7 façons de vivre votre meilleure vie avec le TDAH

La vie avec le TDAH n'est pas sans défis, mais vous fixer des directives peut minimiser vos perturbations et maximiser votre efficacité.

Commencez avec ces 7 règles pour vivre mieux et moins de stress avec le TDAH.

Nous sommes des penseurs libres qui ne respectons pas les règles, non? Faux. Parfois, les règles sont impressionnantes. Voici quelques clés pour les adultes stressés souffrant de TDA.

1. Concentre-toi sur le bon.

Arrêtez de vous châtier au-dessus des 20% que vous avez échappés. Concentrez-vous sur les 80% que vous avez secoués.

2. Faire amende honorable.

Vous avez oublié un anniversaire ou une date. Un e-mail ou un appel téléphonique d'excuse contribue grandement au maintien d'une amitié.

3. Ne jugez pas - ou ne soyez pas jugé.

Votre maison n'a pas besoin d'être immaculée avant d'accueillir une entreprise. Des amis viennent vous voir, pas votre maison.

Et s'ils critiquent, il serait peut-être temps de trouver de nouveaux amis.

4. Gérez d'abord vos symptômes.

Planifiez cette conversation importante avec votre partenaire juste après la prise de votre médicament, lorsque les symptômes n'interfèrent pas.

5. Apprenez à rire.

La prochaine fois que vous oubliez de régler une minuterie et de brûler le dîner, riez et continuez.

Parfois, l'humour nous aide à rebondir face à l'adversité.

6. Dis non."

Entraînez-vous à dire: «Je vous répondrai à ce sujet» avant de vous engager.

Il peut vous aider à éviter les dépassements de calendrier et l'épuisement.

7. Ne vous contentez pas d'un mauvais docteur.

Si votre clinicien élimine vos effets secondaires ou dit que vous posez trop de questions, ne revenez pas en arrière.

Vos problèmes de santé sont trop importants pour être ignorés.

Nos rédacteurs recommandent également

Mes 10 secrets pour se préserver et ma santé mentale
Téléchargement gratuit: qui peut traiter le TDAH?

Mis à jour le 28 juin 2018