Si vous connaissez une personne déprimée
Comment aider une personne déprimée
J'ai reçu beaucoup de questions d'amis et de familles de patients dépressifs, sur la façon de le gérer. Cette page suppose que la personne déprimée a été diagnostiquée et est en traitement.
Principaux problèmes pour les amis et la famille
Permettez-moi de commencer en disant que, pour ma part, j'apprécie votre souhait de comprendre la dépression de quelqu'un d'autre. Je vous félicite de vous être intéressé à un sujet très difficile et d'avoir souhaité aider. De manière indirecte, vous êtes également victime de dépression, car cette maladie touche tous ceux qui en souffrent.
Pardonnez ma franchise, mais il y a quelques choses que vous devez vraiment savoir avant de vous lancer trop loin dans ce sujet.
Vous ne pouvez pas guérir la dépression clinique de quelqu'un d'autre. Ce n'est pas seulement de la tristesse qui peut être dissipée par quelques mots aimables. Cela va bien plus loin que cela. Si vous vous lancez dans cette idée héroïque que vous pouvez en quelque sorte la «réparer» pour votre ami, conjoint ou parent, alors vous devez la désavouer immédiatement. Opérer sur cette hypothèse ne fera que vous frustrer et ne fera de bien à personne.
Il y a des hauts et des bas dans la récupération de la dépression. Ce n'est ni rapide, ni stable. Votre ami ou parent va de temps en temps décliner. Ne pensez pas que c'est parce que vous les échouez ou qu'ils n'essaient pas assez fort. L'effet "montagnes russes" n'est qu'une partie de la dépression.
S'il vous plaît, ne dites pas à un patient dépressif que «vous comprenez». À moins que vous-même n'ayez souffert de dépression clinique, vous n'en souffrez pas. Et votre ami, conjoint ou parent le sait. Ce n'est pas une mauvaise chose; car comprendre la dépression signifie l'avoir. Je préfère que personne, nulle part, ne le comprenne. Le point ici est d'être honnête avec votre ami ou parent et de ne pas professer des choses qui ne le sont pas. La sincérité l'aidera beaucoup; cela engendrera la confiance, avec laquelle chaque patient souffrant de dépression a un problème à un moment ou à un autre.
Personne ne veut vous rendre la vie misérable en étant déprimé. Essayez de ne pas considérer la dépression de quelqu'un d'autre comme votre propre affliction. Sachez plutôt que vous ne souffrez pas de dépression clinique et essayez de réaliser ce que l'autre personne vit. Ne prenez pas les choses que votre ami, conjoint ou parent dit / fait personnellement. Ils ne sont pas destinés de cette façon.
Le rétablissement de la dépression ne consiste pas seulement à prendre des médicaments antidépresseurs et à suivre une thérapie. La dépression et son rétablissement peuvent totalement changer la vie d'une personne. Le traitement implique de nombreux changements fondamentaux chez une personne. Parfois, vous vous demanderez si c'est la même personne que vous connaissez depuis si longtemps. Croyez-moi, c'est le cas - la dépression a probablement caché la «vraie personne» de votre point de vue, au point qu'elle a été diagnostiquée et a commencé le traitement.
Parfois, il peut sembler que la personne vous repousse. C'est très probablement vrai. La plupart des patients souffrant de dépression croient qu'ils affectent indûment ceux qui les entourent et feront tout pour empêcher que cela ne se produise. Ainsi, ils s'isolent des autres. Ce type d'auto-sabotage est en fait un symptôme de la maladie elle-même. Ne le laissez pas vaincre votre relation. Essayez de comprendre que cela est souvent involontaire et irrationnel, et agissez en conséquence.
Comment aider une personne déprimée
Pour la famille et les amis des patients dépressifs
Que dire ou faire
Je ne peux pas vous dire précisément ce qui est le mieux pour votre ami, conjoint ou parent. Je ne peux que vous donner quelques directives. Le reste dépend de toi.
Ne posez pas de questions très générales; vous n'obtiendrez pas de réponse significative. À titre d'exemple: Plutôt que de demander "Comment allez-vous?" demandez "Comment allez-vous aujourd'hui par rapport à hier?" ou quelque chose de ce genre. Rendez la question ouverte, afin que la personne puisse dire ce qu'elle veut, mais fournissez-lui quelque chose de spécifique dont elle puisse parler.
Essayez de faire sortir la personne. Il ou elle voudra s'isoler - hiberner même - mais c'est exactement ce qui ne devrait pas se produire. Faites des promenades, faites du shopping, allez au cinéma, tout ce que vous avez à faire, pour sortir la personne de l'environnement dans lequel elle essaie de se réfugier. Vous pouvez obtenir une certaine résistance et même des plaintes; être persistant mais pas déraisonnable.
N'ayez pas peur de laisser votre conjoint, parent ou ami parler de tout ce qu'il veut. Même s'ils mentionnent l'automutilation ou qu'ils sont suicidaires, vous ne les mettez pas en danger en écoutant. En fait, vous aidez à les protéger de ces choses; parler les aide à gérer ces sentiments.
Gardez un œil sur tout changement de comportement. Ceux-ci peuvent inclure l'appétit, les habitudes de sommeil, la consommation d'alcool ou de drogues, n'importe quoi. Tout changement majeur peut être un signe de problème.
De petites choses vont très loin pour une personne souffrant de dépression clinique. Les petits cadeaux et les faveurs leur paraissent beaucoup plus grands que vous. N'ayez pas peur (par exemple) de laisser à la personne une courte note avec un visage souriant dessus. Même si cela semble idiot ou hokey, de petites considérations vous aideront.
Il y a quelques pages Web qui parlent de ce problème mieux que moi. Vous pouvez cliquer sur les liens ci-dessous.
Ce que la dépression n'est pas
Comprendre la dépression
Les personnes non déprimées ont du mal à comprendre la dépression; ce qui est tout à fait compréhensible. J'ai discuté de ces choses ailleurs, mais je pense que cela mérite d'être répété ici. La dépression n'est pas une faiblesse, un défaut de caractère, un trait de personnalité ou quoi que ce soit de ce genre. Ce n'est pas la punition de Dieu pour les péchés passés. Ce n'est pas du karma qui rattrape quelque chose que la personne a fait dans une vie passée. Ce n'est pas quelqu'un qui est trop sensible. Ce n'est pas de la paresse ou de l'immaturité. Personne ne fait rien pour le mériter. Et vous n'avez rien fait pour que quelqu'un dans votre vie devienne cliniquement déprimé.
La dépression n'est pas seulement l'émotion de la tristesse. En fait, de nombreux patients souffrant de dépression ressentent un engourdissement, ou aucune émotion, plutôt que de la tristesse. C'est ce qu'on appelle un «trouble de l'humeur», mais il s'agit d'un terme impropre, car il peut aller bien au-delà de l'humeur de quelqu'un. La dépression peut perturber totalement la pensée de quelqu'un, à tous égards.
La dépression n'est pas non plus une excuse. Avoir cette maladie n'exonère personne de sa responsabilité. Ne faites pas l'erreur de laisser un patient dépressif «décroché» à cause de sa maladie. Soulignez les transgressions et expliquez ce qui s'est mal passé, et assurez-vous que la personne le comprend. Cependant, se mettre en colère ou vindicatif ne sert à rien non plus. Gardez la critique constructive. Et restez près de votre ami ou parent; vous constaterez que cela porte ses fruits à la fin.
Allez ici pour un examen plus approfondi de la dépression et du soutien à une personne déprimée.
Accepter la dépression chez quelqu'un d'autre
Tout comme tout patient dépressif doit apprendre à accepter sa maladie et à la surmonter, vous devez accepter qu'il souffre d'un trouble de l'humeur. Puisque la récupération est vraiment une question de travail de la part du patient, il est impossible de commencer à faire ce travail jusqu'à ce que l'on accepte que l'on doive le faire. De la même manière, il vous sera impossible de faire face à la dépression de quelqu'un d'autre, à moins que vous n'acceptiez qu'il ou elle ait une maladie - une maladie bien réelle.
D'après ce que j'ai vu, c'est l'une des choses les plus difficiles à faire pour les amis et la famille. Je ne vais pas vous faire croire que c'est facile. Ce n'est pas. Accepter une maladie chez quelqu'un d'autre, que vous ne comprenez pas et que vous ne comprendrez jamais (espérons-le), n'est pas une question simple ou triviale. Surtout, ne vous en voulez pas. Personne ne peut «rendre» une autre personne déprimée, alors ne tombez pas dans le piège de penser que vous l'avez causé.
Pour les soignants de patients dépressifs
C'est tout aussi important qu'autre chose! Vous n'offrez rien à quelqu'un d'autre si vous êtes stressé. Si vous en avez besoin, éloignez-vous de la personne déprimée. Cela vous donnera une meilleure perspective sur les choses et dissipera les frustrations et les tensions. Assurez-vous simplement que votre ami ou parent sait que vous êtes toujours attaché à lui, de toute façon. Vous pouvez même lui dire que vous prenez du temps pour vous afin que vous puissiez mieux l'aider. (C'est vrai.)
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