La dépression se nourrit de pensées négatives

Quelque chose déclenche une mauvaise journée. Une mauvaise nuit de sommeil. Recevoir de mauvaises nouvelles. Le stress au travail. Inquiétudes relationnelles. Ça pourrait être n'importe quoi. Nous espérons que si nous voulons être bouleversés, cela s’en tiendra à ce seul déclencheur et nous pourrons le comprendre et le surmonter. Mais cela ne fonctionne pas de cette façon, n'est-ce pas? La dépression est un petit monstre sournois qui chuchote pensées négatives et déprimantes dans votre oreille, se nourrissant et se nourrissant, et bientôt vous ne pensez plus seulement à ce qui vous a déclenché, vous êtes en spirale, vous tournez dans votre tête à propos de tout ce qui a mal tourné dans votre la vie. Dépression Monster gagne à nouveau.

Comment combattre le monstre de la dépression et les pensées négatives

Reconnaître que la dépression se nourrit de pensées négatives est important pour riposter. S'asseoir dans votre chambre, rester au lit, ne pas aller travailler, s'allonger sur le canapé, isoler, tirer les couvertures au-dessus de votre tête… ce sont les choses que Depression Monster veut que vous fassiez. Parce que lorsque vous y cédez, de plus en plus de pensées négatives tournent en rond dans votre tête et au lieu de vous sentir mieux, vous vous sentez pire; même à des choses auxquelles vous ne pensiez même pas en premier lieu.

Alors, quelle est la solution? Sors de ta tête. Sors de ton lit. Je sais que vous n’en avez pas envie, mais changer de décor, prendre un nouvel air, vous distraire vous aidera à réinitialiser votre esprit et vos pensées. Certaines personnes disent imaginer que vous appuyez sur le bouton PAUSE. Arrêtez ces pensées négatives. Lorsque vous avez envie de vous rapprocher, céder à ce sentiment ne fait qu'empirer et ne pas améliorer. Voici quelques suggestions pour aider votre cerveau à changer de vitesse et à sortir de la spirale.

• Prenez le soleil, la vitamine D aide
• Sortez dehors pour respirer, respirez
• Prenez une douche chaude, détendez-vous
• Faites de l'exercice. Provoque la libération d'endorphine chimique, médicament naturel.
• Écrivez-le, tapez-le. Cela utilise une partie différente de votre cerveau et le processus le déplace.
• Parler à quelqu'un. Tout comme ci-dessus, la ventilation le fait sortir.
• Aider quelqu'un. Se concentrer sur quelqu'un d'autre peut aider à réduire votre sur-réflexion
• Priez, méditez, respirez profondément, visualisez
• Regarder un film; aller au cinéma, lire un livre. Vous permet d'entrer dans une histoire, change de vitesse.

Ce ne sont que quelques idées pour «jeter un bâton dans les rayons» des pensées qui tournent et tournent. Si vous avez d'autres suggestions, veuillez les énumérer dans la section des commentaires pour que les autres puissent les voir.

Pas d'évitement ou de répression

Je ne vous suggère pas d'éviter de régler vos problèmes. Les ignorer, les réprimer, les engourdir avec de la drogue ou de l'alcool, dormir pour ne pas penser, ou se faire mal pour distraire de la douleur dans la tête, ce sont inadapté façons de régler les problèmes. Ils causent de nouveaux problèmes.

Mon objectif en abordant ce sujet est de reconnaître quand la dépression dégénère en pensées plus négatives et plus négatives pensées… et plus de pensées négatives, et trouver des moyens de le reconnaître, arrêter le train négatif et descendre avant qu'il ne prenne plus de. La dépression ressemble souvent à une perte de contrôle, à l'impuissance et une façon de riposter est de trouver des choses que vous POUVEZ contrôler et prendre en charge. Ne nourrissez pas ce monstre de dépression, mourons de faim!