Cinq raisons pour lesquelles les journaux ont peur de la santé mentale

Nous devons tenir un journal de la peur parce que la vie arrive. Certaines choses sont bonnes et, avouons-le, certaines choses sont horribles. Pendant que nous sommes essayer de donner un sens à ce que nous vivons. Alors que nous essayons de lui donner un sens, nous en tissons une histoire dans nos têtes. Ces histoires façonnent la façon dont nous percevons la vie, et les histoires que nous nous racontons peuvent provoquer beaucoup de peur inutile. Alors que nous créons nos histoires, il est difficile de ne pas tisser ces biais. La meilleure façon de contourner cela est de tenir un journal de la peur. Tenir un journal de la peur vous aide à changer les pensées effrayantes en pensées plus réalistes.

Pourquoi avez-vous besoin d'un journal de la peur?

1. Pour faire sortir la peur. Nos peurs ont beaucoup plus de pouvoir sur nous quand elles sont dans notre tête. Les dire à haute voix ou de les écrire sape immédiatement ce pouvoir. C'est le proverbe «prendre du poids». Il est agir, qui est l'antidote à notre anxiété et la peur.

2. Pour voir la peur à distance. L'écriture met la peur en dehors de notre esprit. Lorsque la peur est en dehors de notre esprit, nous pouvons nous séparer de son chaos, et voyez-le pour ce que c'est. Vous savez comment la peur des autres ne vous semble pas si mauvaise? Une personne a peur de traverser les ponts, une autre a peur des chiens et les deux souhaiteraient presque avoir la peur de l'autre parce que "ce serait plus facile que ce que j'ai". La distance nous donne une nouvelle la perspective. Nous pouvons faire cela à nos propres peurs. Parfois, de cette distance, nous voyons une peur chétive ou ridicule. D'autres fois, avec cette nouvelle perspective, nous pouvons avoir un peu d'espace pour faire un plan d'action.

3. Se sentir validé. Se sentir validé, c'est guérir. Le doute et la peur étant au cœur de la plupart de nos problèmes, ils nous dévalident. Nous ne voulons pas «valider nos peurs» (confirmer que nos peurs sont vraies). Nous voulons donner nous-mêmes valeur en apprenant ce que nous tenons précieux qui est dans l'ombre de nos peurs. Par exemple, une peur des ponts peut signifier que vous appréciez la sécurité. La peur de contracter le cancer signifie que vous appréciez votre santé.

Lorsque vous tenez un journal des peurs, je vous conseille d'écrire ce que ces peurs disent de ce qui est important pour vous, puis de vous reconnaître pour vous en soucier. Faites votre plan d'action en gardant ces précieux sans crainte, mais avec leur préciosité en vous guidant.

4. Pour réécrire l'histoire. Il y a plus pour vous que la peur. Malheureusement, lorsque la peur est puissante dans votre vie, vous pouvez oublier toutes vos autres identités. Il est temps de les faire sortir, car ils voilà comment vous allez surmonter cette peur. Si vous pouvez apprécier votre gentillesse et vos compétences pour manger sainement, ou aptitude à fixer des limites avec les personnes violentes, vous pouvez commencer à surmonter vos peurs. Voyez ce que ceux-ci disent sur ce que vous donnez de la valeur. Mettez votre énergie ici.

5. Pour inviter un public. Lorsque vous écrivez des choses, vous devenez un public pour votre histoire. De là, vous pouvez l'apprécier et vous. Ou vous pouvez inviter d'autres personnes à le lire. Et ils peuvent vous reconnaître et vous apprécier. Quand je fais documents thérapeutiques dans ma pratique de conseil, les gens les partagent avec les membres de la famille comme un moyen de poursuivre leur voyage hors de la peur.

Plus tard aussi, lorsque vous regardez ce que vous avez écrit, vous pouvez voir jusqu'où vous en êtes!

Quoi écrire dans les journaux de peur

Il n'y a pas qu'une seule façon de faire un journal de la peur, mais voici quelques idées:

• Écrivez un flux d'entrée de conscience pour tout sortir.
• Écrire un lettre d'adieu à la peur.
• Écrivez une liste de vos peurs et / ou leurs astuces et tactiques.
• Notez d'où ils viennent et / ou ce qui les retient. (c'est-à-dire quelles preuves vous avez qu'elles sont «vraies».)
• Notez comment vous savez qu'elles ne sont pas vraies.
• Notez ce qui est précieux derrière la peur.
• Faites un plan pour exprimer cette préciosité d'autres façons. (c.-à-d., peur de perdre votre maman, passez plus de temps avec elle.)
• Faites une liste de vos compétences et connaissances.
• Écrivez des affirmations (qui fonctionnent).

Ai-je oublié quelque chose? Qu'avez-vous fait ou reçu de votre journal de la peur?

Je blogue ici: Guéris maintenant et pour toujours en paix
partager ici: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirer ici: Facebook: guérissez maintenant et pour toujours en paix