Comment améliorer, augmenter la confiance en soi

Parce que la confiance en soi est si importante pour la santé mentale et le bien-être, il est courant que les gens souhaitent savoir comment accroître leur confiance en soi. La confiance en soi est le courage que quelqu'un a pour se connaître, croire en lui-même et agir selon ces croyances. La confiance en soi est le respect de soi et une estime de soi positive. Améliorer la confiance en soi, c'est améliorer la qualité de vie.

Christopher Peterson (2006) affirme que la confiance en soi est liée à

• Satisfaction de la vie
• Bonheur
• Habiletés d'adaptation positives
• Optimisme
• Réussite
• Un sentiment de contrôle sur sa vie

Confiance en soi est quelque chose que tout le monde peut et mérite d'avoir. Il est naturel de sentir que votre propre confiance en soi a besoin d'un coup de pouce. Voici donc des moyens d'améliorer et d'augmenter votre confiance en vous.

L'auto-efficacité et le succès augmentent la confiance en soi

La réussite contribue à la confiance en soi (Gerber, 2003). Lorsque quelqu'un réalise quelque chose de significatif pour elle, même de petites choses, elle ressent un sentiment d'accomplissement. Cela augmente son sentiment d'auto-efficacité, une composante de la confiance en soi qui a à voir avec le degré auquel quelqu'un croit qu'elle peut faire quelque chose.

Les réalisations et les succès contribuent à l'auto-efficacité et, ensemble, ils augmentent la confiance en soi globale. Ensuite, lorsque la confiance en soi d’une personne s’améliore, elle est dotée d’un courage, d’un optimisme et d’un esprit de travail accrus; cela, à son tour, augmente l'effort qu'elle met dans ses tâches, contribuant à plus de succès. L'expérience du succès augmente la confiance en soi, et l'augmentation de la confiance en soi contribue au succès dans une spirale ascendante perpétuelle.

La confiance en soi est liée à des concepts appelés agence et voies. L'agence fait référence à la détermination d'une personne à atteindre ses objectifs. La croyance de quelqu'un selon laquelle il peut créer la voie (le chemin) pour atteindre ses objectifs est connue sous le nom de voies. La réussite et la possession de l'agence et des voies améliorent la confiance en soi (Peterson, 2006).

Il est logique que la réussite contribue à améliorer la confiance en soi. Cependant, connaître du succès peut sembler intimidant lorsque quelqu'un manque de confiance en soi. Heureusement, il y a des choses à faire pour augmenter la confiance en soi pendant que vous créez des succès dans votre vie.

Améliorer, augmenter la confiance en soi lorsque vous ne pensez pas pouvoir

C'est vrai. Vivre le succès améliore la confiance en soi et la confiance en soi mène au succès. Comment quelqu'un peut-il sauter dans ce cycle s'il ne se sent pas très confiant en lui-même et en ses capacités? Et s'il essaye de réussir mais échoue? Et alors?

Tout d'abord, détendez-vous et relâchez la pression que vous exercez sur vous-même. Autant la confiance en soi vient de la réussite dans la vie, mais aussi de la faute, de l'imperfection. Saviez-vous que plus vous êtes conscient de vos imperfections, plus votre confiance en vous augmentera?

Une grande source de confiance en soi est l'acceptation de soi. S'accepter et augmenter la confiance en soi est un processus qui implique à la fois des pensées et des comportements. Ressentir la pression du perfectionnisme augmente l'anxiété et diminue la confiance en soi. Cela rend quelqu'un réticent à se fixer des objectifs et à essayer d'atteindre les objectifs qu'il se fixe; en d'autres termes, la quête de la perfection diminue le libre arbitre et les voies d'une personne et détruit la confiance en soi.

La confiance en soi vient d'accepter qui vous êtes en tant qu'être humain, toutes vos forces et vos faiblesses. Voici quelques façons de vous accepter et d'améliorer votre confiance en vous:

• Remarquez vos pensées qui minent votre confiance en vous. Considérez-les. Sont-ils précis? Quelles preuves pouvez-vous trouver que ces pensées négatives sont fausses?
• Remplacez les pensées critiques par des pensées plus réalistes et positives. Continuez à faire cela jusqu'à ce que vous y croyiez (cela prend du temps, alors soyez patient avec vous-même).
• Définissez clairement vos objectifs, grands et petits. Savoir ce que vous voulez est la première étape pour réussir.
• Décidez des étapes pour atteindre vos objectifs. Chaque étape que vous atteignez est une réalisation qui améliorera la confiance en soi.
• Créez des relations positives avec les autres. Atteignez une seule personne et créez une connexion.
• Pratiquer l'assertivité: s'exprimer tout en reconnaissant quelqu'un d'autre améliore la confiance en soi.
• Trouvez des modèles de rôle de votre passé ou de votre présent. Quelle confiance respectez-vous et admirez-vous? Comment pouvez-vous l'imiter?
• Permettez-vous de faire des erreurs et aimez-vous pour elles.
• Pratiquer, pratiquer, pratiquer parce que l'amélioration de la confiance en soi est un processus plutôt qu'un événement.

Création d'objectifs, écoute de vos pensées, connexion avec les autres pour des expériences positives, vision du rôle modèles, en vous acceptant pleinement et en pratiquant ces choses avec la persévérance des patients confiance en soi. Cela augmentera les succès, ce qui augmentera davantage la confiance en soi. La confiance en soi est quelque chose que tout le monde peut continuer à améliorer et à augmenter, et avec elle vient une meilleure qualité de vie.