Sept habitudes quotidiennes pour combler «l'écart de réussite»

Craignez-vous parfois ce trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH ou ADD) vous retiendra? C’est naturel. Mais tout le monde a des intérêts et des capacités spéciales qui peuvent les aider à atteindre leurs objectifs. L'astuce consiste à identifier ces passions et talents souvent cachés - et à les mettre à contribution.

En plus de deux décennies en tant que psychiatre, je connais d'innombrables personnes qui ont réussi à prospérer malgré - et souvent grâce à - leur TDAH. Je pense à des gens comme mon ami R.L., qui ont utilisé un cadeau pour le gab et une capacité à rester calme dans des environnements chaotiques dans une carrière dynamique en tant que présentateur de télévision.

Bien sûr, j'ai également rencontré de nombreuses personnes atteintes de TDAH dont la carrière et les relations personnelles ont été détournées par leur condition. Qu'est-ce qui explique cet «écart de réussite»? Pourquoi certains luttent, tandis que d'autres réussissent? Je pense que c'est une question d'habitudes. Autrement dit, les adultes qui réussissent avec le TDAH sont généralement ceux qui ont appris à se concentrer sur leurs forces et qui ont développé ces bonnes habitudes:

1. Faites ce que vous êtes bon.

Tout le monde est bon dans certaines choses, et pas si bon dans d'autres. Il est souvent plus productif de se concentrer sur l'amélioration de vos forces plutôt que d'essayer de consolider vos points faibles. Et quand vous devez faire quelque chose que vous n'êtes pas particulièrement doué? Travaillez avec des membres de la famille, des entraîneurs ou des tuteurs pour trouver des stratégies d'adaptation qui vous aident à devenir «assez bons».

2. Restez en contact avec vos amis.

Les bons amis sont essentiels au bonheur. Et les amis peuvent vous fournir une perspective précieuse.

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3. Demander conseil.

La vie est difficile, mais il n'est pas nécessaire de faire cavalier seul. Déterminez en qui vous avez confiance et discutez régulièrement avec eux - et surtout lorsque des problèmes surviennent. Ignorez les opposants et les coups de doigt.

4. Soyez suffisamment organisé.

Vous n'avez pas besoin d'être totalement organisé - des fichiers parfaits, sans encombrement. C'est trop dur pour la plupart, et à mon avis, rien d'autre qu'une perte de temps. Il vous suffit d'être suffisamment organisé pour que la désorganisation ne vous gêne pas.

5. Trouvez un débouché pour votre créativité.

Quel est ton hobby? La musique? Karaté? Ma sortie écrit. La vie est toujours plus intéressante et épanouissante lorsque je suis engagé dans un projet d'écriture.

6. Apprenez à déléguer.

Si vous êtes confronté à une tâche ou une responsabilité que vous trouvez particulièrement difficile, demandez à quelqu'un d'autre de le faire pour vous en échange de faire quelque chose pour lui. Et ne présumez pas que quelqu'un d'autre prendra le relais pour vous lorsque vous ne ferez pas les choses. Demandez-lui de le faire. Demander de l'aide est particulièrement important dans le contexte du mariage; ne pas reconnaître que vous laissez les trucs pas si amusants (ménage, paiement de factures, etc.) à un conjoint sans TDAH mène invariablement au ressentiment.

7. Restez optimiste.

Tout le monde a un côté sombre et peut parfois se sentir déprimé. Mais faites de votre mieux pour prendre des décisions et «gérer votre vie» avec votre côté positif.

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Mis à jour le 15 avril 2019