Écoute active 101: l'empathie aide les enfants souffrant de dérégulation émotionnelle et de TDAH

Question : «J'ai besoin d'une meilleure façon de communiquer avec ma fille. Lorsqu’elle est dépassée et émotive et que j’essaie de la calmer, cela ne fait qu’empirer les choses. Que dois-je dire et faire? — Parent concerné

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Cher parent concerné :

Savoir comment réagir efficacement et établir un lien avec un enfant dépassé et émotif peut être délicat. Il est courant que les enfants atteints de TDAH et de troubles du fonctionnement exécutif éprouvent des émotions intenses et luttent contre dérégulation émotionnelle, entraînant des sautes d’humeur, de l’impulsivité et des difficultés à réguler leur comportement.

Permettez-moi de vous proposer quelques techniques qui peuvent vous aider à établir un lien plus fort avec votre fille pendant ces moments.

Écoute active

Parfois, la chose la plus difficile à faire pour les parents (et pourtant la plus importante) est de écouter activement. Lorsque votre fille est dépassée, trouvez un espace calme et confortable pour vous asseoir ensemble et la laisser s'exprimer.

sans interruption. Si vous ressentez le besoin de parler, souvenez-vous de l'acronyme WAIT, qui signifie « Pourquoi suis-je en train de parler? » Cela vous aidera à être plus conscient du fait d'interrompre ou de donner votre opinion.

Tout en écoutant activement, montrez un véritable intérêt et de l'empathie en hochant la tête, en établissant un contact visuel, en tenant sa main et en fournissant des affirmations verbales telles que «J'écoute» ou «Je comprends que c'est difficile pour toi."

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Assurez-vous de valider ses émotions en reconnaissant qu’il est normal de ressentir ce qu’elle ressent. Vous pouvez dire: « Il est tout à fait normal de se sentir parfois dépassé. » Cela l’aidera à se sentir comprise et moins seule dans ses difficultés.

En tant que parents, nous voulons souvent être la meilleure solution pour résoudre les problèmes de notre enfant. Nous pouvons penser que des déclarations inoffensives comme « Ce n’est pas si grave » ou « Tu peux le faire » sont encourageantes, mais elles peuvent être interprétées comme des opinions ou des conseils et aggraver le sentiment de nos enfants. Nous devons d’abord valider leurs sentiments et les écouter activement avant de leur offrir de sages conseils.

Reste calme

Maintenir son calme émotionnel pendant les moments de dérégulation émotionnelle est essentiel. Sinon, la situation peut dégénérer si vous devenez agité, frustré ou même si vous élevez la voix. Au lieu de cela, prenez quelques respirations profondes et parlez à voix très basse. D’après mon expérience, baisser la voix aide un enfant à modifier la sienne. Lorsque mes enfants étaient plus jeunes et connaissaient des explosions émotionnelles, je demandais: « Êtes-vous capable de m’accorder ton pour ton? » Cela les a aidés à moduler immédiatement leur voix.

Choix d'offres

Il est très important que votre fille croie qu'elle contrôle sa situation, car cela l'aidera à gérer sa situation. régulation émotionnelle. Vous pouvez la soutenir en la laissant diriger. Une fois qu’elle est dans un état émotionnel plus calme, ne vous lancez pas dans une litanie de questions. Demandez-lui plutôt: « Souhaitez-vous passer du temps seule ou préférez-vous nous asseoir ensemble et parler? Les options lui donnent de l'autorité et lui permettent de gérer ses émotions à son rythme.

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Normaliser les erreurs

En tant que coach parental, j'ai vu de nombreux parents se concentrer trop sur la « résolution du problème » et sauter par-dessus "normaliser les moments difficiles." Cependant, nos enfants doivent entendre que tout le monde fait des erreurs et fait des expériences. les temps difficiles. C’est ainsi que nous apprenons et grandissons. N'hésitez pas à partager avec votre fille quelques exemples de votre vie. N'oubliez pas de garder votre langage neutre.

Rechercher de l'aide professionnelle

Si les difficultés émotionnelles de votre fille persistent et ont un impact significatif sur sa vie quotidienne, envisagez de demander le soutien d'un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les enfants atteints de troubles mentaux. TDAH. Ils peuvent travailler avec votre fille pour développer des stratégies d'adaptation lorsqu'elle est dérégulée.

N'oubliez pas qu'il faut du temps pour établir un lien solide avec votre fille. Faire constamment preuve d’empathie et de soutien l’aidera à se sentir en sécurité (quand son monde ne le fait pas) et comprise dans les moments de bouleversement émotionnel.

Bonne chance.

Écoute active 101: prochaines étapes

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Leslie Josel, coach familiale TDAH, de Commandez hors du chaos, répondra aux questions de ADDitude lecteurs sur tout, du fouillis de papier aux chambres en zone sinistrée et de la maîtrise des listes de choses à faire à l'arrivée à l'heure à chaque fois.

Soumettez vos questions au coach familial TDAH ici !

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