Que faire quand tout suce

Un mauvais jour, en entendant quelqu'un dire: «regardez du bon côté» me fait grincer des dents. Il est difficile de changer votre façon de penser lorsque tout autour de vous est nul, et une phrase générique et optimiste invalide rapidement une mauvaise humeur et vous vous sentez pire. Si le bon côté était facile d'accès, tout le monde serait là. pourtant changements subtils sont disponibles, même lorsque vous passez la pire journée de votre vie. Ils ne viennent tout simplement pas facilement pour la plupart d'entre nous. Il existe des moyens de trouver des points positifs dans la vie, même quand on a l'impression que tout est nul.

Les situations qui vous découragent, même les plus petites, peuvent transformer une journée dramatique en une semaine d'enfer ou l'année que vous souhaitez oublier. Vous avez peut-être eu une crise énorme, perdu un membre de votre famille, une relation ou un emploi, eu des problèmes d'argent ou des problèmes conjugaux. Même dans les profondeurs des humeurs les plus basses, il peut y avoir des taches de lumière, vous avez juste envie de regarder au-delà de l'obscurité.

Ça sent comme tout suce

Ce matin, alors que je rentrais chez moi après avoir fait un peu par-dessus bord au magasin, une énorme tempête de pluie a frappé. Littéralement, il y avait un nuage sombre au-dessus de moi, et ce n'était pas seulement une mauvaise humeur, c'était une douche massive. Alors que les sacs en papier brun s'effondraient complètement et que plus de 100,00 $ de nourriture se répandaient sur le trottoir, j'ai pensé "Sh% *! Ça craint. "Quelle façon de commencer ma journée.

Maintenant, je suis bien conscient que c'est un revers mineur, pas nécessairement une crise, mais, quand même, je voulais crier, crier, et juste me rendormir; je ne voulais pas commencer ma journée comme ça. Au lieu de cela, j'ai accepté le fait qu'il s'agit d'une situation vraiment ennuyeuse et frustrante et j'ai cherché une solution. Valider que la situation que vous traversez est ennuyeux, terrible ou troublant est un excellent moyen de commencer à avancer et à sortir de l'humeur.

Rester coincé dans cette mauvaise humeur aurait été beaucoup plus facile, mais j'avais trop de risques. J'avais un appel important et beaucoup de clients à voir, donc un nuage sombre sur ma journée n'affecterait pas seulement mon humeur, mais ceux qui m'entouraient le ressentiraient sûrement aussi. Un homme gentil m'a vu lutter et m'a donné un sac en plastique, ce qui m'a aidé à récupérer la plupart des articles. En rentrant chez moi en portant mon sac poubelle de marchandises comme le Père Noël, je me suis dit: "C'est nul, mais je suis tellement reconnaissant envers ce type."

Acceptez le sentiment que tout suce

Vous n'avez aucun contrôle sur la météo, ce qui est une excellente métaphore de la vie. Acceptation radicale, une compétence utilisée dans thérapie comportementale dialectique (DBT), implique qu'au lieu d'essayer de contrôler ou de changer des choses que vous ne pouvez vraiment pas changer, l'acceptation est la réponse. Accepter n'est pas accepter ou apprécier, cela diminue simplement l'impact que ces choses ont sur votre humeur, votre estime de soi et votre vie. Vous ne pouvez pas forcer votre ex à vous aimer à nouveau, vous pouvez essayer, mais vous pouvez obtenir une ordonnance restrictive ou les pousser encore plus loin. Vous ne pouvez pas contrôler le méchant patron ou le fait que quelque chose de mal s'est produit dans le passé. C'est arrivé, ça craint. Plus vous y dépensez d'énergie, plus vous vous sentirez mal.

Lorsque vous commencez à accepter les choses que vous ne pouvez pas contrôler, qui sont la plupart des choses dans la vie, cela semble un peu génial au début. En fait, vous voudrez peut-être essayer encore plus fort de trouver une solution, réparer la personne ou inventer un bouton de rembobinage dans le passé, mais vous ne pouvez pas. Donc se vautrer dans la tristesse n'a vraiment aucun avantage. Votre estime de soi souffre, ce qui rend plus difficile de trouver le bonheur dans quoi que ce soit. Mais faire des choses que vous aimez ou trouver de l'intérêt pour peut aider à mettre en place un état d'esprit plus positif.

Tout ne craint pas, c'est un état d'esprit. 99,9% de votre vie peut être terrible, mais quelque chose se passe bien; Je veux dire, vous respirez ou êtes capable de lire ceci. Dans mon moment de misère ce matin, je me suis concentré sur le fait qu'il y avait encore quelques positifs dans la situation. J'aurais pu me concentrer sur le passé mais soyons honnêtes, c'était fini.

Alors, quelles techniques vous aident à voir la doublure argentée un jour où tout est nul? Est-il possible de changer d'humeur un tout petit peu même le pire jour? Commentez avec vos idées ci-dessous.

Emily est l'auteur de Exprimez-vous: un guide pour les adolescentes pour parler et être qui vous êtes.Vous pouvez visiter Emily’s Site Web de Guidance Girl. Vous pouvez également la retrouver sur Facebook, Google+ et Twitter.