Conseils pour faire face à la bipolarité et à l'épuisement

Je suis actuellement en thérapie, mais je n'ai vu mon thérapeute qu'une seule fois. Le médecin m'a référé car il a dit que je montrais des symptômes de cyclothymie (forme légère de bipolaire) bien que cela soit parfois assez grave. Je change de thérapeute à cause de l'inexactitude du jugement. Je tiens également un journal de l'humeur et je me suis senti maniaque, mais j'ai eu des épisodes de fatigue extrême en raison d'un trouble dépressif majeur.

Je sais exactement ce que tu veux dire dans cet article. C'est tellement trompeur, vous pensez que vous avez relativement peu de symptômes par rapport à des moments où franchement déprimé ou hypomaniaque / maniaque, mais en réalité, il y a toujours ces symptômes subsyndromiques grommelant le long de.
Une chose que nous savons de la recherche dans le domaine est que ces symptômes de grincement qui s'étendent au-delà des épisodes sont une partie normale du trouble, qu'ils sont bien pires jusqu'à six mois après un épisode d'humeur (ce qui signifie que beaucoup d'entre nous n'y échappent jamais), et que plus nous avons eu de TA, plus ces symptômes sont fréquents et intenses sont.

Renita,
Je voudrais en savoir plus sur vos mécanismes d'adaptation lorsque vous ressentez une faible énergie, une agitation et tout simplement pas en rapport avec les gens.
Merci

Je suis tellement reconnaissant de vous avoir trouvé et surtout quelqu'un qui pourrait valider ce que je ressens! Savoir qu'il y a quelqu'un qui comprend que les niveaux d'énergie vont et viennent, que les humeurs peuvent se tordre d'un centime et le besoin absolu de s'arrêter - c'est ma normale. Je peux avoir une maladie bipolaire, mais je suis très clair sur ce que je ressens et comment je peux faire ce que je peux, quand je peux et me coucher quand j'ai besoin de prendre soin de moi.

Je peux maintenant justifier pourquoi certains matins je me réveille fatigué, je déjeune puis je me recouche incapable de faire face à la journée. Je me suis également réveillé très tôt le matin et j'ai pu travailler à l'ordinateur pendant une heure et demie. Pour moi, c'est tout un exploit. Heureusement, j'ai un travail à temps partiel que je peux faire à la maison.

J'ai 70 ans et la fatigue chronique est une grande partie de ma vie. Je sais que je dois faire mes travaux ménagers et faire mes courses le matin. Après le déjeuner n'est pas une option. C'est ainsi depuis de nombreuses années. A dû aller en invalidité pour cela et bipolaire.

Je sais que mes heures fonctionnelles sont le matin, et pourtant il y a des jours même mes heures fonctionnelles sont nulles. Je dois prendre mes médecins et tout autre rendez-vous le matin. Pour moi, il y a beaucoup de culpabilité et de honte associées au sentiment d'épuisement - j'étais si plein d'énergie. Je me retrouve à m'excuser pour les choses que je n'ai pas pu faire ce jour-là. Je dis aussi aux autres d'être gentils avec eux-mêmes, je devrais suivre mes propres conseils.

... regarder un film drôle peut m'aider à sortir d'une crise dépressive et à me dynamiser. Un de mes films préférés à regarder est "" Analyze This "avec Robert DeNiro et Billy Chrystal. Une autre chose qui aide est de regarder des vidéos YouTube de "Stand Up For Mental Health", des sketchs de comédie par d'autres personnes souffrant également de problèmes de santé mentale. Mais parfois, tout ce que je peux faire, c'est simplement les écouter et me retourner sur le canapé et m'endormir tout en espérant que certains comment à travers l'osmose les mots s'enfonceront inconsciemment et je me réveillerai en me sentant un peu mieux que moi avant.

... le film "Analyze This" avec Robert DeNiro et Billy Chrystal est l'un de mes films préférés à regarder qui me sortira souvent d'une dépression. Même en regardant des vidéos YouTube de clips de comédie Stand Up For Mental Health par des personnes qui souffrent également d'une forme de maladie mentale peuvent aider. Quelqu'un d'autre a-t-il essayé cela? Si oui, quelle comédie est votre préférée?

Mon meilleur moment de la journée pour faire quoi que ce soit est avant midi. Je prends Abilify après le petit déjeuner et de nouveau après le déjeuner et cela aide parfois. Après cela, il est généralement difficile de passer le reste de la journée à moins que je ne sois physiquement actif... une belle promenade rapide par une froide journée d'hiver aide... mais pendant les chauds mois d'été, c'est une tout autre histoire (je me sens comme une fleur fanée et j'ai désespérément besoin de quelques siestes pour passer au dîner et au-delà. Les listes aident, mais pas si je n'ai pas d'énergie pour donner suite à ce qu'elles contiennent. Parfois, je suis très déprimé lorsque je prends des vacances au travail et je ne fais pas une seule chose que je voulais. Je vais devenir désespérément accro à jouer sur l'ordinateur ou à regarder la télévision sans réfléchir. Quand je reçois comme ça un film drôle ou que j'écoute de la musique optimiste, cela fait parfois des merveilles pour lever ma dépression et me motiver à faire quelque chose de plus productif. Pendant mes vacances, j'ai généralement tendance à faire mieux en respectant un horaire de sommeil régulier qui aide à réguler le niveau d'énergie de mon humeur

Merci d'avoir posté ceci! En ce moment, je me bats sans médicaments pour traiter mon bipolaire et bien que mon esprit ne cesse de courir avec les choses que je "dois faire", mais physiquement, je trouve que je ne suis pas en mesure de faire tout cela, me préparant ainsi pour échec. Cette liste est utile pour mettre les choses en perspective et n'oubliez pas de travailler avec ma maladie mentale, pas contre. :)

Je reste fatigué et ne semble jamais avoir fini quoi que ce soit... je commence... puis je m'arrête... alors je suis tellement déprimé que je me sens si derrière et paresseux et à quoi ça sert? Je pleure... beaucoup ici ces derniers temps.. heureusement j'ai trouvé ça... ça aide ..

Que Dieu vous bénisse pour avoir partagé ces conseils et une partie de votre biographie. Meilleurs voeux.

Merci beaucoup pour cet article. Il y a des jours où je m'appelle une "chienne paresseuse" parce que je suis juste trop fatiguée pour faire quoi que ce soit. Je suis tellement fatiguée et je sais que cela est dû en partie à mes médicaments. Je les prends à 9 heures du matin et à 11h30 j'ai besoin d'une sieste... qui peut durer jusqu'à 2 heures.
Il y a des jours même quand j'ai fait une sieste, j'ai l'impression que je peux à peine garder les yeux ouverts. Ce sont les moments où je commence à me battre. Vous m'avez aidé à voir que cela peut être moyen (n'aime pas le mot "normal") pour quelqu'un avec bipolaire

Oh et j'ai récemment fait le meilleur choix. J'essayais de terminer mes 2 derniers trimestres d'école de technologie vétérinaire et de travailler à plein temps. Le travail est nécessaire à cause des factures mais me stresser au point d'épuisement pour un diplôme n'était pas correct. Je fais maintenant la formation en ligne pour l'administration des affaires. Avoir des jours où vous travaillez et sortez de 8 h à 22 h = pas correct quand vous êtes bipolaire!

Merci pour ça. Je suis assis ici au travail, complètement épuisé. Je n'ai aucune envie de faire autre chose que de surfer sur Internet et de dormir pratiquement à mon bureau. Je suis irrité et tellement fatigué. Je sais que je traverse mon état dépressif, je prends de bons médicaments, mais je peux toujours ressentir mon humeur (ce qui est génial car personne ne devrait être un zombie!). Malheureusement, mon lieu de travail n'est ouvert que du lundi au vendredi de 7 h à 17 h. Dommage, je ne trouve rien de plus actif à faire. Les emplois de bureau sont parfois horribles mais je sais que si j'étais dans une position plus active, je ressentirais la même chose!

Je suis tellement reconnaissant que l'écriture ait soulevé ce problème. Pendant des années, j'ai souffert du "clomp" de l'après-midi comme ma mère l'appelait là où je m'endors à mon bureau et m'évade dans la salle d'intimité du bureau pour m'endormir un peu. C'est agréable de ne pas être seul. J'aime le conseil sur la planification de la journée autour de vos heures de fonctionnement. Je vais essayer ça au travail demain! (Mon premier jour de retour après un épisode maniaque).
Bravo à tous,
Becca

Maureen,
Bien qu'aucun de nous ne soit médecin et ne puisse donc vous conseiller, j'ai consulté le témazépam. Comme indiqué par ses dernières lettres, c'est un Benzo, et c'est celui qui traite principalement l'insomnie. Cela dit, je ne peux pas imaginer que quelqu'un qui le prenne puisse simplement s'en passer et ne pas avoir de problèmes de sommeil. Selon vos raisons de vouloir partir, votre dr pourrait ajouter quelque chose dans une classe différente qui pourrait avoir un effet somnulent. Mais cela dépend des raisons pour lesquelles vous voulez partir, des raisons pour lesquelles vous y étiez au départ, et éventuellement d'autres choses également.
La chose la plus importante est de ne pas cesser de prendre de la dinde froide sans consulter d'abord votre dr. L'arrêt de la dinde froide peut être brutal, voire mortel dans certains cas. Toujours, toujours, toujours, parlez à votre dr avant de faire des changements. Si vous ne pouvez pas parler à votre dr, alors peut-être en avez-vous besoin d'un nouveau!
Bonne chance.
Poursuivre en justice,
Oui, j'ai une suggestion. Travaillez moins. Réduisez les tâches ou les heures. Réduisez les responsabilités aux seuls éléments essentiels du travail et avec toute l'aide nécessaire. J'ai écrit il y a peu de temps une réponse assez longue concernant le travail. Je pense que c'était sur le post intitulé "High-Functioning and Bipolar" ou quelque chose à cet effet. Vous pouvez probablement le trouver si vous tapez dans la zone de recherche en haut. Mais le message lui-même est assez similaire à celui-ci, et j'ai écrit quelques petits conseils sur le travail. Si vous êtes aux États-Unis, c'est le cas.

Je suis content de vous entendre dire que c'est normal. Je me sens tellement fatigué parfois que j'ai l'impression de m'évanouir. Je travaille à plein temps et à temps partiel. Je sais que je travaille bien au-delà de mes heures productives. Je le ressens tous les jours. Quand je ne suis pas au travail, vous pouvez parfois me trouver par terre. Des suggestions pour ma situation de travail actuelle?

Je ne peux pas croire comment je me suis battu pendant des années à propos de cet épuisement épouvantable que je porte la plupart du temps. Maintenant, je vais garder une note des heures productives sur une période de quelques semaines pour voir quand je peux rester éveillé assez longtemps pour faire quoi que ce soit.
Si quelqu'un sait comment quitter Temazepam et passer une bonne nuit de sommeil, faites-le moi savoir.

J'ai été tellement épuisé ces derniers temps et je n'avais même pas pensé au rôle que jouait mon bipolaire! Je vais certainement faire attention dans les deux prochaines semaines et découvrir quelles sont mes heures de fonctionnement afin que je puisse faire le meilleur usage de mon temps!
Je vous remercie!

Grande info! Il y a quelques années, mon médecin m'a aidé à déterminer mes "heures fonctionnelles" et à les mettre dans une note médicale afin que je puisse l'utiliser pour négocier de meilleures heures de travail. J'ai également utilisé certains de vos autres conseils pour tirer le meilleur parti de mon temps fonctionnel.
C'est quelque peu décourageant quand vous réalisez pour la première fois que vous n'êtes plus tout à fait ce que vous étiez. Mais une fois que j'ai dépassé cette déception, il était beaucoup plus facile de mettre en pratique des conseils pratiques comme ceux-ci.
Merci pour les rappels!