Gérer votre maladie mentale pendant les Fêtes
Ce n'est un secret pour personne que les vacances sont stressantes pour tout le mondecependant, pour une personne souffrant d'un trouble de santé mentale, elle peut faire dérailler. Toutes les activités supplémentaires et les responsabilités supplémentaires peuvent s'avérer trop excitantes ou entraîner le développement de défis supplémentaires pour les personnes atteintes de divers diagnostics de santé mentale. Voici certaines choses qui surviennent pendant les vacances et qui peuvent être particulièrement difficiles pour les personnes aux prises avec un trouble de santé mentale.
Déclencheurs de la maladie mentale pendant les vacances
- Ceux qui sont anxieux peuvent avoir du mal avec les centres commerciaux surpeuplés, les grandes réunions de famille ou un horaire trop chargé.
- La plupart des vacances impliquent une grande quantité de nourriture et de boissons, ce qui peut être extrêmement difficile pour quelqu'un qui essaie de surmonter un trouble de l'alimentation (Survivre (et prospérer) pendant les vacances avec un trouble de l'alimentation).
- Toutes les fêtes et les toasts des fêtes peuvent rendre la tâche particulièrement difficile à ceux qui sont aux prises avec un trouble de toxicomanie car ils sont confrontés à une tentation supplémentaire (Faire du rétablissement de la toxicomanie une priorité pendant la période des Fêtes).
- Pour les personnes qui n'ont pas grand-chose à faire pendant les vacances, ou qui se souviennent de celles qu'ils ont perdues pendant cette période, les vacances peuvent être un moment de solitude et dépression
- En raison des horaires de vacances, les thérapeutes et les médecins peuvent ne pas être disponibles
Programme de traitement: Lauren Hardy M.A., écrit au nom de Hôpital de Highland Park, qui offre aux adolescents, aux adultes et aux personnes âgées des soins de santé comportementale et de traitement de la toxicomanie qui ouvrent la voie à un rétablissement à vie.
Stratégies pour faire face aux déclencheurs et à la maladie mentale
Peu importe vos efforts, vous ne pourrez jamais éviter toutes les situations stressantes qui surviennent pendant les vacances. Donc, au lieu de vous enfermer dans votre maison, pour tenter d'esquiver le stress, il pourrait être avantageux de vous asseoir vers le bas et faire un plan qui vous aidera à faire face à ce stress et aux risques supplémentaires induits par le vacances.
Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider à traverser la saison des Fêtes en un seul morceau et, finalement, vous permettre de participer à la joie des Fêtes:
- Connaissez vos limites: Les vacances ont tendance à être pleines de réunions de famille et de fêtes. Avant d'assister à l'un de ces événements, assurez-vous d'avoir une stratégie de sortie. Si cela arrive au point où vous êtes dépassé, assurez-vous d'avoir une excuse à portée de main afin de pouvoir sortir rapidement si nécessaire. Certaines personnes trouvent que les grands rassemblements sont trop pour elles et choisissent seulement d'assister à des réunions plus petites, ce qui est tout à fait correct.
- Ne vous surchargez pas: De novembre à janvier, il y a forcément de nombreuses fêtes et événements différents qui peuvent rapidement s'empiler les uns sur les autres. Cela n'inclut même pas tous les achats, la décoration ou la préparation qui accompagnent les vacances. Assurez-vous de ne pas surcharger votre calendrier. Choisissez quelques événements auxquels vous allez assister, puis refusez poliment le reste. Cela vous permettra de vous reposer entre les événements.
- Évitez l'alcool: Si vous souffrez d'une maladie mentale, vous savez déjà que l'alcool a le potentiel d'interférer avec les médicaments et peut même exacerber certains de vos symptômes. Les vacances ne font pas exception et ne doivent pas être utilisées comme excuse pour vous en renvoyer quelques-unes. Vous pouvez toujours participer au toast, mais préférez plutôt de l'eau pétillante ou du jus.
- N'oubliez pas vos médicaments: Pendant les vacances, la routine normale d'une personne a tendance à sortir par la fenêtre et, dans certains cas, quand une routine est modifiée, les gens ne se souviennent pas toujours de prendre leurs médicaments. Bien que cela puisse ne pas sembler être un gros problème, pour une personne souffrant d'un trouble de santé mentale, sauter une seule dose de médicament peut provoquer de graves perturbations.
- Tenez-vous à une routine: Avec toutes les activités supplémentaires qui se déroulent à cette époque, il peut être difficile de s'en tenir à votre routine habituelle. Cependant, dans la mesure du possible, il est important d'essayer de maintenir les choses aussi près que possible de la normale afin d'éviter le développement de problèmes supplémentaires ou d'éviter une rechute. Cela vous aidera également à vous souvenir de prendre vos médicaments.
Surtout, si vous êtes confronté à une situation de crise, n'hésitez pas à demander de l'aide. Allez dans un groupe de soutien, contactez votre sponsor, appeler une hotline suicideou, en cas d'urgence immédiate, rendez-vous à l'hôpital le plus proche. Ce n'est pas parce que vous souffrez d'une maladie mentale que vous devez laisser les vacances prendre le dessus.
