Comment réussir avec le TDAH lorsque tout le reste échoue

"Je n'ai pas échoué. Je viens de trouver 10 000 méthodes qui ne fonctionneront pas. "~ Thomas Alva Edison

Ayant vécu la majeure partie de sa vie avec l'incohérence, l'imprévisibilité et la non-fiabilité de la vie avec le TDAH, il est incroyablement courant pour adultes atteints de TDAH à se considérer comme des «échecs». Parce que la fonction exécutive de leur cerveau n'est pas toujours complètement activée, il est en fait normal qu'ils échouent au moins parfois, sinon fréquemment. À partir du début de l'adolescence, ces échecs typiques peuvent devenir un obstacle permanent aux succès futurs des personnes atteintes de TDAH, car cela sape leur confiance et leur volonté de prendre des risques futurs.

Échec du recadrage utile aux adultes atteints de TDAH

Dans notre culture, «l'échec» est redouté et est généralement évité à tout prix. Mais que se passe-t-il si nous le considérons différemment? Et si nous recadrions l'échec dans le cadre du processus nécessaire pour réussir?

Ne pas avoir échoué signifierait que nous ne prenions pas de risques, que nous poussions notre créativité, que nous réalisions notre plein potentiel. Et si nous mesurions le succès par la fréquence de nos échecs?

Par exemple, sans l'échec, nous n'aurions peut-être jamais connu un tel art qui a donné naissance à la Société Audubon ou à la musique inspirante du Messie de Haendel. Ce n'est qu'après l'échec des affaires d'Audubon en 1819 qu'il commença à voyager et à peindre des oiseaux. Et, après une nuit de profond désespoir face à son échec en tant que musicien, Haendel a déchaîné son génie créatif et a écrit le Messie de Haendel. Même si l'histoire est parsemée d'histoires de succès renaissant des cendres de l'échec, l'échec continue de faire peur à nos cœurs comme rien d'autre. Il y a si peu de tolérance dans notre culture et une pression énorme pour bien faire les choses à chaque fois.

Parce que nous sommes humains, avec ou sans TDAH, nous ne pouvons qu'échouer. Nous connaissons des échecs scolaires, des relations défaillantes, un parentage défaillant, un échec au travail, un échec en santé. Et lorsque nous échouons dans le cadre du processus normal d'apprentissage et de réussite, les conceptions actuelles de l'échec provoquent souvent des blessures qui pénètrent si profondément que nous commençons à penser: «Je un m un échec. »Au lieu de vivre pleinement, nous commençons à faire des choix sûrs, à nous contenter de moins que ce que nous voulons vraiment, et à cesser d'essayer par peur.

Comment pouvons-nous jeter l'échec dans une lumière différente, pour le sortir des âges sombres de la honte et de la culpabilité, pour éliminer le sentiment de «catastrophe» associé à l'échec, de chercher ce qu'il nous dit positivement sur notre bien-être, nos forces et valeurs? Ne serait-ce pas un soulagement? Imaginez ce que nous pourrions tous faire avec un peu plus d'espoir, d'optimisme et d'énergie. Considéré comme une partie normale de la vie, plutôt que comme une honte, l'échec peut être un levier pour ouvrir la porte à une vie plus riche et plus authentique. Voici quelques idées pour nous aider à commencer à voir nos «échecs» sous un angle différent.

Les échecs peuvent stimuler notre créativité

Parfois, l'expérience de l'échec nous fait sortir de notre routine insensée et nous replonge dans le travail essentiel de nous créer. Lorsque nous rencontrons un échec, surtout si ce n'est pas seulement une légère déception, cela peut nous mettre hors de notre confort zone de sorte que si nous choisissons, cela remuera tous ces jus créatifs et les forces de résolution de problèmes de notre TDAH cerveaux. Si nous nous laissons faire, nous ne pouvons que réagir avec passion, créativité et détermination.

Les échecs peuvent favoriser le changement

L'échec est une émanation naturelle de l'aventure du TDAH et de la prise de risques… ça va arriver. La croissance peut être un rejet naturel de l'échec si nous le permettons. Un grand échec peut être l'influence qui nous permet de rassembler notre courage pour prendre les risques nécessaires qui mèneront à un changement positif.

Les échecs peuvent nous aider à nous rapprocher des autres

Thomas Moore a écrit un jour: «Si nous pouvions comprendre les sentiments d'infériorité et d'humiliation occasionnés par l'échec comme significatifs en eux-mêmes à droite, alors nous pourrions incorporer l'échec dans notre travail afin qu'il ne nous dévaste pas littéralement. "En d'autres termes, l'échec nous rappelle que nous sommes Humain. Tout le monde échoue, même les personnes sans TDAH… même si elles ne veulent pas l'admettre. Un échec nous aide à apprécier cette vulnérabilité que nous partageons tous. Augmente notre compassion et notre empathie lorsque les autres échouent ou semblent nous échouer.

Voici quelques suggestions pour travailler de manière constructive avec un échec.

Reconnaissez vos sentiments de douleur, d'humiliation et / ou d'insuffisance.

Riez, si vous le pouvez. Un peu d'humour fait beaucoup pour apprendre à accepter l'échec.

Reconnaissez votre responsabilité. Ne niez pas l'importance de l'échec, mais ne vous laissez pas submerger par la culpabilité ou l'auto-accusation. La culpabilité n'est pas utile, choisir de faire les choses différemment l'est.

Pardonnez-vous. Le pardon n'enlève pas les conséquences ou le souvenir de l'échec, mais il adoucit la chute et ouvre la voie à la prochaine étape.

Construisez une base de personnes qui vous soutiennent. Partagez la réalité de votre vie. Lorsque vous cessez de cacher la honte et de nier les sentiments négatifs, les problèmes sont rapidement apparus et résolus.

Réfléchir. Avec une réelle curiosité, posez-vous ces questions:

• Comment cet échec peut-il me servir?
• Que signifie ce revers?
• Qu'est-ce que j'ai appris et gagné?
• Comment puis-je utiliser cet échec?
• Comment puis-je le voir différemment?
• Qu'est-ce qui est positif ici?
• Qu'est-ce que j'essaie vraiment d'accomplir?

En fin de compte, l'échec n'est pas une perte, une carence et des défauts. Il s’agit d’apprendre des leçons et d’avancer courageusement. Il s'agit de conserver l'espoir et l'instinct de joie. Les leçons de l'échec nous rendent plus sages, plus forts et mieux préparés pour le reste de notre voyage, si nous les prenons avec nous. Quel a été votre meilleur échec?

Comme toujours, faites-moi savoir ce que vous en pensez. Je me réjouis de vos commentaires sur ce blog et d'autres articles.