Ne gardez pas tout en bouteille
Lisez notre notre conférence de discussion sur les relations toxiques lorsque vous cliquez sur le lien.
La plupart d'entre nous peuvent dresser une liste longue de mille personnes qui nous ont rendus misérables, à un moment ou à un autre - enseignants, camarades de classe, frères, sœurs, parents, amis, collègues... pendant que vous leur permettiez de vous mettre en colère, confus et irrité, à votre insu, ils nuisaient gravement à votre santé. En d'autres termes, ils étaient toxique.
On y va encore une fois. Un autre appel téléphonique à 2 heures du matin, avec ma meilleure amie versant son cœur sur la dernière catastrophe de sa vie. Je l'aime comme je le fais, 2 heures du matin n'est pas mon meilleur moment - surtout quand j'ai un début précoce et une peau qui a besoin d'au moins huit heures de sommeil ininterrompu.
Avez-vous déjà essayé de dire non à un ami dans le besoin? Exactement. Vous finissez donc par passer une heure à dire oui et non aux bons endroits, puis vous avez mal à la tête et vous réfugiez dans un sandwich au beurre d'arachide. Selon le psychologue, le Dr Lillian Glass, auteur de
Les personnes toxiques (Simon et Schuster), les maux de tête / sandwichs au beurre d'arachide sont la preuve que nous sommes sous le feu d'une personne toxique - en d'autres termes, "toute personne qui parvient à vous entraîner vers le bas, vous met en colère, épuisé, dégonflé, rabaissé ou confus."La plupart d'entre nous peuvent dresser une liste, aussi longtemps que notre bras, de personnes qui nous ont mis mal à l'aise - en commençant par les enseignants et les intimidateurs à l'école, en passant par les frères, les petits amis, les patrons et les soi-disant copains. Sans oublier les médecins arrogants et les porcs de route.
Mais qu'est-ce qui fait vibrer une personne toxique? "Ce sont des gens dont les sentiments d'insécurité et d'insuffisance les rendent jaloux, envieux et insouciants, alors ils finir par saboter vos projets, vos relations, votre bonheur-même votre trajet en voiture! "explique le Dr Verre.
Ce pourrait être le patron capricieux qui n'est jamais satisfait, l'ami qui sait où vous vous trompez (et se délecte de vous le dire), ou le parent critique qui ne peut pas arrêter de vous traiter comme un vilain dix ans.
Mais quelle que soit votre définition personnelle d'une personne toxique, une chose est sûre: endurer une relation toxique peut sérieusement nuire à votre santé. "Migraines, contractions oculaires, les éruptions cutanées et les troubles alimentaires ont souvent leurs racines dans une relation toxique qui dure depuis trop longtemps ", explique le Dr Glass.
Énumérer les personnes et les types de comportement qui vous touchent est la première étape du Dr Glass pour détoxifier vos relations - et votre vie. (Et, croyez-le ou non, c'est le plus simple!) Mais la bonne nouvelle est qu'il existe des moyens de réagir qui peuvent vous empêcher d'être victime d'un comportement toxique.
Une réponse humoristique peut, par exemple, désamorcer la personne toxique, alors essayez de rire de vos amis "snides" au lieu de vous mettre en colère. Alternativement, la mise en miroir de leur comportement peut leur montrer à quel point ils sont déraisonnables, tandis que d'autres situations appellent une approche plus calme et plus interrogative. Parfois, si la personne est particulièrement désagréable, la seule façon de traiter avec elle est de se mettre en colère.
Mais décider de faire quelque chose pour les personnes toxiques dans votre vie est un grand pas en soi. Vous savez peut-être que vous devez vous désintoxiquer de votre ami / partenaire / patron, mais ce n'est pas toujours aussi facile de le faire. D'accord, vous pouvez trouver d'autres amis, partenaires et emplois, mais vous ne pouvez pas, par exemple, sortir et choisir une nouvelle mère.
"Vous devez peser le comportement de la personne toxique, votre réaction à ce sujet et ce qui est en jeu", explique Clare Hershman, un conseiller spécialisé dans les toxicomanies. "S'ils vous paient 20 000 livres sterling par an, vous pouvez décider:" D'accord, je prendrai l'argent et tête s'ils le veulent, mais je ne vais pas laisser mes émotions dans ce drame. "" Et il y a le croquer. Alors que les personnes toxiques peuvent rendre notre vie insupportable, nous sommes les seuls à pouvoir y faire quelque chose.
AMIS TOXIQUES
Vous pensez qu'ils se soucient de vous mais leur comportement dit le contraire
Combien de fois avez-vous pensé: "Elle se fait appeler mon amie, mais elle ne se comporte pas comme ça"? Vous partagez tellement avec un «partenaire» qu'il est parfois difficile de voir qu'ils vous font du mal. Au fil des années, j'ai progressivement réalisé que je ne pouvais pas résoudre les problèmes de mes amis jusqu'à ce qu'ils le veuillent - et, croyez-moi, certains d'entre eux ne le veuillent pas - ni ne veuillent entendre parler des miens.
Ils aiment juste une poubelle dans laquelle jeter tous leurs déchets - et trop souvent, c'est moi.
Deena, 28 ans, et Kate, 28 ans, sont amies depuis 15 ans, mais Deena estime qu'elle accorde toujours plus de temps à Kate que vice versa, "Kate trouve toujours une histoire qui dépasse la mienne et ramène la conversation à elle-même", dit-elle Se plaint. "Je finis par me sentir mis à l'écart."
Selon le Dr Glass, "Kate est un parfait exemple de la personne très absorbée avec un ego fragile. Elle n'est pas sûre d'elle et a besoin de beaucoup de mots rassurants et apaisants pour développer son estime de soi. "Mais elle n'est clairement pas aussi sensible quand il s'agit de ressentir les autres. Reconnaissez le type?
Son égoïsme n'est probablement pas intentionnel, mais vous devez toujours la confronter. Dites quelque chose comme: "J'ai parfois l'impression que vous ne m'écoutez pas vraiment - et c'est bouleversant." Soyez direct et honnête, sans larmes ni crises de colère.
En fait, les amitiés sont un bon terrain d'entraînement pour trier les personnes toxiques, car si ce sont des amis, ils veulent vraiment ce qu'il y a de mieux pour vous. Là encore, si vous avez pesé le pour et le contre et que vous pensez: "Eh bien, elle peut être une femme de choix, mais elle sait comment entrer dans les meilleurs clubs", comptez sur elle pour cela, mais rien de plus. Et si vous ne pouvez vraiment plus supporter les appels à 2 heures du matin, achetez des bouchons d'oreille et laissez votre répondeur faire plus de quarts de nuit.
PARENTS TOXIQUES
Parents et toxique? Eh bien, ils peuvent l'être, vous savez
C'est délicat, car les relations avec les parents ont le potentiel d'être les plus précieuses, les plus dommageables et les plus durables - en une seule fois. Ce que vous voyez comme une intrusion de grande envergure, ils le considèrent comme une préoccupation (avec un peu de narquois). Faites preuve de prudence au début et essayez d'obtenir un résultat avec une explication calme ou avec humour.
Selon le Dr Glass, dire à votre mère à blanc qu'elle devrait rester en dehors de votre vie - ou commencer à vous y intéresser ou tout simplement arrêtez de vous comparer à votre sœur cadette plus jolie, plus heureuse et plus réussie - ne fera que mettre le feu à un explosif potentiel situation.
Viv, 32 ans, est aux prises avec sa mère depuis des années. "Je suis sortie avec mon mari, Anthony pendant 14 ans avant de nous marier, et j'ai dû supporter un déluge de commentaires et de critiques. Trois ans après le mariage, ma mère a maintenant des démangeaisons pour les petits-enfants."
Selon le Dr Glass, "c'est quelqu'un à qui il faut dire où descendre." (Plus facile à dire qu'à faire, elle est votre maman après tout.) "Soyez ferme, mais gentille dans la façon dont vous le dites", suggère-t-elle. La conseillère, Sylvia Mountain, offre cette réponse polyvalente: «Merci maman, j'ai réfléchi à ce que vous avez dit, mais pour le moment je vais le faire à ma façon. Si je fais des erreurs, je devrai simplement en tirer des leçons. "
Le revers du parent qui interfère est celui qui ne semble pas s'en soucier suffisamment. Gabby, 25 ans, accueillerait favorablement une intrusion. Sa mère, agent d'un auteur, passe de nombreuses soirées à socialiser sur les affaires. "Quand nous nous rencontrons, elle demande rarement comment je vais, mais elle m'achètera des choses à la place. J'ai l'impression d'être une cliente, pas une fille "
"Si votre mère a du mal à exprimer ses sentiments, traitez-la doucement", explique le Dr Glass. "Dites-lui à quel point vous vous sentez oubliée et, tant qu'elle ne sentira pas que vous voulez la récupérer, elle commencera à se retourner"
COLLÈGUES ET BOSSES TOXIQUES
Ah! Cette catégorie est facile à repérer à un mile de distance.
Certaines des situations les plus stressantes que nous rencontrons sont au travail. Dix minutes à traîner autour du photocopieur est tout ce dont vous avez besoin pour savoir que c'est un foyer bouillonnant de relations toxiques. Lorsque Clare, maintenant âgée de 31 ans, a obtenu son emploi de rêve en tant qu'assistante de production tout droit sortie de l'université, elle était absolument ravie. Elle n'avait aucune idée de ce qui était en magasin. "Un jour, la productrice m'a appelé et j'ai commencé à marcher vers elle", se souvient-elle.
"Soudain, elle a crié:" Courez! "Alors, à mon humiliation, je l'ai fait. Mais j'étais trop nouveau dans le métier pour faire autre chose. "
Selon Paul Khan, qui dirige Success Through Support, un cabinet de conseil en emploi et en arbitrage, se sentir sûr de ses droits est une défense essentielle contre les personnes toxiques. "Il y a plus de pannes, d'arguments, de tracas et de bouderies que jamais sur le lieu de travail parce que tout le monde est tellement sous pression pour effectuer", dit-il.
"C'est pourquoi il est essentiel de connaître votre rôle dans une entreprise et son fonctionnement."
Lorna, 27 ans, travaille pour un cabinet de conseil en marketing, mais son assistante de 23 ans, Julie, semble déterminée à grimper sur elle aussi vite qu'elle le peut. "Elle lit mes notes de service, garde les informations pour elle et fait plaisir aux clients de manière non professionnelle", se plaint-elle. Le Dr Glass y voit la situation du «concurrent ultime», un scénario qui est en augmentation. "Dans de nombreuses situations de travail, une approche calme et interrogative fonctionne bien. Pensez comme un avocat de la salle d'audience et demandez à vos collègues de justifier leurs actions - il est probable qu'ils ne pourront pas. Il est également important de définir vos conditions de travail et de faire savoir à vos collègues ce qui n'est pas acceptable. "
Paul Khan suggère que Lorna tente une confrontation humoristique. "Que diriez-vous de dire:" Vous voulez mon travail? Tu l'as eu. Dites-moi, pensez-vous que vous pouvez le faire? "Elle dira non", dit-il avec confiance. "Et si elle dit oui, préparez-vous. Dites-lui qu'elle peut prendre toutes les décisions pour le mois prochain. C'est à ce moment que votre expérience vous le dira - comme vous le faites remarquer (pas trop joyeusement) ce qu'elle ne sait pas. Prenez la situation et retournez-la à votre avantage. "
Mais il y a une autre astuce subtile pour se désintoxiquer au travail. "Votre discours et votre langage corporel peuvent donner à l'autre personne des signaux qui font ou non confiance", explique Bridget Wright, auteure de Quelle voie maintenant - comment planifier et développer une carrière réussie (Piatkus). "Connaissez votre valeur et cela parlera pour vous."
Kim, une comptable, a pris conscience des ragots nuisibles dans l'industrie au sujet de ses compétences. Elle savait que cela découlait de son dernier emploi, dont elle avait été licenciée après que le patron lui ait reproché une grosse commande annulée. "J'étais furieux. Je connais mes capacités, mes antécédents parlent d'eux-mêmes. "
"Les femmes sont naturellement douées pour être plus flexibles et adaptables au changement", explique Bridget Wright. les hommes sont prêts à faire de la politique alors que les femmes ne resteront dans une situation toxique que si longtemps avant de faire quelque chose. "
PARTENAIRES TOXIQUES
Le bagage le plus stressant de la vie
Personne n'a besoin de dire qu'avec tout l'amour, le plaisir et l'exploration dans une relation, une multitude d'autres questions (moins agréables) attendent généralement dans les coulisses. Comme la plupart d'entre nous l'ont découvert, à un moment ou à un autre, même le partenaire le plus merveilleux peut avoir son côté toxique.
Pour Janine, 31 ans, le problème est beaucoup plus profond. "Chaque fois que je veux parler à Will de l'engagement, il s'arrête. Si je le harcèle, il se referme ". Aussi difficile que cela puisse paraître, «la seule façon de le traiter est de continuer à essayer de le confronter», conseille le Dr Glass.
La plupart d'entre nous ont rencontré des hommes peu communicatifs qui gardent leurs sentiments sous clé et vous gardent complètement confus. Personne ne dit que vous devez continuer de vous frapper la tête contre un mur de briques, mais les affrontements explosifs sont parfois la bombe dont ce type d'homme a besoin. "Et s'il court toujours, vous savez qu'il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire - ou vous devriez vouloir", explique le Dr Glass.
"En fin de compte, vous ne pouvez que vous changer, pas quelqu'un d'autre", confirme la conseillère, Mary Godden. C'est à vous de décider de la quantité de farces que vous prendrez ou non - Courtoisie: VENDREDI
POINTS FORTS
Énumérer les personnes et les types de comportement qui vous touchent est la première étape du Dr Glass pour détoxifier vos relations - et votre vie.
Les amitiés sont un bon terrain d'entraînement pour trier les personnes toxiques, car si ce sont des amis, ils veulent vraiment ce qu'il y a de mieux pour vous.
Il y a des parents qui ne s'en soucient pas assez et, d'un autre côté, certains qui peuvent interférer jusqu'à la folie.
À un moment ou à un autre, même l'amant le plus merveilleux peut avoir son côté toxique.
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