«Mon esprit, mon cœur et mon corps étaient comme des chats rusés»

Avant mon diagnostic de TDAH l'année dernière, vivre dans l'instant était un concept inconnu pour moi. Cependant, au cours du voyage qui a suivi mon diagnostic, j'ai pris conscience du fait que je n'étais PAS présent.

Pendant une grande partie de ma vie, mon esprit a été distrait par tout sauf ce qui se passe ici et maintenant. Les thèmes préférés incluent rêver de possibilités infinies, réfléchir sur les souvenirs et courir après les nombreuses idées qui ricochent dans ma tête.

En thérapie, on me demandait régulièrement: «Comment vous sentez-vous?” “Euh… "Je dirais, ma réponse flottant maladroitement dans les airs. La question de mon thérapeute m'a dérouté parce que je n'avais honnêtement aucune idée de comment mesurer mes sentiments en temps réel.

Je pense à mon cœur, mon esprit et mon corps comme des chats. Parfois, ils sont tous super excités, bondissant de façon ludique ici et là à la poursuite de leurs proies. Pendant ces périodes, je me sens invincible - comme si tout était possible.

Mais lorsque mon esprit est concentré sur la recherche d'un sujet ésotérique ou que mon cœur est tellement amoureux d'un personnage de film que je ne peux pas arrêter de regarder à plusieurs reprises toutes leurs scènes, mes «chats» me frustrent. ma TDAH me frustre.

Être coincé comme ça fait que mon doigt commence à taper rapidement sur la souris de l'ordinateur. Taper, taper avec colère, parce que les chats ne coopèrent pas. Ils font leur propre truc et je suis resté assis pendant trois heures d'affilée, bien en retard pour un pause dans la salle de bain et prise en otage par un esprit ou un cœur qui refuse obstinément de s'arrêter pour que mon corps puisse confortable.

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Sur le moment

Il y a un peu plus d'un an, alors que je décrivais ces situations exaspérantes, mon thérapeute m'a suggéré d'essayer de remarquer l'instant présent. Elle a dit que cela m'aiderait et elle a continué à suggérer cette technique au cours des prochains mois.

Au début, je pensais, Pshh, de quoi parle-t-elle? Cela me semblait impossible. Comme essayer de faire synchroniser les chats avec une routine de claquettes - ridicule!

Mais plus j'y réfléchissais, plus ça commençait à avoir un sens.

Puis un jour je l'ai enfin compris. Je suis chanteur et chanter nécessite que l’esprit, le corps et le cœur s’unissent. Sans la coopération de ces parties indépendantes, je ne sais pas quels mots et quelles notes je chante, et je ne peux pas les chanter au bon moment ou les exprimer avec émotion. Ce n'est pas facile.

Le chant est la chose la plus difficile que je fais. Avant mon Diagnostic du TDAH, la pratique du chant était vraiment difficile. J'ai dû faire preuve de pure volonté pour me forcer à arrêter de tergiverser et à me mettre au travail. Au moment où ma pratique a commencé, je me sentais anxieuse et tendue, ce qui n'est pas très propice au chant libre et expressif.

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J'ai décidé que j'avais besoin d'un moyen plus gentil et plus efficace de pratiquer. Cela signifiait en quelque sorte amadouer ces chats errants - le désir de mon cœur de regarder des vidéos de chiens mignons, les soucis de mon esprit à propos de tous ceux inachevés tâches et la réticence de mon corps à se lever et à bouger - dans un état où le chant est convivial, où toutes les parties de moi étaient présentes et prêtes à travailler ensemble.

Apprivoiser les chats TDAH

Une année d'expérimentation m'a amené à mon échauffement actuel pour le chant: me balancer sur mes chansons pop préférées, compter jusqu'à 10 pour chaque étirement et remarquer à quel point mon cou, mes épaules et mes autres muscles sont tendus ou non ressentir.

Être conscient de petits changements comme celui-ci au jour le jour a été un remarquable véhicule de transformation. Ca fait plutot comme ca: "Oh, mes hanches sont serrées, peut-être que je vais faire un tour! »Le lendemain, je pourrais remarquer un manque de tension dans mon cou. “Hourra, mon cou ne s'est pas tendu depuis trois jours maintenant!”

Je commence enfin à voir pourquoi mon thérapeute a fait toute cette histoire d’être dans le présent. Cela peut ne pas sembler significatif, mais ça l'est. Prendre conscience de ce qui se passe en moi-même est utile et plutôt cool aussi!

En 2019, j'ai reçu un merveilleux cadeau: la capacité d'apprécier le moment présent. Bien sûr, le fait de penser à le faire en premier lieu et de prendre le temps de faire le point et de remarquer comment je me sens met à l'épreuve ma mémoire et ma patience parfois peu fiables. Mais bon, s’enregistrer pour une fraction de seconde, même trois fois par jour, c’est une victoire parce que c’est trois petits «cadeaux» que je n’aurais pas remarqués autrement!

La meilleure partie est la suivante: chaque fois que je vis dans le présent, je découvre une combinaison différente d'émotions, de pensées et de sensations - parfois chaotique, parfois difficile, parfois belle.

Je trouve passionnante mon expérience en constante évolution du moment présent. Cela fait de moi la personne unique et dynamique que je suis - quelqu'un capable de faire de l'art profond et tout aussi génial d'exister.

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Emily Chen aime chanter des compositions classiques et dit que le chant l'aide à canaliser son énergie parfois excessive de manière significative. Voici Emily qui chante «Moonlight’s Watermelon» composée par Richard Hundley.

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Mis à jour le 15 janvier 2020