Positivité et bonheur: les secrets pour atteindre les deux (en cas de maladie mentale)

La positivité et le bonheur sont difficiles à trouver lorsque vous vivez avec un maladie mentale. Pendant les moments difficiles, vous pouvez simplement essayer de passer la journée. Les jours meilleurs, il n’est pas rare que ceux qui sont mentalement malades essaient de «rattraper» le temps qu’ils manqué quand il se débattait, généralement en travaillant trop ou en essayant de plaire aux autres frais. Si cela vous semble familier, la positivité et le bonheur pourraient être les ingrédients de la vie qui vous manquent. Voici les secrets pour atteindre une véritable positivité, même lorsque vous êtes malade mental.

Positivité et bonheur: abandonner les étiquettes

La première étape vers la positivité et le bonheur avec une maladie mentale est d'arrêter de qualifier vos journées de «bonnes» ou de «mauvaises». Nous sommes tous coupables de cela, d'autant plus que cela nous permet de décrire à quel point nous sommes bien pour les autres sans entrer dans détail. Cependant, très peu de jours sont bons ou mauvais. Vous pouvez vous réveiller anxieux ou voir un e-mail critique de votre patron et penser automatiquement que votre journée sera mauvaise, mais cela devient rapidement une prophétie auto-réalisatrice.

Au lieu d'étiqueter vos journées, essayez de prendre chaque instant comme il vient. Reconnaissez vos sentiments négatifs lorsqu'ils surviennent et sachez que chaque moment est différent du dernier. Vous pourriez avoir une matinée difficile mais un après-midi édifiant. Votre journée pourrait commencer de façon positive, mais votre humeur pourrait baisser au fil de la journée. Ces changements émotionnels font tous partie de la vie. Ceux d'entre nous qui ont des problèmes de santé mentale doivent faire face à plus d'humeurs extrêmes que les autres, nous devons donc utiliser tous les outils de positivité et de bonheur à notre disposition ("Comment créer une positivité dans la vie lorsque vous avez une maladie mentale").

«Réalisez profondément que le moment présent est tout ce que vous avez. Faites du MAINTENANT l'objectif principal de votre vie. » - Eckhart Tolle

Choisissez la positivité et le bonheur

Choisir la positivité et le bonheur ne consiste pas à ignorer ou à éviter vos pensées négatives. La positivité consiste à faire un choix pour reconnaître vos sentiments sans critique ni culpabilité afin que vous puissiez vous concentrer sur la guérison et profiter de votre vie.

Une façon de procéder consiste à répéter les affirmations. Les affirmations sont des déclarations positives conçu pour contrer la pensée négative. Vous pouvez soit créer le vôtre, soit écouter une liste de lecture affirmative sur YouTube. Vous pouvez également faire un mur de positivité pour vous rappeler l'état d'esprit positif que vous créez pour vous-même.

Lorsque vous prenez une décision consciente d'accepter des émotions négatives et de lâcher des choses que vous ne pouvez pas contrôler, vous pouvez vous diriger vers la paix intérieure et l'acceptation de vous-même.

Chaque fois que vous choisissez de prendre soin de vous, de vous défendre ou de voir la beauté de votre propre être, vous vous envoyez un message puissant et positif.

Entourez-vous de positivité et de bonheur

Le plus grand secret pour atteindre la positivité et le bonheur est de vous entourer des deux. Alors, nourrissez votre esprit avec mots positifs, des images et des gens. Recherchez des influences positives pour votre vie. Ne laissez pas la culpabilité ou la peur motiver vos actions. Au lieu de cela, prenez une décision consciente de trouver la positivité et le bonheur dans la vie, même lorsque vous êtes consumé par la négativité ("Nouvelles positives: comment cela vous affecte et où le trouver").

Enfin, ne vous embêtez pas si vous échouez. Acceptez que vous avez du mal en ce moment et continuez. Atteindre la positivité et le bonheur lorsque vous avez une maladie mentale n'est pas une mince affaire, et toutes les petites mesures que vous pouvez prendre dans cette direction valent la peine d'être récompensées.

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