Utilisez des techniques de mise à la terre lors de la dissociation

Dissociation est un phénomène courant. La plupart des gens connaîtront une dissociation à un moment donné de leur vie. Cela devient un trouble, comme dans trouble dissociatif de l'identité (DID), lorsqu'elle est si fréquente ou sévère qu'elle interrompt la vie quotidienne d'une personne. Une technique courante utilisée pour la dissociation est appelée échouage. Il s'agit d'une technique qui aide une personne à retrouver la connexion avec son corps physique. Cela peut souvent mettre fin à la dissociation, ou au moins la rendre plus supportable.

À quoi ressemble la dissociation?

J'ai commencé à me dissocier quand j'avais environ cinq ans. Pour moi, c'est un symptôme de DID mais cela peut se produire pour de nombreuses raisons. Je l'ai reconnu à l'âge de huit ans, même si je ne savais pas qu'il avait un nom. Tout ce que je savais, c'est que je me «sentais parfois drôle». Quand je me dissocie, le monde qui m'entoure devient extrêmement vivant et coloré, comme si j'étais en rêve. Ma motricité est ralentie et la formation de phrases peut être difficile. Tout autour de moi semble ralentir. Je perds contact avec mon corps et mon environnement physique.

Comment puis-je utiliser des techniques de mise à la terre lorsque je me dissocie?

Lorsqu'une personne se dissocie, elle peut pratiquer la technique de l'échouement. Il existe de nombreuses façons différentes de pratiquer la mise à la terre. L'idée principale est de faire quelque chose qui ramène une personne en contact avec son corps.

1. Utilisez des sensations physiques. Essayez de toucher la table, de sentir l'herbe ou de sentir une fleur. Faire des activités qui améliorent vos sensations physiques vous aidera à revenir à l'état solide. Cela m'a aidé à me laver le visage à l'eau ou à tenir quelques glaçons.
2. Dites les vérités à haute voix. Il m'a été utile d'essayer de dire la vérité à haute voix. Cela peut être des choses comme «j'ai 31 ans» ou «je vis à Indianapolis». Cela aidera à donner un sens de la réalité dans laquelle la personne vit, car nous pouvons souvent nous perdre dans nos vies lorsque nous dissocier.
3. Essayer rire. C'est un gros problème. Si vous êtes seul, essayez d'activer une comédie sur YouTube. Si vous êtes avec un ami de confiance, essayez de lui demander de vous faire rire. Mieux encore, dites à vos proches à l'avance que le rire aide lorsque vous vous dissociez. Cela vous aidera à ressentir votre corps interne, à alléger la gravité de la situation et à vous dissocier.

Dans l'ensemble, soyez patient avec vous-même. Les techniques de mise à la terre prennent de la pratique et peuvent sembler inhabituelles dans les premiers moments. N'oubliez pas que la dissociation n'est généralement pas dangereuse et qu'elle passera.

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