Trouver des exceptions à l'anxiété

Quand quelqu'un vit avec anxiété, il peut sembler que la vie est anxiété. On sent souvent que l'anxiété est la règle et qu'il n'y a aucune exception à l'anxiété. Il peut être autoritaire et consommer tout notre être, créant pensées anxieuses et émotions anxieuses et restreindre ce que nous faisons. Bien que cela semble très réel, la vérité est que l'anxiété n'est pas toujours aussi forte qu'elle le veut. Il y a des exceptions à l'anxiété, des moments où notre anxiété n'est pas aussi intense qu'elle l'est habituellement.

Ceux d'entre nous qui expérimentent, ou qui ont expérimenté, anxiété pourrait être en mesure de comprendre le sentiment que l'anxiété est toujours présente et qu'elle est toujours, toujours forte. Ce sentiment est réel. Après tout, l'anxiété nous oblige à y penser lorsqu'elle se fait connaître, fort et clairement, et qu'elle interfère dans notre vie. Mais bien que le sentiment soit bien réel, la vérité est que, quelle que soit la force de l'anxiété, il y a des moments où elle est moins forte.

Recherchez les exceptions à l'anxiété

L'anxiété veut que vous y prêtiez attention. Bonne nouvelle: vous n'avez pas à obéir! Plutôt que de vous concentrer sur ce que ressent l'anxiété et sur ce que l'anxiété vous fait, ainsi qu'à votre vie, vous pouvez commencer à trouver des exceptions à l'anxiété, des moments où vous n'êtes pas aussi anxieux que d'habitude.

Le concept de recherche d'exceptions à l'anxiété fait partie d'une approche de conseil connue sous le nom de thérapie axée sur les solutions. Il s'agit de rechercher les moments où vous avez été libre d'anxiété ou avez vécu une moindre mesure. Cherchez aussi des moments chaque jour, chaque semaine, lorsque votre anxiété est moins intense.

Trouver des exceptions et en faire plus

Lorsque vous commencez à trouver des exceptions à l'anxiété, vous commencez à les remarquer de plus en plus. Ensuite, avec détermination, vous pouvez apprendre de ces exceptions. En quoi ces temps sont-ils différents? Comment pouvez-vous reproduire les différences et les rendre intentionnelles, en travaillant fréquemment pour vous?

Je vous invite à écouter la vidéo pour un peu plus sur la recherche d'exceptions à votre anxiété.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.