Qu'est-ce que la positivité? La définition peut vous surprendre

La positivité est un état d'esprit que nous aimerions tous atteindre, mais ce n'est pas toujours facile. Pendant une période de la dépression ou la perte, avoir un état d'esprit positif peut sembler impossible. Beaucoup d'entre nous sont également sceptiques quant à la positivité. Nous nous demandons s'il est même possible de regarder du bon côté quand il y a tant de négativité dans le monde.

Une partie du problème pourrait être que nous approchons de la positivité tout à fait faux. Être positif ne signifie pas nécessairement être heureux tout le temps ou voir le bien en tout ("Est-ce que la fausse positivité, la fausse positivité, vous aide ou vous blesse?"). En fait, la définition officielle de positivité peut vous surprendre.

Positivité: la définition officielle

La positivité est souvent considérée comme une bizarrerie irritante de la personnalité. Cependant, la définition officielle implique que la positivité n'est pas quelque chose que vous êtes - c'est quelque chose que vous faites.

Selon la définition du Oxford English Dictionary, la positivité est: «Le

entraine toi d'être ou tendance à être positif ou optimiste dans l'attitude. "

C'est vrai. La positivité est une pratique, pas quelque chose avec laquelle vous êtes né. Tout comme la course ou l'apprentissage de la guitare, la positivité est une compétence que vous améliorez au fur et à mesure que vous le faites. De plus, les scientifiques apprennent maintenant que le pouvoir de la pensée positive est plus qu'un simple mot à la mode - il peut en fait recâbler notre cerveau pour réécrire les traumatismes et surmonter schémas de pensée négatifs.

Quelle est la signification de la positivité?

La philosophie de la positivité remonte à des milliers d'années. L'idée que changer vos pensées peut changer votre réalité est une des pierres angulaires des enseignements bouddhistes, par exemple, mais c'est aussi au cœur de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et d'autres modèles de thérapie scientifiquement appuyés.

Il n'y a pas de sens unique de positivité. La positivité est l'acte d'entraîner votre cerveau à penser et à répondre aux situations avec calme et optimisme. Cela prend du temps et un peu d'effort chaque jour, mais les récompenses peuvent changer la vie.

Comment atteindre la positivité en des temps difficiles

La définition de la positivité n'est utile que si vous pouvez mettre les mots en action. Voici quelques étapes pour vous aider à vivre plus vie positive.

1. Aie conscience

Des études montrent que les personnes qui pratiquer la pleine conscience sont plus calmes, ont de meilleurs souvenirs et sont plus créatifs que ceux qui n'en ont pas. En effet, notre cerveau est programmé par des connexions neuronales. Comme travailler un muscle dans le gymnase, plus vous travaillez sur un neurone particulier (par exemple la positivité), plus il devient fort. Les neurones que vous n'utilisez pas finiront par disparaître. C'est ainsi que se forment les habitudes.

Voici quelques conseils pour vous aider à devenir plus attentif:

• Observez vos pensées: Essayez de ne pas les étiqueter comme «bons» ou «mauvais» ou ne vous investissez pas trop. Regardez-les passer comme du trafic dans votre esprit. N'essayez pas de les arrêter ou d'intervenir.
• Faites une chose à la fois: Lorsque vous mangez, par exemple, mangez. Ne regardez pas la télévision, n'écoutez pas de musique et ne travaillez pas sur votre ordinateur. Concentrez-vous sur les goûts et les textures des aliments dans votre bouche.
• Ne fais rien: Chaque jour, réservez 5 à 10 minutes pour vous asseoir et ne rien faire. Pas de téléphone, pas de livre, pas de télévision, pas de musique. Seulement toi et tes pensées.

2. Pratiquer la gratitude

Pratiquer la gratitude est étonnamment simple. Trouvez un moment de la journée qui vous convient (la dernière chose la nuit fonctionne mieux) et notez trois choses dont vous êtes reconnaissant.

Vous pouvez choisir quelque chose d'aussi petit qu'une douche chaude ou le café que vous avez bu sur le chemin du travail, ou aussi général que le soutien de vos amis et de votre famille. Si vous ne parvenez pas à sortir du lit en raison d'une maladie mentale ou physique, soyez reconnaissant d'avoir un oreiller moelleux et un espace réconfortant pour vous reposer et récupérer.

3. Journal

Si vous traversez une période difficile de votre vie, commencer un journal de positivité pourrait vous aider à atteindre un état d'esprit plus heureux. Vous pouvez conserver vos listes de gratitude ici, noter des citations inspirantes et collecter des images qui vous font vous sentir bien.

Lorsque vous avez une journée particulièrement mauvaise, vous pouvez regarder votre journal de positivité et savoir qu'il y a des choses dans la vie qui font du bien.

Pratiquer la positivité

Si vous souffrez de dépression ou si vous éprouvez des difficultés, vous pourriez ne pas aimer qu'on vous dise de "penser positivement" ("Positivité à la dépression: est-ce encore possible?") Cependant, en faisant chaque jour quelques pas vers la positivité, vous pouvez entraîner votre cerveau à rechercher les bonnes choses de la vie. Tout ce que nous avons jamais, c'est ce moment - alors pourquoi ne pas en tirer le meilleur parti possible?

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