Humour et thérapie TDAH: comment rire de vos erreurs

Alors j'étais là, appuyant sur le bouton, encore et encore, sur ma clé de voiture électronique, pour que l'avertisseur sonore retentisse et que je puisse trouver ma voiture dans le parking. Appuyez sur le bouton, écoutez. Là! Le son venait de la gauche. Mais non. C'était plus bas, à un niveau différent. Où était-il? Quatorze minutes plus tard, la sueur dégoulinant, l'esprit s'emballant, je suis tombé sur le siège avant, épuisé. Alors j'ai ri.

Parfois, vous devez rire, donc vous ne pleurez pas! Voici mes réflexions sur sourire plus et pleurer moins:

Un sens de l'humour garde notre TDAH en perspective. Et si vous brûliez un rôti ou brisiez une tasse de thé? Ce n’est qu’une tasse à thé, même s’il s’agit de la tasse à thé antique d'Inde de tante Rosie. Dans le schéma de la vie, c'est le petit truc. Et nous savons tous ce que vous faites à propos des petites choses: ne vous en faites pas.

Adopter une approche plus positive de votre TDAH, c'est ne pas vous prendre trop au sérieux. L'auto-absorption est un trait commun du TDAH. Et même si vos faux pas peuvent sembler importants à l’époque, ils ne figurent pas dans la liste des priorités des autres. Vous êtes un petit joueur dans leur vie. Alors, prenez le devant de la scène dans votre propre vie, et soyez comme ces anges qui volent parce qu'ils «se prennent à la légère».

Un petit rire ici et là vous permet de vous pardonner ces inévitables "J'étais encore en retard!" des moments. Il vaut toujours mieux se moquer de soi que de subir l'indignité d'être ridiculisé. Rire de vos erreurs idiotes de TDAH donne à d'autres la permission de rire avec vous au lieu de vous condamner ou de vous juger.

[Document gratuit: Le côté drôle de la vie avec le TDAH]

Je ne préconise pas que vous jouiez le clown à l'extérieur pendant que vous pleurez à l'intérieur. Vos sentiments méritent votre attention. Ne les escomptez pas pour faire preuve de courage ou pour prétendre que cela ne vous dérange pas si vos collègues roulent des yeux lorsque vous vous portez volontaire pour un autre projet intéressant. Vous pouvez faire les deux: Prenez votre TDAH au sérieux et riez de vous-même!

Menez avec un rire. La psychothérapeute Virginia Satir a découvert que les êtres humains prospèrent lorsqu'ils donnent et reçoivent au moins quatre câlins par jour. On peut en dire autant du rire. Un bon rire du ventre est comme l'aérobic pour notre cerveau: il secoue les «bleus» lugubres et nous permet d'agir comme si la vie était belle. Et puis, de façon choquante, la vie prend l'allusion et suit le mouvement.

Nous, ADDers, avons besoin d'une exigence quotidienne minimale pour rire. Les tout-petits rient environ 300 fois par jour. Les adultes ne rient que 17 fois par jour. Qui est le plus heureux? Il semble que les adultes atteints de TDAH pourraient au moins entrer dans les années 80, vous ne pensez pas? Tant que nous n'avons pas à tenir un journal ou à l'écrire!

Préparez-vous à sourire. Il y a des années, je suis allé à une conférence au cours de laquelle l'orateur a joué un clip de l'ancienne émission de télévision J'aime lucy. C'était l'épisode où Lucy vendait Vitameatavegamin dans une publicité télévisée. Après 10 prises, le sirop alcoolisé qu'elle colporte et échantillonne la rend un peu pompette. Le clip résultant est hilarant. «Sortez-vous aux fêtes? Êtes-vous impopulaire? " demande une Lucy détrempée. Cela me fait rire aux éclats.

[Vous savez que vous souffrez de TDAH lorsque…]

J'ai donc acheté une copie de l'épisode, un investissement judicieux de 20 $. Lorsque je manque de rire, je le charge dans le lecteur DVD. Ou je le regarde sur YouTube. Le rire fait du bien. Je n'ai pas besoin de "clubs de rire". Le mot «ricanements» me fait rire.

Nous avec le TDAH sommes drôles. Quand je trébuche sur mes mots ou oublie le nom de mes enfants, je dois rire. Qui fait ça? Une femme avec TDAH, c'est qui. Voilà qui je suis. Adorable et prêt à rire.

Atteindre le quota. Cette blague me rapprochera de mon MDR de 80 rires: «J'ai un livre de cuisine, mais je n'en ai jamais rien cuisiné. Toutes les recettes ont commencé de la même manière: «Prenez un plat propre…». »

[Riez-le!]

Mis à jour le 25 janvier 2019