Votre TDAH cause-t-il des dérapages sociaux?

Avez-vous déjà eu une conversation avec un ami, un collègue ou une connaissance qui commence bien, mais qui empire? Votre interlocutrice signale soudain qu'elle doit prendre un appel au milieu d'un point important que vous faites ou répond de moins en moins à ce que vous pensez être des remarques intelligentes.

De bonnes compétences sociales nécessitent de l'attention. Nous devons remarquer les signaux qui nous disent ce que quelqu'un pense ou ressent. Cette dextérité sociale nous permet de retenir un commentaire, afin de pouvoir suivre la progression de la conversation. Sans ces compétences, il est facile de marcher sur les orteils et de perdre des amis. Voici quelques stratégies à garder à l'esprit pour éviter les dérapages sociaux.

Surcharge d'enthousiasme

Steph, qui est diagnostiqué avec TDAH, l'a appris à la dure lorsqu'elle a rencontré les parents de son petit ami. Voulant faire bonne impression, elle a participé avec enthousiasme à la conversation, mais a constaté que ses parents se calmaient pendant le dîner. Dans la voiture qui rentre chez elle, son petit ami a souligné qu'elle avait coupé ses parents afin de faire valoir ses propres points. Elle était choquée que son enthousiasme les ait offensés.

Les personnes atteintes de TDAH savent ce qu'elles doivent faire. Ils ont parfois du mal à le faire. Steph sait pourquoi les parents de son petit ami n'aimaient pas être interrompus, mais parce qu'elle ne se rendait pas compte qu'elle le faisait, elle ne pouvait pas ajuster son comportement. Les parents de son petit ami n'étaient pas amoureux d'elle.

Steph a parlé à son petit ami de la pression qu'elle ressentait pour faire bonne impression et de la façon dont elle n'avait pas réalisé qu'elle interrompait. Elle a corrigé la situation en leur envoyant une carte de remerciement pour le dîner et en écrivant une note expliquant que son enthousiasme à les rencontrer avait pris le dessus sur elle. Elle a terminé sur une note positive, leur disant qu'elle avait hâte de se retrouver.

En y réfléchissant, elle a réalisé qu'elle interrompait les autres lorsqu'elle était excitée ou nerveuse. Elle en a parlé à son petit ami, et ils ont convenu qu'il la tapoterait sous la table s'il remarquait trop d'enthousiasme. Cela leur a donné plus de confiance que les prochaines sorties se passeraient mieux.

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Mauvaise communication au travail

Les situations sociales au travail sont plus difficiles à résoudre car nous n'avons pas de partenaire à proximité pour nous pousser. Heureusement, la plupart des gens n'ont que quelques comportements qu'ils répètent. Si vous pouvez identifier deux ou trois façons dont vous avez des ennuis, vous pouvez remarquer quand elles se produisent. Pensez à ce que les superviseurs ont noté dans vos évaluations comme domaines de travail. Si vous avez une collègue en qui vous avez confiance, demandez-lui son avis sincère.

Lorsque Roberto a fait cela, on lui a dit qu'il avait l'air de s'être perdu dans ses pensées lors des conversations et des réunions. Cela a fait penser aux autres qu'il s'ennuyait. Roberto a pris ces informations à cœur et a réfléchi aux moyens de donner l'impression qu'il était fiancé. Lorsqu'il s'est surpris à s'éloigner, il a tenu à montrer qu'il était engagé dans la conversation en établissant un contact visuel. S'il avait l'impression d'avoir trop manqué, ou que l'autre personne était offensée par son désintérêt apparent, il dire: "Je suis désolé, je me suis retrouvé à penser à ce que vous avez dit au début et j'ai raté le reste de votre commentaires. Pourriez-vous les répéter? »Cela a montré à son superviseur et à ses collègues qu'il était vraiment intéressé par ce qu'ils disaient.

Annulation d'engagements

James savait qu'il avait tendance à mordre plus qu'il ne pouvait mâcher, mais il ne réalisa pas combien de fois il le faisait jusqu'à ce qu'un ami lui indique avec colère qu'il annulait toujours les plans à la dernière minute. En y réfléchissant, James a réalisé qu'il avait le même problème au travail que dans sa vie personnelle - beaucoup de projets et d'activités étaient intéressant pour le moment, il les accepterait donc trop rapidement, sans penser à la façon dont ils s'intégreraient dans son engagements.

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James a fait un plan en deux parties. La première partie consistait à s'assurer qu'il inscrivait des engagements dans le calendrier sur son téléphone. La deuxième partie consistait à résister à l'acceptation de quelque chose de nouveau (aussi intéressant soit-il) sans d'abord vérifier son calendrier et évaluer honnêtement s'il pouvait s'y adapter. Il en prenait parfois trop, mais cela arrivait moins souvent, et cela faisait une grande différence dans la façon dont les gens pensaient à lui.

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Ne soyez pas défensif

Obtenir des conseils d'un ami ou d'un membre de la famille, sollicité ou non, est un bon moyen d'en savoir plus sur notre angles morts sociaux. Les personnes atteintes de TDAH, cependant, sont généralement rapides à se mettre sur la défensive lorsqu'il s'agit de recevoir des conseils. Voici une façon constructive d'examiner les commentaires des autres:

• N'oubliez pas que personne n'aime recevoir des commentaires négatifs, mais si les commentaires sont exacts, cela vous évitera plus de douleur plus tard.
• Demandez-vous si la personne donne la rétroaction avec de bonnes intentions et essaie d'être utile.
• Demandez-vous si vous avez reçu des commentaires similaires des autres. Dans l'affirmative, il est plus probable qu'elle soit exacte et raisonnable.
• Arrêtez-vous de répondre et écoutez ce qu'ils disent. Demandez des exemples précis pour vous assurer que vous comprenez ce qu'ils signifient.
• N'oubliez pas que c'est votre choix de suivre les conseils, mais n'oubliez pas que les avantages seront également les vôtres.

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Mis à jour le 6 décembre 2019