Qu'est-ce qu'une routine bipolaire?

J'ai une routine contrôlée par la technologie. Des alarmes qui me réveillent, quand prendre une douche, prendre des médicaments, partir au travail, des pauses et des déjeuners au travail, etc. J'ai trouvé que cela fonctionne pour moi. J'ai un horaire de travail fixe depuis que je suis manager. Ma bizarrerie (bipolaire et ADD) m'a permis de m'épanouir dans le monde de la vente au détail. Mon médecin convient que parce que je fais un travail qui nécessite beaucoup d'énergie, je suis capable de prendre un stimulant pour mon ADD et un stabilisateur d'humeur à faible dose et d'augmenter quand je sais que je vais passer un mauvais moment. J'ai des moments de l'année qui déclenchent des épisodes comme sur des roulettes. Donc, mon horaire comprend l'augmentation de mes médicaments pour éviter les épisodes

@Mélisse
Veuillez vous assurer que votre doc commande des tests sanguins; spécifiquement les niveaux thyroïdiens. Je sais que le lithium peut faire des ravages avec ces hormones, et ayant eu des problèmes de thyroïde dans le passé, je sais que la douleur au toucher (de la douche) que vous semblez ressentir peut être un symptôme.

Merci beaucoup d'avoir partagé votre routine! Je connais très bien un milliard d'articles suggérant une routine quotidienne, mais je n'en ai pas encore trouvé un qui en ait donné des exemples. Cela peut sembler évident, mais comme beaucoup d'entre vous le savent, lorsque vous êtes submergé par votre maladie mentale, même la chose la plus simple peut devenir difficile. C'est un excellent point de départ pour moi (nous avons aussi des animaux de compagnie), et je peux maintenant éditer en fonction de mes propres trucs. MERCI!!! LIFESAVER!!! (beaucoup de majuscules, excuses, mais omg je suis tellement reconnaissant)

Je suis sûr que c'est vrai, mais j'ai été invalidé de mon travail «de haut niveau» il y a 10 ans, j'ai donc perdu ma routine. Je me couche vers 3h du matin et me lève entre 11h et 14h... J'ai des activités régulières et programmées (cours de chant, choeur, église) mais pendant les vacances je suis perdu et seul. Le mois d'août est le pire donc je participe à une production d'opéra pendant 12 jours... Je n'aime plus voyager car c'est trop perturbant. Merci, Natasha! Je vais m'inspirer de votre emploi du temps et de votre emploi du temps et je m'en servirai pour rédiger le mémoire que j'ai commencé.
NB: Le formulaire a une mauvaise adresse e-mail. Je ne peux pas le corriger en ligne!

Mélisse
J'ai eu le même problème de cycle veille / sommeil. Parfois, les changements de med font cela. J'ai dû laisser un peu de temps à mon corps pour s'adapter. Certains médicaments étaient tout simplement trop sédatifs et d'autres pas assez. Parfois, la dose était trop élevée ou trop faible. Parfois, ce n'était pas la bonne combinaison de médicaments. Quand je prenais mes médicaments, cela faisait parfois une différence. J'ai expérimenté un peu par moi-même mais finalement j'ai dû travailler avec mon psychiatre pour trouver le bon équilibre. C'est votre vie, ne vous contentez pas de moins que ce qui est optimal pour vous, puis combattez comme l'enfer pour vous remettre sur la bonne voie. C'est tellement important d'avoir une vie plus pleine. Je sais que cela peut être très difficile à faire, mais n'abandonnez pas jusqu'à ce que vous trouviez ce qui fonctionne pour vous. N'oubliez pas que vous devez vous exprimer et être votre propre défenseur. Je sais que cela peut être très frustrant et décourageant parfois, mais essayez d'être patient.

Je suis bipolaire, diagnostiqué en 2004, mais je pense que cela a commencé à l'adolescence... depuis que je suis dans le programme où je suis maintenant, cela m'a énormément aidé, partiellement l'hôpital pendant 6-8 semaines, puis la thérapie de groupe, comme l'anxiété, l'estime de soi, la gestion des symptômes, etc. j'ai commencé par me faire une routine à suivre, strictement... a très bien fonctionné pour me garder concentré... puis l'hypomanie est apparue pendant quelques semaines, les changements de méd, n alors j'essaie de revenir Piste. j'irais me coucher à 8-9 n me lèverais à 7:00 pour le groupe..je l'ai trouvé presque impossible à faire... si quelqu'un a des suggestions s'il vous plaît faites le moi savoir, comme maintenant je vais me coucher à 8: 30- 21 h dormez jusqu'à 12h-1h et je regarde la télé ou l'ordinateur, lisant jusqu'à 4 heures du matin jusqu'à 5h... dormant jusqu'à 12h le lendemain... je prends mes médicaments religieusement du matin au soir, 90% des temps... j'oublie... tout ce que je veux, c'est dormir... très difficile de prendre soin de moi, prendre une douche une fois par semaine, l'eau me fait mal à la peau... symptômes???

Avoir une routine et une structure quotidiennes dans ma vie est un must absolu, surtout si je veux que mes journées soient productives. Je suppose que c'est pourquoi j'ai tendance à être plus productif au travail qu'à la maison. Quand je vivais à la maison avec mes parents, mes journées étaient beaucoup plus structurées car ma mère s'en assurait. On m'obligeait à me lever à une certaine heure chaque matin et je me couchais à une certaine heure chaque soir. Mon lit était toujours fait avant le petit déjeuner, les plats étaient toujours faits après chaque repas. Le déjeuner était toujours préparé la veille. Le dîner était à la même heure tous les soirs. L'épicerie se faisait tous les samedis. Linge fait tous les dimanches. J'ai pris un bain moussant tous les soirs avant de me coucher. La majorité des travaux ménagers était programmée le week-end pendant la journée suivie d'une période de loisir le soir, etc., etc. J'ai également trouvé utile d'allumer la radio dès que je suis sorti du lit au lieu de la télévision si je voulais que mes journées soient plus productives. Merci de me rappeler à tous combien la structure peut être importante. J'avais l'habitude de rechigner à ce genre de chose, mais maintenant j'en comprends la valeur, en particulier pour nous bipolaires.

C'est difficile pour moi de maintenir une routine. Notre ménage est en constante évolution avec des horaires de chacun différents chaque jour. Mais parce que je reste à la maison et que je suis seul du milieu de la matinée au milieu de l'après-midi, je peux créer une routine pour cette période. Non, cela n'aide pas mon cycle de sommeil. Cela est davantage dicté par le moment où tout le monde choisit de se coucher. Et non, cela me laisse avec des matins et des soirées inhabituelles et souvent mouvementées. Mais cette routine de midi m'aide à me recharger et je suis content de l'avoir au moins. En tant que personnes bipolaires, nous obtenons notre aide et notre stabilité où et quand nous le pouvons. Chaque petit détail compte.

La routine est certainement l'un des meilleurs moyens de lutter contre elle. Malheureusement, en raison du médicament que je prends, il n'est pas toujours possible de fixer une heure de coucher régulière et de se lever, mais j'essaie de le garder entre une heure et demie dans les deux sens.
Un autre intervenant ci-dessus (Julia) a expliqué que les routines auto-implémentées ne sont pas possibles avec elle, et je dois admettre que certaines personnes ne peuvent pas faire seules des routines régulières. J'en fais définitivement partie. Cela fait partie des raisons pour lesquelles je fonctionne mieux dans un emploi où j'ai des heures régulières et stables, car cela m'oblige à une routine et je redeviens beaucoup plus performant. Quand j'ai été licencié et sans travail, essayer de mettre en œuvre cette routine était presque impossible. Cela fonctionnerait certains jours, mais d'autres, je ne pouvais tout simplement pas m'y tenir, peu importe la persistance de mes intentions.
Il doit certainement y avoir un équilibre sain, et que la routine soit imposée ou auto-imposée, elle aide. J'ai eu la chance que lorsque j'ai commencé mon voyage pour récupérer, même si je ne travaillais pas (et ensuite, mais avec un horaire irrégulier), ma mère et ma sœur les deux ont travaillé dur pour me garder dans une routine, m'envoyant au lit si je n'irais pas seul et m'assurant de me réveiller le matin pour que je sois toujours debout régulièrement temps.
Comme d'autres personnes l'ont déjà fait remarquer, toute cette poussée vers des emplois irréguliers à temps partiel est certainement pour ceux d'entre nous qui luttent, et c'est dommage, car révéler le besoin d'un horaire peut mettre les gens dans une situation précaire position. Il est à espérer que la santé mentale et la maladie mentale deviendront de plus en plus parlées et que les gens seront plus instruits, la capacité de faire ce genre de demandes ne comptera pas un jour contre nous.

@KOMBUCHABABY: Je suis dans une situation similaire car je suis sans travail depuis fin mai. Je suis découragé par ma recherche d'emploi car certains employeurs ne se soucient pas du besoin d'un employé pour un horaire fixe. Le fait de révéler POURQUOI j'ai besoin de routine mettrait en danger mon embauche. Je ne suis pas content que vous soyez dans cette situation, mais je suis content de ne pas être le seul. J'espère que vous avez trouvé une sorte de travail. J'ai besoin de trouver du travail bientôt pour pouvoir continuer mon habitude de kombucha. ;) Merci également à Mme Tracy pour cet article.

Je vais chez un psychiatre demain. Je suis sûr que c'est bipolaire II et TDAH et peut-être aussi PTSD. Je pars du travail pour un congé de stress et une épave totale en ce qui concerne les choses à faire et le sommeil et l'esprit à un million de kilomètres à l'heure. Au travail, j'avais des crises d'anxiété et des cris de larmes chaque jour. Je ne peux plus continuer comme ça. Je suis absent depuis juin, mais je ne pense pas que je serais différent une fois de retour au travail. Je dois faire quelque chose pour gagner ma vie! Quelqu'un trouve un emploi qui fonctionne avec cette condition?

Ok, eh bien, je souffre entre autres d'adhd sévère et de bipolaire, et il n'est tout simplement pas possible de suivre une routine aussi stricte. Surtout une auto-imposée. J'ai trouvé que la structure extérieure fonctionnait mieux (comme le travail que j'avais auparavant ou avoir des choses à l'extérieur de mon appartement que je fais et où je vais).
Je vais mieux avec la vaisselle. J'entretiens assez bien le linge. Je n'ai pas à nettoyer la baignoire parce que je prends mes douches au gymnase - pour économiser sur ma facture d'eau. J'utilise un thermostat programmable afin qu'il ne soit pas soumis à mes températures éventuellement fluctuantes.
Je me réveille toujours en même temps, mais je ne me réveille pas en même temps. Sortir le matin est encore presque impossible.
Je prends toujours mes médicaments de nuit en même temps. Mon thérapeute, qui a également le TDAH, m'a dit que nous, les TDAH, n'avions qu'une chose à faire par jour. Faites-le et appelez-le un succès!

Cet article m'a été très utile, car j'ai beaucoup de mal à m'en tenir à une routine. Je pense que la nature même de notre maladie en fait un défi. Je vais essayer vos suggestions. Cependant, je suis fier de dire que je me suis beaucoup amélioré en ce qui concerne le maintien des choses - et je suis au moins capable d'accomplir des choses dont je suis fier.

En soutenant mon mari qui a un diagnostic bipolaire, j'ai commencé à remarquer qu'il est resté plus stable plus nous avons maintenu notre mode de vie à la routine. Quand il a un jour où sa routine est interrompue ou stimulée, je fais des ajustements au cours des prochains jours et je lui impose moins d'exigences et je m'assure qu'il fait ses siestes. Au fil du temps, il a rencontré moins d'épisodes.

Je planifiais des vacances incroyables avec mon petit ami et soudain je suis devenu pétrifié de partir. J'avais tellement peur que changer ma routine m'envoie dans un épisode maniaque (comme cela s'est produit à d'autres occasions). Heureusement, je suis mieux médicamenté maintenant et je me sentais bien. J'aimerais juste ne pas être si fatigué tout le temps.

Cela fonctionne aussi pour moi. En fait, si quelqu'un suggère que je dérange ma routine, je deviens très anxieux et inquiet à ce sujet. Comme, "travaillerez-vous pour moi sur xxx?". C'est très important pour moi d'accepter cela. Ne jouez pas avec mon emploi du temps!! J'adorerais être une personne de type «aller avec le courant», mais ce n'est pas bon du tout pour mon cerveau.

J'ai vraiment du mal à maintenir ma routine quotidienne. Je suis actuellement dans un état légèrement déprimé (ouais à droite). Je veux juste tirer les couvertures sur ma tête et rester au lit toute la journée. J'ai dû prendre un congé de mon travail (j'espère pouvoir revenir bientôt) et je suis maintenant en invalidité de courte durée. Il m'est donc possible de passer toute la journée au lit. Je ne pense pas que je suis d'accord avec mon thérapeute et mon psychiatre pour dire que j'ai dû arrêter de travailler. Je m'ennuie vraiment du travail... cela m'a fourni une routine huit heures par jour, 40 heures par semaine. Je n'ai lutté que les week-ends et les soirs après avoir essayé d'agir «normalement» toute la journée au travail. Maintenant, je lutte chaque jour pour essayer de garder / suivre une routine stricte. N'importe qui a des suggestions sur la façon d'établir et de maintenir une routine... Je sais que je suis beaucoup plus stable quand je suis une routine stricte.. Mais je n'arrive pas à trouver un moyen d'établir une "nouvelle" routine... argh... retourner au lit pour me cacher du reste du monde... et de moi-même.