'ai choisi de planter mon propre arbre aussi. Il peut y avoir des années où personne ne le voit même (comme lors d'une pandémie) mais c'est quelque chose que je fais pendant les vacances rien que pour moi. Cela crée la propriété pendant les vacances et donne l'impression que je suis moins à la merci des caprices des autres.

Et enfin, j'ai appris à ne pas me sentir coupable de faire ces choses. Oui, la première fois que vous commencez à affirmer vos propres limites pour protéger votre santé mentale, d'autres personnes peuvent ne pas comprendre. Ils peuvent même devenir fâchés. Honnêtement, ça va. Il faut du temps aux autres pour s'adapter à une nouvelle norme relationnelle. (Voir: "Amener les autres à respecter vos limites de santé. ") Mais je refuse de me sentir coupable d’obtenir ce que je veux pendant les vacances. Oui, je me soucie aussi de ce que veulent les autres, mais maintenant je ne permets pas que ce soit le seul facteur déterminant.

Une autre chose à savoir sur la gestion des vacances: mordez les vacances et vos propres besoins en morceaux. Quand vous regardez les vacances dans leur ensemble, il peut être difficile de décider quelles sont vos limites. Cependant, si vous en regardez de minuscules portions individuellement, les choses peuvent devenir plus claires. Par exemple, pouvez-vous suivre les points ci-dessus pendant le dîner de Noël? Pouvez-vous suivre les points ci-dessus en matière de cadeaux? Pouvez-vous diviser ce qui va se passer et répondre à vos besoins pour chaque morceau? Je pense que cela facilite grandement la gestion des vacances.

Avez-vous des astuces pour gérer les vacances? J'aimerais les lire ci-dessous.