Évitement du sucre comme traitement de la dépression
Est-ce que couper le sucre raffiné de votre alimentation agit vraiment dans le traitement de la dépression? Trouver.
Qu'est-ce que l'évitement du sucre?
Il a été proposé de supprimer le sucre raffiné de l'alimentation pour aider la dépression dans certains cas.
Comment fonctionne l'évitement du sucre?
Il est prouvé que la consommation d'aliments riches en glucides (le sucre est un simple glucide) produit une amélioration temporaire de l'humeur. Cependant, il a été proposé que certaines personnes aient une sensibilité au sucre raffiné qui conduit à la dépression. La suppression du sucre soulage donc la dépression.
L'évitement du sucre est-il efficace pour traiter la dépression?
Une petite étude a été menée sur des patients dont on pensait que la dépression était due à des facteurs alimentaires. Les chercheurs ont demandé à la moitié de ces patients de supprimer la caféine et le sucre de l'alimentation et l'autre moitié de couper la viande rouge et les édulcorants artificiels. Les personnes déprimées qui ont coupé la caféine et le sucre ont montré plus d'amélioration. Cependant, seule une minorité des patients semblait bénéficier spécifiquement de la suppression du sucre. Il n'y a aucune preuve sur les effets de la suppression du sucre chez la majorité des personnes déprimées.
Y a-t-il des inconvénients?
Aucun connu.
Où l'obtiens-tu?
Il serait sage de demander l'aide d'un diététicien pour évaluer s'il y a une sensibilité au sucre et de conseiller sur les changements de régime. Les diététistes privés sont répertoriés dans les pages jaunes.
Recommandation
Éviter le sucre peut être utile pour la petite minorité de personnes qui y sont particulièrement sensibles. Cependant, rien ne prouve qu'il soit utile pour la plupart des personnes souffrant de dépression. En effet, manger du sucre et d'autres aliments riches en glucides peut entraîner une amélioration temporaire de l'humeur.
Références clés
Benton D, Donohoe RT. Les effets des nutriments sur l'humeur. Nutrition de santé publique 1999; 2: 403-409.
Christensen L, Burrows R. Traitement diététique de la dépression. Thérapie comportementale 1990; 21: 183-193.
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