3 façons de perdre le blues de l'hiver

Regardez, il n'est pas rare que vous ressentiez de la mélancolie, de l'énergie épuisée et sombre pendant la saison d'hiver. Les bleus d'hiver peuvent devenir trouble affectif saisonnier (TAS), donc si votre blues d'hiver comprend Symptômes SAD, consultez votre médecin. Mais, si SAD n'est pas impliqué, vous pouvez perdre le blues de l'hiver avec quelques conseils d'auto-assistance. Voici mes façons préférées de perdre le blues de l'hiver.

Façons de perdre le blues de l'hiver

Obtenez suffisamment de soleil

Tout d'abord, profitez du plus de soleil possible et allumez les lumières artificielles lorsque vous ne le pouvez pas. Cependant, ce que l'on sait, c'est que l'exposition à la lumière, en particulier au soleil, joue un rôle énorme dans la modération de votre blues hivernal. (Si vous souffrez d'un trouble bipolaire, la luminothérapie pourrait provoquer la manie, alors consultez votre médecin avant de commencer la pratique.)

Visualisez le printemps

Ouvrez l'œil de votre esprit et pensez au printemps. Ferme tes yeux. Vraiment! Essaye ça:

1. Ferme tes yeux.
2. Visualisez un ciel ensoleillé,
3. entendre le chant des oiseaux gazouillis,
4. goûter la limonade fraîche pressée,
5. sentir les fleurs éclatantes en fleurs, et
6. sentir le toucher d'une douce brise chaude contre votre peau et
7. la sensation d'un état émotionnel de joie amplifié, accomplissement, et le bonheur, maintenant!

Pour moi, la visualisation aide à renouveler l'espoir que bientôt le ciel clair, l'air extérieur chaud, les pluies printanières et les fleurs reviendront. L'espoir donne du pouvoir.

Attendez-vous à ce que l'espoir soit ravivé. Attendez-vous à ce que vos prières reçoivent une réponse merveilleuse. Les saisons [d'hiver et] sèches de la vie ne durent pas. Les pluies de printemps reviendront. ~ Sarah Ban Breathnach

Boostez votre Bliss EQ

Si le voyage de visualisation n'évite pas ces bleus d'hiver tenaces, augmentez-le d'un cran et augmentez votre égalité de bonheur (Intelligence émotionnelle - Comment augmenter votre Bliss EQ). Que ce soit en hiver, au printemps, en été ou en automne, être conscient de soi et gérer vos sentiments et émotions permettra de mieux informer comment vous vivez la vie, ce que vous pensez et comment vous agissez.

Surveillez les autres conseils pour perdre le blues de l'hiver

Avoir la capacité d'être conscient de soi et d'identifier ce qui vous alimente et vous élève réduira l'énergie négative et exploiter des sentiments et des émotions positifs qui contribueront grandement à évincer votre blues hivernal et à stimuler votre Bliss EQ. Regardez cette vidéo et dites-moi ce que vous en pensez dans les commentaires.

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