Binged. Maintenant, qu'est ce que je fais?
Je rongeai; maintenant que dois-je faire? J'ai récemment glissé sur mon récupération des troubles de l'alimentation et cinglé. C'est une chose difficile à admettre au monde, mais je l'ai fait. Il peut être extrêmement difficile de rebondir après une frénésie. Cela peut sembler un échec total et comme si c'était la fin du monde. Devinez quoi, ce n'est pas. Ici, je partage les leçons que j'ai apprises de ma récente frénésie.
Je me suis tordu, mais la rechute fait partie de la récupération
On dit souvent que la rechute fait partie de la reprise. Je crois vraiment en la vérité de ce dicton. Chaque fois un glissement ou une frénésie rechute de troubles alimentaires se produit, nous avons la chance de mieux comprendre notre comportement. Si nous sommes capables d'analyser les événements qui y ont conduit et nos sentiments, il y a tellement de perspectives qui peuvent être acquises.
Quand je suis rentré récemment, je me suis à peine rendu compte que je le faisais. C'était comme si mon cerveau était complètement fermé et j'étais dans un monde différent. Ce monde consistait uniquement à trouver un moyen de calmer mon système.
J'ai été stressé et fatigué récemment, ce qui me cause beaucoup d'anxiété. Cette anxiété est ce dont j'avais besoin de calme. Je me suis sentie dépassée et je n'ai pas pris le temps d'élaborer un plan approprié pour y faire face. Parce que je n'avais pas de plan approprié, je me suis tourné vers un comportement automatique - manger - et j'ai piqué des dents. Cela n'a évidemment aidé que des secours temporaires. Après la frénésie, Je me sentais mal.
Cependant, à travers tous les sentiments terribles et la déception, j'ai acquis de nouvelles connaissances sur la façon dont je dois prendre soin de moi parce que je me suis emporté.
Que faire après une rechute
Vous venez de cingler. Vous vous sentez comme un échec. Tout ce que vous voulez faire, c'est vous cacher du monde. Ce sont les actions / sentiments qui doivent être combattus. N'oubliez pas que cette frénésie n'est pas la fin du monde, c'est simplement un signe que certaines choses dans votre vie peuvent avoir besoin d'être modifiées.
Revenez à la journée ou même à la semaine et recherchez les moments qui vous tiennent à cœur. Quelqu'un a-t-il fait un commentaire qui vous a bouleversé? Ne mangiez-vous pas une quantité suffisante? Étiez-vous fatigué ou dépassé? Ce sont quelques choses qui auraient pu déclencher votre frénésie (Causes des troubles de l'alimentation excessive).
Une fois que vous avez découvert la racine de votre frénésie, pensez à un plan alternatif pour la prochaine fois que ces choses se produiront. Dans mon cas, j'ai l'impression d'avoir pris un peu plus que ce que je peux gérer. Une solution serait de réduire certaines choses et de laisser plus de temps pour se détendre.
J'espère vraiment que vous faites tous du fantastique et ne laissez pas un petit pas en arrière vous faire sentir que vos progrès ne sont pas valables. N'oubliez pas de respirer et de découvrir les comportements qui peuvent apparaître. Tu es fort. Vous êtes capable. Continuez à vous battre.
Grace Bialka est professeur de danse et blogueuse dans la banlieue de Chicago. Elle est diplômée d'un BA en danse de l'Université Western Michigan. Grace vit avec un trouble alimentaire et une dépression depuis l'âge de 14 ans. Elle a commencé à écrire dans l'espoir de faire connaître les troubles de l'alimentation et la maladie mentale. Elle croit fermement au pouvoir de guérison du mouvement. Retrouvez Grace sur Twitter, Facebook, et son blog personnel.
