L'art de former des amitiés pour adultes: 8 conseils pour les solitaires

Les philosophes anciens et les scientifiques contemporains sont d'accord: des liens sociaux solides sont une clé - sans doute le clé - au bonheur. Vous avez besoin de relations étroites et à long terme; vous devez pouvoir vous confier aux autres; vous devez appartenir; vous devez obtenir et apporter un soutien. Des études montrent que si vous avez cinq amis ou plus avec qui discuter d'une question importante, vous êtes plus susceptible de vous décrire comme «très heureux».

Non seulement le fait d'avoir des relations solides augmente la probabilité de joie dans la vie, mais des études montrent prolonge également la vie (incroyablement, même plus que l'arrêt du tabac), renforce l'immunité et réduit le risque d'humeur troubles. Mais se faire des amis peut être difficile. Voici quelques stratégies à essayer, si vous avez hâte de vous faire des amis mais que vous trouvez ce trouble déficitaire de l'attention (TDAH ou ADD) rend la tâche difficile:

1. Arriver.

Woody Allen a déclaré que «80% des succès se manifestent» et qu'une grande partie du fait de devenir un ami apparaît tout simplement. Chaque fois que vous avez la chance de voir d'autres personnes, profitez-en. Aller danser. Arrêtez-vous au bureau de quelqu'un. Faites l'effort. Je crois en la puissance des médias sociaux en ligne comme Facebook, Twitter et Instagram pour aider

entretenir des relations, mais rien ne peut remplacer une réunion en personne.

L'exposition répétée vous rend meilleur comme quelqu'un - et rend cette personne comme vous meilleure. Vous êtes beaucoup plus susceptible de devenir ami avec quelqu'un si vous le voyez souvent. J'ai vu cela se répéter dans ma vie. Je suis devenu proche de personnes improbables, simplement parce que les circonstances nous mettent en contact permanent.

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2. Rejoindre un groupe.

Faire partie d'un groupe naturel, où vous avez des intérêts communs et êtes réunis automatiquement, est la moyen le plus simple de se faire des amis: commencer un nouvel emploi, suivre un cours, avoir un enfant, rejoindre une congrégation ou déménager dans un nouveau quartier sont d'excellentes opportunités pour rejoindre un groupe.

Si ces situations ne sont pas une option, essayez de trouver un autre groupe à rejoindre. Obtenez un chien, par exemple. Ou poursuivez un passe-temps plus au sérieux. Un autre avantage de se faire des amis dans un groupe est que vous aurez quelque chose en commun avec de nouvelles connaissances, et vous pouvez renforcer vos amitiés avec plusieurs personnes à la fois - très utile si vous n'avez pas beaucoup de gratuité temps. Il s'avère que, pour de nombreuses personnes, le manque de temps est l'un des plus grands obstacles à la création et au maintien d'amitiés.

3. Formez un groupe.

Si vous ne trouvez pas un groupe existant à rejoindre, démarrez un groupe en fonction de quelque chose qui vous intéresse. Les groupes de lecture de littérature de mes enfants sont parmi les joies de ma vie. Des études montrent que chaque intérêt commun entre les personnes augmente les chances d'une relation durable et augmente la satisfaction à l'égard de la vie. Je suis convaincu que mes groupes de jeunes enfants m'ont donné une augmentation de la satisfaction à l'égard de la vie bien supérieure à 2%. Cinéma, vin, fromage, animaux de compagnie, marathon, une langue, une bonne cause… Je connais des gens de toutes sortes de groupes.

4. Dites de belles choses sur les autres.

C’est une manière gentille de se comporter; aussi, des études montrent qu'en raison du phénomène psychologique du transfert de traits spontané, les gens vous transfèrent involontairement les traits que vous attribuez à d'autres personnes. Donc, si vous dites à Jean que Pat est arrogant, Jean, inconsciemment, vous associe cette qualité. D'un autre côté, si vous dites que Pat est drôle, vous serez lié à son humour.

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5. Fixez-vous un objectif.

Cela semble calculateur, mais cela a fonctionné pour moi. Lorsque j'entre dans une situation où je rencontre un nouvel ensemble de personnes, je me fixe comme objectif de me faire trois nouveaux amis. Cela semble artificiel, mais en quelque sorte, l'objectif me fait me comporter différemment. Cela me rend plus ouvert aux gens et me pousse à faire l'effort d'en dire plus qu'un bonjour superficiel.

6. Faites un effort pour sourire.

Grosse surprise! Des études montrent que la durée pendant laquelle vous souriez pendant une conversation a un effet direct sur votre convivialité. En fait, les personnes qui ne peuvent pas sourire à cause de la paralysie faciale ont des problèmes relationnels. J’y ai travaillé moi-même récemment; Je suis devenu plus solennel au fil des ans, ou du moins plus distrait et blessé étroitement.

7. Faites-vous des amis avec des amis d'amis.

«Fermeture triadique» est le terme pour le fait que les gens ont tendance à se lier d'amitié avec les amis de leurs amis. Donc, l'ami d'un ami est un excellent point de départ si vous essayez d'élargir votre cercle.

8. Soyez conscient des différences culturelles.

Un ami a dit que maintenant qu'elle vivait aux États-Unis, elle avait raté le genre d'amitiés à la maison qu'elle avait eues en Australie. Elle ne semblait pas en mesure de se faire des amis proches ici. Mais je soupçonne que l'intensité de l'amitié n'est pas le problème, juste la pratique culturelle. À Kansas City et à New York, les endroits que je connais le mieux, un ami proche ne serait pas susceptible de passer chez vous à l'improviste - peu importe comment ces enfants se comportaient Copains. Soyez donc conscient de la façon dont les signaux d'amitié peuvent être différents à différents endroits.

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Mis à jour le 2 décembre 2019