My Brain Is Racing. Comment puis-je le freiner?
Je suis content que vous amélioriez votre hygiène de sommeil. J'essaierais également d'apprendre une technique de relaxation. Cela pourrait être aussi simple que la respiration, enseignée dans de nombreux lieux. Le site Web du Dr Andrew Weil en est un bon exemple: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
J'examinerais également le yoga ou la réduction du stress basée sur la pleine conscience. L'auto-hypnose est un excellent outil pour vous mettre dans le bon état d'esprit pour dormir. Vous pouvez soit travailler avec un praticien, soit écouter une cassette audio.
La mélatonine agit sur le sommeil, comme le font d'autres traitements naturels comme le 5-HTP et la valériane. Discutez avec votre médecin de la possibilité d'utiliser ces suppléments.
Mis à jour le 20 avril 2017
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