Je vais perdre mon travail si je ne reste pas motivé!

Nous, ADDers, avons besoin de rappels visuels constants, ou nous sommes susceptibles d'oublier pourquoi quelque chose compte lorsque le prochain objet brillant et brillant attire notre attention. Essayez de garder une note, une image, un objet ou un autre type de rappel dans votre champ de vision pendant que vous travaillez. Assurez-vous qu'il a un fort attrait pour vos émotions. La plupart des ADDers ont besoin de […]

Nous ADDers avons besoin rappels visuels constants, ou nous risquons d'oublier pourquoi quelque chose compte lorsque le prochain objet brillant et brillant attire notre attention. Essayez de garder une note, une image, un objet ou un autre type de rappel dans votre champ de vision pendant que vous travaillez. Assurez-vous qu'il a un fort attrait pour vos émotions.

La plupart des ADDers besoin d'une motivation externe pour rester sur la bonne voie. Je veux dire des récompenses et des conséquences. Voici une façon de l'atteindre: 1) Trouvez un moyen de quantifier «bien faire votre travail» et de faire de ces spécificités votre objectif quotidien. 2) Décidez d'une récompense à court terme pour avoir atteint l'objectif quotidien. 3) Choisissez une récompense à plus long terme pour avoir atteint l'objectif hebdomadaire. 4) Déterminez les conséquences d'avoir raté le but. Si vous êtes motivé par la récompense (vous répondez à la carotte), la conséquence serait de ne pas obtenir la récompense. Si vous êtes axé sur les conséquences (vous répondez au bâton), la conséquence peut être spécifique, comme un don à un parti politique auquel vous vous opposez.

Mis à jour le 17 juin 2013