Votre vie TDAH: symptômes et stratégies pour les personnes âgées

On sait peu de choses sur la façon dont le TDAH affecte les personnes âgées. Le consensus actuel parmi les chercheurs est que les symptômes du TDAH persistent plus tard dans la vie et que les stratégies de gestion des symptômes sont moins efficaces à mesure que le cerveau d'une personne vieillit. Si vos stratégies ne fonctionnent pas aussi bien qu’elles, voici quelques bons conseils pour optimiser votre cerveau avec TDAH.

Surveiller les médicaments pour le TDAH

Un médecin expérimenté dans le traitement du TDAH chez l'adulte doit surveillez vos médicaments, et vous devriez vérifier régulièrement avec lui. Bien que ces médicaments soient sûrs s'ils sont utilisés correctement, ils peuvent provoquer des effets secondaires dangereux s'ils ne sont pas contrôlés. Ces effets secondaires incluent fréquence cardiaque élevée et pression artérielle, insomnie, agitation, hypervigilance, manie, ou changement d'humeur ou de personnalité. Tout cela est réversible, tant que vous êtes sous les soins d'un médecin et que vous lui faites savoir ce qui se passe.

Serve Up Brain Food

Un plan nutritionnel faible en graisses et en calories saturées et riche en légumes et en fibres peut réduire le risque de développer une démence. Il peut également améliorer votre concentration et diminuer les sautes d'humeur que le sucre provoque. Les recherches sur le TDAH suggèrent que votre mère était peut-être en avance sur son temps lorsqu'elle vous a distribué de l'huile de foie de morue et vous a dit que le poisson était une «nourriture pour le cerveau». Prenez de l'huile de poisson, si vous ne le faites pas déjà; il a été démontré, dans certains cas, qu'il améliore la concentration chez les personnes atteintes de TDAH.

[Rapport spécial: À l'intérieur du cerveau vieillissant du TDAH]

Créez du temps pour apprendre

À mesure qu'ils vieillissent, les adultes atteints de TDAH, «maîtres du présent», perdent une partie de leur capacité à traiter dans l'instant. Vous devrez vous fier davantage à Calendriers compatibles avec le TDAH, applications et autres pour rester organisé. De plus, mettez sur votre liste de choses à faire en apprenant de nouvelles choses, comme les échecs ou le bridge ou l'espagnol.

Exercez votre cœur et votre tête

L'exercice calme le cerveau du TDAH et profite à votre cœur. Il réduit également les symptômes d'anxiété et de troubles de l'humeur, qui accompagnent souvent le TDAH. Vingt minutes par jour d'exercice aérobie, comme la marche rapide, serviront bien votre cerveau. Mais ne vous arrêtez pas là. La danse de salon ou les arts martiaux sont amusants, et chaque activité taxe le cerveau en le forçant à coordonner plusieurs parties du corps. Cela améliore la concentration chez les personnes atteintes de TDAH.

Entraîne ton cerveau

Certains cliniciens pensent que la stimulation cognitive maintient la fonction, réduisant le risque de déclin cognitif lié à l'âge. Les programmes de formation informatisés ont remplacé les mots croisés comme moyen de garder le cerveau vif. Pearson’s Cogmed (cogmed.com), Posit Science’s Brain Fitness (positscience.com) et les jeux Web de Lumosity (lumosity.com) sont populaires.

Rester connecté

Écrivez ou appelez un ami par semaineet sortir régulièrement avec des amis. Mettez-le sur votre liste de choses à faire, à côté de la buanderie et de l'épicerie. Rejoignez un club qui se concentre sur un passe-temps que vous aimez. Les réunions vous motiveront à sortir davantage.

Mis à jour le 16 avril 2018