Je ne peux pas rester calme parce que j'ai de l'anxiété. Tu peux répéter s'il te plait?

Avez-vous vu ces affiches ou ces t-shirts qui disent: "Je ne peux pas rester calme parce que j'ai de l'anxiété"? Ils sont un jeu des t-shirts, affiches et autres articles à la mode avec la couronne royale et la directive de "garder son calme et ...".

Comme ceux d'entre nous qui connaissent forme d'anxiété sont conscients, simplement lire un panneau qui nous dit de "garder son calme" est trop simple - plus facile à dire qu'à faire. D'un autre côté, ne croyez pas «Je ne peux pas garder mon calme parce que j'ai de l'anxiété». Ce n'est tout simplement pas vrai!

Comment gardez-vous le calme avec anxiété?

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "L'anxiété est un intimidateur qui veut que vous pensiez que vous n'avez pas le contrôle."][/légende]

Certes, il y a beaucoup à «garder son calme». C'est délicat. Cependant, croire l’affirmation dans l’image ici, que «je ne peux pas garder mon calme à cause de l’anxiété, serait tragique. La déclaration implique que l'anxiété a un contrôle total sur nous. Ce n’est tout simplement pas vrai. Il est possible de garder son calme malgré l'anxiété, même l'anxiété presque débilitante. Voici pourquoi:

Des déclarations comme «Je ne peux pas garder mon calme parce que j'ai de l'anxiété» sont le résultat de nos pensées qui nous jouent des tours.

L'anxiété est réelle. Ce n'est pas quelque chose dans lequel nous nous parlons. Mais il n'a pas à nous gouverner, comme une reine avec sa couronne. Lorsque nous sommes dans une situation qui nous fait peur ou nous effraie, symptômes d'anxiété monter en flèche. Nos réflexions sur la situation sont importantes. Nous pouvons travailler avec nos esprits pour penser de nouvelles façons, pour penser la situation différemment. De cette façon, lorsque notre anxiété frappe, nous n'avons pas à y céder. On peut garder son calme.

Ne laissez pas l'anxiété vous intimider

Reste calme

En nous disant que nous ne pouvons pas garder notre calme, que nous n'avons pas notre mot à dire sur la question, l'anxiété est un intimidateur.

Avez-vous déjà eu un intimidateur de terrain de jeu? Ou peut-être actuellement un tyran au travail ou un tyran de quartier? J'ai fait. Faire. Si vous avez fait / pensez aussi à ces brutes. Comment etaient-ils? Le mien voulait se sentir supérieur et intime et contrôler et obtenir son chemin et me pousser de côté afin qu'ils puissent faire ce qu'ils voulaient. Semble familier? Cela ressemble à de l'anxiété? Lorsque nous laissons l'anxiété nous dominer, nous agissons comme notre pire intimidateur. Je ne veux pas qu'on me dise que je ne peux pas être calme. Peut-être que vous aussi, vous en avez assez d'être intimidé par l'anxiété.

Rester calme malgré l'anxiété

Il existe des moyens de réduire la puissance de l'intimidateur. La regarder vers le bas. Quand elle vous dit de monter en régime plutôt que de vous calmer, regardez-la en face et dites-lui pourquoi vous pouvez vraiment gérer une situation intimidante. Trouvez autant de raisons que possible. Une autre façon de gérer l'anxiété qui règne en vous? Ignore le. Otez son pouvoir. Oui, les symptômes de l'anxiété sont difficiles à ignorer, mais lorsque nous nous concentrons sur toutes les forces que nous avons qui nous permettent de survivre, nous ne nous concentrons pas tellement sur l'intimidateur.

En tant qu'intimidateur, l'anxiété aime traîner. Mais nous n'avons pas à donner à l'intimidateur un pouvoir sur nous. Nous pouvons garder notre calme malgré notre anxiété. Comment regardez-vous votre intimidateur d'anxiété?

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Tanya J. Peterson est l'auteur de 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Cahier d'exercices pour l'anxiété, la libération: thérapie d'acceptation et d'engagement en 3 étapes et cinq romans primés acclamés par la critique sur la santé mentale défis. Elle parle également à l'échelle nationale de la santé mentale. Trouvez-la sur son site web, Facebook, Instagram, et Twitter.