Dr Daniel Amen sur le pouvoir du coaching TDAH

Le coaching est un traitement puissant pour de nombreuses personnes atteintes de TDAH. Savoir à quoi vous voulez que votre avenir ressemble est une partie importante du coaching. La question la plus fréquente des entraîneurs du TDAH est «Que voulez-vous?» Les réponses à cette question vous permettront de développer une «métavue», une perspective d'ensemble. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à lutter contre cela.

J'utilise des métaphores de jardin pour aider les clients à voir la situation dans son ensemble. Je leur demande à quoi ils aimeraient que le paysage de leur vie ressemble, le type de «fleurs» qu'ils veulent planter et les soins que le jardin va exiger. Les clients trouvent souvent qu'ils passent trop de temps à entretenir une fleur qu'ils n'aiment pas tout en négligeant une autre partie plus importante de leur jardin.

Atteindre un objectif que vous ne pensiez pas pouvoir atteindre apporte une sensation agréable. La plupart des gens viennent au coaching craignant de ne jamais être organisés ou réussir dans un travail à cause de leur TDAH. Un moment important pour les personnes atteintes de TDAH est quand on leur demande: «OK, vous avez le TDAH. Comment voulez-vous être avec ça? Comment voulez-vous apparaître dans la vie, étant donné que vous avez un déficit d'attention? Vous avez ici quelques choix. Qu'est-ce que tu veux?

Avec l'aide d'un coach, les clients apprennent à voir à 360 ° ce qu'il faudra pour atteindre leur objectif:

• Que vais-je avoir lorsque le but sera atteint?
• À quoi dis-je «oui» en travaillant vers mon objectif?
• À quoi dois-je répondre «non» pour atteindre mon objectif?
• De quelles ressources ai-je besoin pour obtenir ou développer?
• Quelles habitudes dois-je avoir en place?
• Qu'est-ce qui vous a empêché de réaliser mon objectif par le passé?
• Quelles sont les trois choses que je peux faire différemment de ce que j'ai essayé dans le passé?
• D'ici quand veux-je atteindre mon objectif?

Lorsque vous embauchez un Entraîneur du TDAH, il ou elle vous posera probablement des questions sur vos valeurs. Vos valeurs sont une empreinte numérique de qui vous êtes. Ce sont les choses que vous tenez sacrées, dont vous ne pouvez pas vous passer - l'amour, la famille, l'honneur, la joie, l'honnêteté et la spiritualité. Ils peuvent être utilisés pour prendre des décisions, essayer de comprendre les relations interpersonnelles et surmonter la procrastination. Découvrir vos valeurs est un point de départ qui vous donne un sens de l'orientation et de l'appropriation de vos objectifs.

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Surmontez les obstacles

Le coaching encourage la cliente à affronter les obstacles sur le chemin de la réalisation de son objectif et à les regarder sous différents angles pour voir ce qu'elle peut apprendre à leur sujet. Certains des barrages routiers les plus TDAH sont la peur de l'échec, la peur du succès et de la responsabilité, la solitude, le rejet, la tristesse, le vide et la peur de l'engagement.

Un bon coaching invite les gens à être mis au défi d'une manière qui les maintient dans une lumière douce et amicale. L'entraîneur crée un environnement dans lequel la prise de risques est sûre. Lorsqu'un client prend un risque, cela montre qu'elle prend des mesures et se dirige vers son objectif. Les personnes atteintes de TDAH qui ont eu une longue liste d'échecs sont soulagées. En franchissant un barrage routier, ils développent plus de confiance. Cela, à son tour, leur donne l'élan nécessaire pour atteindre leurs objectifs. Les personnes atteintes de TDAH ont une forte motivation pour la stimulation, donc une fois qu'elles se sont fixé un objectif important, elles sont difficiles à arrêter.

Voici quelques commentaires de mes clients qui ont utilisé le coaching TDAH pour atteindre leur objectif:

• "J'ai l'impression d'avoir perdu du poids d'une manière complètement différente!"
• "Je vis une vie d'intention."
• "C'est plus puissant que n'importe quelle thérapie que j'ai jamais faite."
• "Quand quelqu'un d'autre commence à croire en vous, vous commencez à croire en vous."
• «Je me sens plus concentré et conscient des choix que je fais.»
• "La croyance que j'étais très désorganisé a disparu."

Comment commencer

Bien que les professionnels dirigent le TDAH de différentes manières, le format Cliniques Amen ressemble à ça. Le client assiste à une première réunion individuelle qui dure généralement de deux à trois heures. La réunion peut se faire par téléphone, si la distance est un facteur.

Lors de la réunion initiale, les clients identifient plusieurs domaines sur lesquels ils souhaitent se concentrer avec le coach. Ils évaluent où ils se trouvent et commencent à identifier les actions et les habitudes qui les amèneront vers leurs objectifs.

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Certains domaines d'intérêt pourraient être:

• pour créer et suivre un horaire régulier pour les routines, personnellement et professionnellement
• briser les schémas de pensée rigides
• mieux respecter les engagements
• pour créer et suivre un programme d'exercice cohérent.

Le rôle du coach est de maintenir la concentration sur les clients dans la poursuite des objectifs. Un client atteint de TDAH oublie parfois pourquoi il est venu en coaching ou pourquoi il a voulu changer sa vie. Un entraîneur le garde pointé vers ses objectifs et lui rappelle, surtout lorsque les choses deviennent difficiles, ce qu'il essaie d'accomplir.

Les séances de coaching après la réunion initiale ont lieu par téléphone pendant 30 minutes par semaine. Certains clients préfèrent se réunir au bureau pendant une heure une fois par semaine, ou deux fois par semaine pendant 15 ou 30 minutes. Certains entraîneurs incluent une période d'enregistrement quotidien par téléphone, e-mail ou SMS pour aider à la responsabilisation.

Le coaching consiste à enseigner aux clients les compétences qu'il peut utiliser seul pour atteindre ses objectifs. Les deux parties les plus importantes du développement d'une compétence sont la pratique et l'engagement. Au cours des premières étapes du coaching, le client traverse des hauts et des bas, teste les eaux, se retire après un échec, avance avec crainte et s'engage à réussir. Voici plusieurs compétences que les coachs aident leurs clients à acquérir:

1. Conscience. L'un des éléments les plus importants de la construction d'une compétence est de savoir quand et où l'utiliser. La sensibilisation est un défi pour la plupart des personnes atteintes de TDAH. «Se sentir flou» est la façon dont un de mes clients décrit ce qui nuit à sa capacité de prendre des décisions et de suivre des routines. Un autre client l'appelle son sentiment de «cerf dans les phares». Il ne semble pas agir. Une troisième personne l'appelle «les virevoltes». "Je vais de chambre en chambre, je ne sais pas pourquoi je suis allé là-bas."

Être conscient est impératif pour réussir. Le coach aide son client à développer une prise de conscience interne en lui apprenant à se demander: «Comment savoir quand je suis pleinement présent?" "Qu'est-ce que je choisis en ce moment?" "Où est ma conscience?" Les réponses aident un client à décider s'il est allumé ou éteint Piste. Les coachs mettent en place des systèmes - tels que des rappels visuels ou auditifs - pour inciter les clients à poser de telles questions plusieurs fois par jour.

2. Habitudes. Beaucoup pensent que leurs habitudes sont impossibles à changer. Pourtant, beaucoup de gens qui décident de travailler avec un entraîneur veulent changer et éliminer les difficultés qu'ils éprouvent. Un bon entraîneur - celui qui est là pour venir vous chercher lorsque vous tombez et vous encourager à la ligne d'arrivée - pense que vous pouvez changer vos habitudes.

Le coaching fonctionne lorsque le client croit également que ses habitudes peuvent être modifiées. Les entraîneurs utilisent plusieurs techniques pour renforcer l’engagement d’un client à changer. L'une consiste à «franchir la ligne». La cliente franchit littéralement un seuil pour indiquer qu'elle laisse derrière elle ce qu'elle ne veut pas et «entre» dans ce qu'elle veut. Nous utilisons également un panneau «oui / non» - un panneau d'affichage avec «Oui» sur le côté gauche et «Non» sur la droite. Les clients notent ce qu'ils disent non et oui afin d'atteindre leurs objectifs. Dire «oui» à un cours de formation continue pourrait signifier dire «non» à une soirée régulière avec des amis. Cet outil les aide à visualiser ce qu'ils doivent abandonner pour gagner autre chose.

3. Perspective et choix. Ce qui fait le succès du coaching, c'est la capacité de la cliente à choisir ce qui lui convient. Le pouvoir du choix donne au client un sentiment de puissance et d'épanouissement. Vous ne vous sentez pas comme une victime mais un propriétaire, comme le décrit Steve Chandler dans son livre Se réinventer. «Les propriétaires créent et les victimes réagissent. La prise de possession est la forme de concentration la plus élevée. Lorsque vous êtes intentionnel dans vos choix, votre vie est claire et pleine. Vous vivez exprès, pas par accident. »

Une cliente pensait qu'elle ne pourrait jamais réussir l'examen du conseil médical. Elle avait échoué plusieurs fois. Après quelques séances de coaching, la cliente a réalisé que ses échecs lui faisaient penser qu'elle était perdante. L'entraîneur l'a aidée à voir que sa croyance n'était pas exacte. La cliente s'est rendu compte qu'elle n'avait pas fait de son mieux pour se préparer au test - en travaillant avec un partenaire d'étude ou en créant un calendrier d'examen. Une fois qu'elle a réalisé que c'était son attitude qui la retenait, pas ses capacités, elle a avancé.

Mettez les «Gremlins» en prison

Les «Gremlins» sont les voix en nous qui nous empêchent d'atteindre notre objectif. Ils nous empêchent de grandir et nous empêchent d'agir. Thomas, un client avec qui j'ai travaillé, a fait des progrès importants au cours des premières semaines de coaching. Il a commencé à franchir des barrages routiers lorsqu'il s'est attaqué à des défis plus importants, tels que l'organisation de son bureau, le respect d'une routine et l'exercice. Il était coincé dans la croyance qu'il était incapable de faire ces choses à cause de ses performances passées, de son TDAH et de son procrastination à prendre des engagements.

Thomas a développé une prison imaginaire pour envoyer son gremlin quand il a agi. Une fois le gremlin éliminé, Thomas a été invité à se demander: «J'ai remarqué que mon gremlin émettait des jugements avec lesquels je ne suis pas d'accord. Quels sont mes choix dans cette situation? " Cela a donné à Thomas le contrôle de prendre ses propres décisions et de ne pas laisser son gremlin décider pour lui. Nous avons lié ses valeurs à sa prise de décision, en choisissant des actions qui impliquaient l'intégrité, la spiritualité et la famille. Il n’a pas fallu longtemps pour que l’estime de soi de Thomas décolle.

Maintenir la relation

Mes clients sont invités à prendre au moins un engagement de trois mois, principalement pour reconnaître que le changement à long terme prend du temps. Six mois est le minimum pour la plupart d'entre eux. De nombreuses personnes atteintes de TDAH choisissent de travailler avec un coach pendant de nombreuses années, en parlant une ou deux fois par an au téléphone ou en personne. Si un client s'éloigne, la relation n'a pas à prendre fin. Il est apaisant pour les clients de savoir qu’il y a toujours une personne qui accepte et ne les juge pas et qui célèbre leurs réalisations.

[Lisez ceci: Vivez votre meilleure vie de TDAH - avec un entraîneur de TDAH]

Extrait deHealing ADD: Le programme révolutionnaire qui vous permet de voir et de guérir les 7 types de TDA, par Daniel G. Amen, M.D. Copyright 2013.

Mis à jour le 27 décembre 2019