Anxiété: c'est dans votre tête (votre cerveau!)

Quand tu vis avec anxiété, c'est frustrant de se faire dire que tout est dans votre tête. Bonne nouvelle: vous pouvez commencer à vous débarrasser de cette agacement exaspérant. L'anxiété n'est pas «dans votre tête». Pourquoi? Parce que c'est dans ta tête. Au sens propre. L'anxiété est dans votre cerveau.

Comment nous savons que l'anxiété est dans le cerveau

Quand quelqu'un nous dit: "Calmez-vous. Vous faites une grosse affaire avec rien. Tout est dans votre tête, "ou quand nous nous questionnons, nous demandant si nous devenons fous parce que notre anxiété semble irrationnel mais cela ne disparaîtra pas, l'implication est que nous compensons notre anxiété ou réagissons de manière excessive à quelque chose.

Grâce aux neurosciences et à la technologie, comme l'IRMf, qui mesure et éclaire l'activité cérébrale, nous acquérons une compréhension plus profonde du cerveau humain. Une chose que les chercheurs comprennent, c'est que l'anxiété est vraiment d'origine cérébrale. C'est physique. Les personnes qui souffrent d'anxiété sous quelque forme que ce soit n'en inventent pas. Ce n'est pas «dans leur tête», mais c'est dans leur cerveau.

Et wow, est-ce dans le cerveau! Des zones dans chaque partie du cerveau sont impliquées lorsque nous éprouvons de l'anxiété. Pendant un instant, imaginez le cerveau comme un flipper - l'un des flashy exceptionnellement bruyants. L'anxiété est la balle ronde en acier qui ferait vraiment mal si elle vous était lancée et que vous ne pouviez pas esquiver. Voici ce qui se passe:

L'anxiété, votre cerveau et le flipper

Quelque chose, qu'il soit conscient ou inconscient, déclencheurs nous. Les informations sensorielles concernant le déclencheur vont au cerveau. Le tireur de balle activé par ressort du flipper a propulsé le ballon d'anxiété. Il est maintenant lâche dans le cerveau, faisant des ravages partout où il frappe.

Le cerveau du flipper se compose du néocortex (la zone de réflexion et de traitement supérieurs), le système / zone limbique (la zone d'émotion) et la zone reptilienne (associée à la survie, se battre ou s'enfuire). La boule d'acier d'anxiété rebondit à l'intérieur de toutes les régions du cerveau, ricochant sur les pare-chocs et les frondes, et caressant commutateurs de retournement: structures telles que l'amygdale, l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien, l'hippocampe, le tronc cérébral et le latéral septum. Les flippers de la machine - hormones et neurotransmetteurs tels que l'adrénaline, le cortisol, l'insuline et la dopamine - propulsent la boule d'anxiété d'avant en arrière et de haut en bas dans tout le cerveau.

Alors que la balle roule comme un sauvage, les buzzers sonnent, les cloches sonnent et les lumières clignotent. Le cerveau anxieux est surmultiplié, et il dit à notre corps de réagir en conséquence. Ce jeu de flipper sert à créer tous les aspects physiques, cognitifs et émotionnels symptômes associés à l'anxiété. Après tout, qu'est-ce qui coordonne et gère chaque système de notre corps? Le cerveau.

C'est bien que l'anxiété soit dans le cerveau

Alors oui, l'anxiété est littéralement dans la tête. L'anxiété est une boule d'acier ricochant à travers le flipper d'un cerveau, affectant chaque zone et stimulant les réponses d'anxiété. La science l'a mesurée et documentée.

Il y a de très bonnes nouvelles ici. Premièrement, vous pouvez savoir avec certitude que ce n'est pas «dans votre tête»; vous n'inventez rien. Deuxièmement, l'anxiété est physique, donc comme d'autres conditions physiques, elle peut être traitée. Troisièmement, il existe des déclencheurs qui déclenchent l'anxiété. Leur compréhension peut empêcher le ballon d'allumer le flipper. Vous n'avez pas besoin d'être une salle de jeux vidéo toute votre vie.

Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.